Kako izboljšati obrazec za streljanje v košarki

Vsestranski košarkar mora biti kompetenten v mnogih vidikih igre, a sposobnost igralca, da strelja, je bistvena veščina za obvladovanje. Naučite se, kako dosledno izvajati proste mete in poskakovati z naslednjimi nasveti za izboljšanje oblike streljanja.

Učite se od najboljših

Skoči na odsek

• Kako izboljšati obrazec za streljanje v košarki
• Vaje za izboljšanje fotografiranja
• Nauči se več
• Izvedite več o MasterClassu Stephena Curryja

Kako izboljšati obrazec za streljanje v košarki

Odlični strelci redno delajo na strelski mehaniki. Vključitev naslednjih nasvetov v vadbeno rutino vam bo pomagala izboljšati obliko košarkarskega streljanja:

1. Pozicioniranje rok je ključno . Vaš oprijem na žogi igra glavno vlogo pri vaši sposobnosti dobrega streljanja. Vaš oprijem vpliva na občutek, vrtenje, povezavo in nadzor s sprostitvijo. Če želite najti pravilen položaj, položite strelsko roko za žogo s konico kazalca na zračni ventil, tako da primete sredino žoge. Postavite ravnotežno roko (imenovano tudi vodilna roka) na stran žoge, tako da bo konica palca vaše strelne roke usmerjena proti strani palca vaše ravnotežne roke, da bo oblikovala obliko T. Žogico vedno držite s prstnimi blazinicami, med kroglo in dlanjo pa pustite nekaj prostora za dihanje. Če želite vaditi poravnavo rok na žogi, položite kazalec strelne roke na košarkarski zračni ventil in pustite, da žoga počiva v roki, da začutite središče žoge. Stojte le nekaj metrov od koša in naredite 10 posnetkov, tako da najprej poiščete zračni ventil. Nato vzemite še 10, tako da z roko poiščete sredino krogle in ne iščete zračnega ventila. Ponavljajte, dokler ne boste zlahka našli središča krogle, ne da bi za to uporabili zračni ventil.
2. Poiščite svoj žep za strel . Žep za strel je območje telesa, kjer košarkar drži žogo in začne streljati. Uporaba enakomernega začetnega položaja je eden od načinov za zagotovitev dosledne oblike streljanja. Če želite najti žep za strel, držite žogo pred trebuhom na mestu, ki se vam zdi najbolj udobno. Ko nameravate streljati takoj, ko ujamete žogo, jo prinesite nazaj v žep za strel in položite roke v ustrezen oprijem na žogi. Če začnete iz žepa za strel, boste vsakič dobili skladen ritem fotografiranja.
3. Bodite pozorni na spodnji del telesa . Vsak dober strel se začne v spodnjem delu telesa. Začnite tako, da prste usmerite v isto smer, najprej jih poravnate z robom in nato z vadbo poiščete najbolj naravno držo telesa. Za pravilno stabilnost uporabite stojalo v širini ramen. Strelci z desnico bi morali desno nogo postaviti nekoliko pred levico, strelci z levo roko pa naj storijo nasprotno. Noge vam dajejo moč in doslednost, zato spodnji del telesa obremenite tako, da loke stopal potisnete v tla. Kolena držite za prsti na nogah, težo prestavite na kroglice stopal in se osredotočite na to, da moč in energija prehajata iz vaših nog navzgor skozi boke in zadnjične stene. Poravnajte prste na nogah, kolenih in ramenih ter ne pozabite upogibati nog pri vsakem strelu.
4. Ciljajte na dosledno mesto na robu . Pred strelom se prvak lige NBA Steph Curry osredotoči na sprednji del obroča in predvideva, da se žoga spusti tik pred sprednjo stran. Ciljate lahko na katero koli mesto na platišču, ne glede na to, ali gre za sprednji, zadnji ali srednji del platišča, če ostanete dosledni. Da boste lažje hitro našli svojo tarčo, preživite 15 minut hoje po košarkarskem igrišču in ne pozabite na rob. Seznanite se s tem, kako je območje, na katerega ciljate, videti z različnih zornih kotov ali razdalj. Brez žoge vadite tek do naključnega mesta na tleh, se ustavite in čim hitreje z očmi poiščite to mesto na robu. Če za tarčo uporabljate sprednji del platišča, vedno poiščite tri trnke obroča, ki so obrnjeni proti vam kot referenčno točko.
5. Pravilno poravnajte komolec in zapestje . Pri streljanju mora let žoge slediti ravni črti s pravilno hrbtno stranjo, da vstopi v koš. Ko dvignete žogo, da začnete svojo snemanje gibanja , se prepričajte, da je vaš strelski komolec pod košarkarsko žogo in se upogne v obliki črke 'L'. Zapestje upognite nazaj, čim bližje kotu 90 stopinj, tako da vaša dlan tvori platformo za žogo.
6. Izogibajte se uporabi ravnotežne roke za poganjanje žoge naprej . Če pogosto pogrešate strele v levo ali desno, obstaja velika verjetnost, da z ravnotežno roko dodate silo žogi. To roko uporabljajte samo za uravnoteženje žoge, dokler ne poravnate komolca in začnete streljati. Takrat spustite ravnotežno roko s strani žoge, ne da bi se potiskali naprej.
7. Povečajte višino točke izpusta . Če sprostite strel z višje točke, se boste izognili blokadam in izboljšali strelišče. Če želite izboljšati sprostitev, začnite tako, da dvignete žogo iz žepa za strel, ko poravnate noge. Ko je žoga nad vašimi rameni, poravnajte svoj strelski komolec. Na mestu sprostitve žoge zaskočite zapestje naprej, tako da bodo vaši prsti po sprostitvi navzdol usmerjeni navzdol (kazalec in srednji prst naj se zadnji dotaknejo žoge). Ne spustite prenizko. Višja točka sprostitve branilec težje ovira vaš strel. Ko sproščate žogo, držite komolec in zapestje v skladu s košaro, tako da v celoti iztegnete roko, tako da se na mestu sprostitve komolec konča nad očesom.

Vaje za izboljšanje fotografiranja

Dobro košarkarsko streljanje na videz se zdi preprosto, vendar je posledica več različnih delov telesa, ki delujejo v tekočem gibanju skupaj. V vsakdanjo rutino dodajte naslednje vaje, da zagotovite, da vaši posnetki skokov dosledno padajo čez sprednji del platišča:

1. Začnite le nekaj metrov od koša in streljajte, dokler ne zadenete petih popolnih znamk.
2. Zapišite, koliko posnetkov potrebujete, da pridete do petih.
3. Naredite korak nazaj do sredine pasu in streljajte, dokler ne zadenete še petih popolnih znamk.
4. Ponovite še dvakrat in se premaknite nazaj, potem ko naredite pet zapored.

Ko ste dosegli pet popolnih znamk z vsakega od štirih mest pred košem, začnite dodajati druga mesta v svojo prakso streljanja.

1. Najprej posnemite pet posnetkov iz vsakega od 20 mest in posnemite svoje posnetke.
2. Ko lahko na treningu udobno posnamete 100 posnetkov, lahko preidete na 2. fazo treninga.
3. Potisnite se, da posnamete toliko posnetkov, kolikor je potrebno, da dosežete pet popolnih posnetkov z vsakega od 20 mest. To lahko traja nekaj tednov ali celo mesecev, vendar se držite tega.

Ne pozabite, da pri streljanju form, če niste popolni neposredno pred košem, bo nemogoče biti popoln, ko se boste oddaljili od koša.

• Vsakič, ko zamudite, se ustavite in opazite, ali ste zamudili kratko, dolgo ali na eno stran. Kaj lahko storite, da popravite svoje napake?
• Posnemite se, kako snemate od spredaj in od strani. Predvajajte videoposnetek in preučite svojo obliko in mehanske temelje. Ali delate kakšne pogoste napake? Kako lahko natančno nastavite mehaniko, da bo posnetek bolj učinkovit?

Nauči se več

Bi radi postali boljši športnik? The Letno članstvo v MasterClassu ponuja ekskluzivne video lekcije mojstrov športnikov, med katerimi so Stephen Curry, Serena Williams, Tony Hawk, Misty Copeland in drugi.