Kako igrati tenis: Vodnik po tenisu za začetnike

Ne glede na to, ali ste teniški začetnik ali napredni igralec, je tenis fizično obdavčljiv šport, ki zahteva, da vse mišične skupine vašega telesa delujejo dlje časa v tandemu. Tenis je tudi miselna igra, ki od igralcev zahteva hitro razmišljanje in odločitev, kateri najboljši strel bodo uporabili za osvojitev točke. Bolj ko vadite teniške osnove, bolj lahko izpopolnite svoje sposobnosti kot teniški igralec in eksponentno izboljšate svojo igro.

Skoči na odsek

• Zakaj igrati tenis?
• Kakšno opremo potrebujete za igranje tenisa?
• Katera so osnovna pravila tenisa?
• Kako točkovanje deluje v tenisu?
• Kako igrati tenis
• Nauči se več
• Izvedite več o MasterClass Serene Williams

Okrepite svojo igro z dvema urama tehnik, vaj in mentalnih veščin, zaradi katerih je bila Serena najboljša na svetu.

Zakaj igrati tenis?

Igranje tenisa prinaša številne prednosti tako duhu kot telesu. Izboljša koordinacijo, ravnovesje in gibčnost med očmi in rokami. Kot večina strogih telesnih dejavnosti lahko tudi gibanje stopal in gibanja zgornjega dela telesa, ki sodelujejo pri tenisu, pomaga ohranjati zdravje in kondicijo ter zmanjša stres. Teniške tehnike zahtevajo hitro razmišljanje in oblikovanje strategij, izboljšanje vaših sposobnosti reševanja problemov in kritičnega mišljenja - na primer, kdaj določiti čas, ko je vaš korak razdeljen iz pripravljenega položaja, kako spremeniti svojo telesno težo, kdaj zadeti čez igrišče ali po črti ali kdaj iti na razbijanje nad glavo.

Skupaj s temi prednostmi tenis za tekmo zahteva vsaj dva igralca, kar pomeni, da trenira tudi vaše socialne veščine, če igrate dvojice, pa tudi timsko delo.

Kakšno opremo potrebujete za igranje tenisa?

Edina oprema, ki jo potrebujete za igranje teniške tekme, so teniški lopar, teniški copati, teniška žoga in teniško igrišče z regulacijsko mrežo. Glava in oprijem vašega loparja naj bosta prave velikosti in teže za vašo raven spretnosti tako da lahko z njim zlahka upravljate. Čevlji naj imajo dovolj bočne opore, da preprečujejo kotaljenje gležnjev med premiki vstran (tekaški čevlji niso priporočljivi). Za nekatere teniške klube bo morda potrebna posebna koda oblačenja. Lahko se odločite tudi, da nosite zapestnice in naglavne trakove iz blaga, da vam pot ne bo ostal na očeh in ne bo preobremenjen.

Katera so osnovna pravila tenisa?

Tudi če ste se tako pripravili in ogreli, morate še vedno poznati vse teniške osnove, preden stopite na igrišče in zaigrate. Uporabite lahko katero koli kombinacijo teniški prijemi (na primer polzahodni ali kontinentalni oprijem) in se premika kot kapljice, lobi, bekhej voleji ali udarci iz forhenda poskušati osvojiti vsako točko. Vendar pa je za igranje najboljšega tenisa nujno učenje vseh osnov tenisa:

• Naj bo znotraj vrstic . Pri posamičnem tenisu mora servis vedno pristati čez mrežo in znotraj nasprotnikovega nasprotnega servisnega polja (polje na obeh straneh sredinske oznake na servisni črti, znano tudi kot T). Če žoga zadene mrežo in kljub temu pristane v ustreznem servisnem polju, se to imenuje let in strežnik začne znova začeti od prvega servisa. Tudi če žoga tehnično pristane zunaj polja, dokler se kateri koli njen del še vedno dotakne črte, je še vedno v igri. Med relijem mora žoga ostati znotraj meja igrišča za posameznike, ki so notranje strani. Pri dvojnem tenisu so zunanje uličice v igri. Vendar večina igralcev začetnikov ne bo prisotna linijskega sodnika, zato morajo žogo poklicati ali dvigniti prst, če žoga pristane zunaj črt.
• Drži rezultat . Tenis ima edinstven sistem točkovanja in pomembno je, da spremljate svoje točke, da določite, kdo bo zmagal (in na kateri strani bi morali služiti). Strežnik vedno najprej pove njihov rezultat, tudi če je nižji od nasprotnikovega. Če strežnik na primer izgubi prve tri točke zapored, je rezultat ljubezen-40.
• Ne dotikajte se mreže . Lahko hitite z mrežo in izvedete poljuben manevrski prostor z volejem. Če pa se kateri koli del vas ali vašega loparja kadar koli med točko fizično dotakne mreže, samodejno izgubite. Mreža je enakovredna delilnica med obema stranema in kakršna koli sprememba njenega položaja, tudi naključna, ni dovoljena.
• Drži se loparja . Vaš lopar mora biti ves čas v vaših rokah. Če spustite ali vržete lopar na žogo, boste izgubili točko. Žogo lahko vrnete samo z loparjem in nobenim drugim delom telesa. Ni pa treba, da se žoga dotakne obraza loparja - še vedno je v igri, tudi če zadene tudi ročaj ali trikotnik.
• Po enem odboju zadel žogo . Ko se žoga dvakrat odbije, je točke konec. Podobno lahko tudi žogo udarite le enkrat. Tudi če posnamete žogo in ta spet pristane pred vami, je točka končana, če žoga ne doseže nasprotnikove strani.
• Žoga v zraku je žoga v igri . Tudi če je vaš nasprotnik daleč za izhodiščem na zunanjem ozemlju, če pride v stik z žogo ali ta zadene del telesa pred odbijanjem, je še vedno v igri. Žoge ni mogoče poklicati, dokler se ne odbije.
• Zmaga za dva . Obe tekmi in točke morata na teniški tekmi osvojiti dve. V primeru neodločenega izida, kjer oba igralca zmagata po šest iger v nizu, ki ima rezultat 6-6, se uvede neodločen izid. Tu se morajo igralci pomeriti v mini tekmi s sedmimi točkami. Igralci zamenjajo stran po vsaki servisni točki in koncu igrišča, ko je vsota točk enaka šestim ali večkratnikom. Zmaga prvi igralec, ki doseže sedem točk (vodi z dvema). Če pride do neodločenega izida v zadnjem nizu, se točke igrajo najprej na 10, zmagovalec pa mora še vedno zmagati z dvema točkama.

MasterClass

Predlagano za vas

Spletni tečaji, ki jih poučujejo največji svetovni umi. Razširite svoje znanje v teh kategorijah.

Uči tenis

Uči šah

Uči streljanje, rokovanje z žogo in točkovanje

Uči poker

kako napisati opis knjige

Kako točkovanje deluje v tenisu?

Misli kot profesionalec

Okrepite svojo igro z dvema urama tehnik, vaj in mentalnih veščin, zaradi katerih je bila Serena najboljša na svetu.

Del učenja osnov tenisa vključuje tudi znanje vodenja rezultata. Točkovanje v tenisu se sprva zdi zmedeno, vendar je sorazmerno preprosto, ko ga enkrat obesite. V nizu je šest iger, večina setov pa se igra najbolje od treh (razen če gre za moški profesionalni tenis, v tem primeru so nizi najboljši od petih). Igralci morajo vsak niz dobiti v dveh igrah. Tako deluje sistem točkovanja:

• Igra se začne pri ljubezni . Vsaka igra se začne pri 0: 0 ali ljubezni, poveča se na 15, nato 30, nato 40 za vsako doseženo točko. Na primer, če oba igralca v igri osvojita po eno točko, je 15-15 ali 15-vseh.
• Najprej se objavi rezultat strežnika . Na igro servira le en igralec in vedno začne na desni strani igrišča, pri čemer se točke menjavajo ob vsaki točki. Na koncu igre igralci zamenjajo servis, pri vsaki nenavadni igri pa konec igrišča, na katerem igrajo. Rezultat strežnika se vedno objavi prvi (torej, če strežnik osvoji prvo točko igre in naslednjo točko, je rezultat 30-love).
• Vnesite fazo oglasa . Če vsak igralec osvoji dovolj točk, da doseže rezultat 40-40 (znan tudi kot dvojka ali 40-all), vstopi v fazo oglasa. Ker je treba vsako igro zmagati z dvema točkama, mora en igralec zapored doseči dve točki. Če strežnik po dvojki osvoji prvo točko, rezultat postane prednost (ad-in).
• Zmagajte ali se vrnite k dvojki . Zmaga naslednje točke zmaga igro za strežnik, vendar izguba točke vrne rezultat igre nazaj v dvojico, v tem primeru mora strežnik znova poskusiti osvojiti dve zaporedni točki.
• Ad-out sproži nujno situacijo . Če strežnik po dvojki izgubi prvo točko, rezultat postane prednost-out (ad-out) in nato morajo zapored osvojiti naslednje tri točke - prva točka vrne rezultat v dvojko, nato pa še dve točki za zmago igra.
• Točkovanje brez oglasov pospeši tempo . V skladu z uradnimi teniškimi pravili je tudi, če želite igrati hitreje, sprejemljivo tudi točkovanje brez oglasov. Če se vi in ​​nasprotni igralec odločite, da boste igrali na tak način, 40-40 / dvojka postane igralna točka, zato prva zmaga naslednja točka.

Kako igrati tenis

Izberite urednike

Če ste vadili s prijateljem ali teniškim trenerjem in menite, da so vaše teniške sposobnosti pripravljene na pravo tekmo, si oglejte spodnje korake:

1. Odločite se, kdo služi prvi . Žrebanje kovancev ali vrtenje loparja je dober način, da se odločite, kdo bo prvi serviral. Ker je teniški servis je lastna prednost igralca, ki servira, pošteno je, če naključje določi, do koga bo prišel. Ko enkrat določite, kdo servira, ima strežnik le dve priložnosti, da žogo vnese. Če jo zadenejo v mrežo ali stopijo na črto med servisom, se šteje za napako. Če ne boste pristali na drugi servis, bo prišlo do dvojne napake in izgube točke.
2. Nadomestne strežne strani . Prvi servis vsake igre se začne na desni strani igrišča, znane tudi kot dvojna stran igrišča. Naslednja točka prihaja z leve strani, znane tudi kot oglasno igrišče (kratica za prednost). Servisne strani se vedno izmenjujejo in razen, če izvajate drugi servis, nikoli ne smete dvakrat zapored servirati z iste strani.
3. Uporabite svoj arzenal . Ne glede na to, ali uporabljate levo ali desno roko, bodo pri osvajanju točk, skupaj z vašim servisom, bistvenega pomena vaši udarci iz forhenda in bekenda. Bodite prepričani, da igrate po svojih močeh (na primer, če ste igralec, katerega backhand je močnejši od njihovega forhenda, poskusite manevrirati z nogami po srednjih kroglicah, da boste lahko zadeli več).
4. Uporabite svoj um . Hitro se boste morali odločiti, katero teniške kapi boste uporabili - na primer, ali naj ostanejo na osnovni črti z osnovnimi udarci ali servisom in volejem, koliko vrha vrečke uporabiti ali poskusite zmagovalca ali poskusite obdržati žogo dlje, da potisnete nasprotnega igralca narediti neizsiljeno napako.
5. V čudnih igrah spremenite igralno stran . Enaki pogoji za vsakega igralca prispevajo k pošteni igri; to še posebej velja za zunanja igrišča. Sonce in veter sta lahko glavna dejavnika pri igranju tenisa, nekatere strani igrišča pa so lahko bolj prizadete kot druge. Kadar je vsota iger neparna, igralci zamenjajo stran (na primer 1-0, 3-2, 5-0 itd.). To pomeni, da se bodo igralci po prvi tekmi vedno zamenjali, nato pa po vsaki dve tekmi.
6. Bodite pripravljeni na tiebreak . Včasih vsak igralec zmaga enako količino iger, s čimer rezultat doseže 6-6. V tem primeru igralci vstopijo v tiebreak, ki se igra od sedmih točk, zmagati pa jih je treba tudi z dvema. Primer rezultata igre s tie-breakom bi bil 7-6 (za predstavljanje iger) in 7-5 (za predstavljanje točk za tiebreak).

Nauči se več

Bi radi postali boljši športnik? Letno članstvo v MasterClassu ponuja ekskluzivne video lekcije vrhunskih športnikov, med katerimi so Serena Williams, Stephen Curry, Tony Hawk, Misty Copeland in drugi.