Kot podjetnik imate verjetno veliko na svojem krožniku. Kot ženska in podjetnica imate vse podjetniške dolžnosti in dodaten stres, ko se dokažete, da ste enako dobri ali celo boljši od moških.
Z vsemi vsakodnevnimi nalogami ustvarjanja in vodenja uspešnega podjetja, dodatnim pritiskom dokazovanja sebe in potrebo po tem, da svetu pokažemo, da imamo vse skupaj – je lahko izjemno stresno. Torej, kako vse to storite, hkrati pa se izognete izgorelosti kot podjetnica?
Kaj je Burnout?
TO Izgorel je stanje čustvene, fizične in duševne izčrpanosti, ki nastane zaradi pretiranega in dolgotrajnega stresa.
kako pripraviti zgodbo
Morda se boste začeli počutiti preobremenjeni s stvarmi, ki se vam dogajajo v življenju, in morda se boste počutili kot izziv, da sledite korakom. To se zgodi najboljšim med nami in zavedanje, da je v redu, nas lahko bolj olajša.
Preden doživite izgorelost, boste morda začeli videti nekaj znakov. Odhod na večerjo s prijatelji po službi se zdi preveč ali pa klicanje sestre kar naprej odlagajo na jutri. Vaša motivacija bo morda začela počasi izginjati. Prav tako lahko začnete izgubljati zanimanje za stvari, ki jih radi počnete, ali ste nenehno utrujeni, vendar ne morete dobro spati. Če opazite, da se te stvari začnejo dogajati, si lahko pomagate.
Doživljanje izgorelosti lahko vpliva na vaše družbeno življenje, domače življenje in celo na vašo kariero. Zato je preprečiti, da bi se to zgodilo, in obstajajo načini, kako se izogniti izgorelosti.
Kako se izogniti izgorelosti
Skrbi zase
To se morda zdi očitno, vendar veliko ljudi pritiska samooskrba na stran, ko so tako poklicno usmerjeni. Skrb zase pa je zelo pomembna! Ni vam treba vsak teden na masaže ali obiskati zdravilišče vsak vikend. Obstaja milijon načinov, kako lahko poskrbite zase, in to vam bo le pomagalo, da postanete boljši.
Najprej začnite z majhnimi stvarmi. Dajte si 20 minut na dan za meditacijo, branje, toplo kopel ali prho, poslušanje podcasta, možnosti so neskončne!
kakšna začimba je kardamom
Tukaj je deset preprostih in enostavnih navad za samooskrbo!
Prositi za pomoč
Veliko ljudi se izogiba prositi za pomoč, ker se jim zdi, da so zaradi tega videti šibki ali kot da dejansko nimajo vsega skupaj. Najprej, nihče nima vsega skupaj – ne glede na to, kako dobro izgleda njihov Instagram.
Če potrebujete pomoč pri svoji karieri, vprašajte. Če ne morete opraviti vsega čiščenja, prosite za pomoč. Celo samo, da nekoga drugega naredite, da namesto vas opravi preprosta opravila, lahko razbremenite del tega nakopičenega stresa. Za pomoč pri večerjah lahko dobite komplet za dostavo obrokov; lahko dobite dostavo živil ali pa naj nakupuje nekdo drug, vi pa jih samo prevzamete. Obstaja toliko načinov, da opraviti vse ne da bi naredil vse.
Govori o tem
Ja, to ste že slišali, pogovor o svojih občutkih izboljša stvari. Ampak dejansko je! Študije potrdite, da lahko pogovor z nekom, ki resnično razume, skozi kaj doživljate, bistveno pomaga.
Včasih je lahko zelo koristno tudi samo obveščanje najboljšemu prijatelju ali mami. Vendar, če to ni nekaj, kar vam ni udobno, obstajajo druge možnosti. Terapija je odlična za ljudi, ki si želijo le nekoga za pogovor ali priložnost, da se sprostijo. Ryan Howes , doktorat znanosti celo države, koristi terapije segajo daleč preko kriznih obdobij. To pomeni, da ni nujno, da v vašem življenju obstaja kriza, da bi vam terapija pomagala. Če se počutite pod stresom ali kot da ste na robu izgorelosti, je to nekaj, kar bi lahko preučili.
primer ekspanzivne fiskalne politike je
Če odhod na terapijo v resnici ni vaša stvar (in ni za vsakogar), obstajajo tudi spletni terapevti . Lahko pokličete ali FaceTime s terapevtom iz udobja svojega kavča ali kjer koli! Obstaja veliko načinov, kako ga izpustiti, in zagotovo bi ga morali!
Izgorelost je resna in se bo zagotovo zgodila, če vas vodi kariera, vendar obstajajo načini, kako se ji izogniti. Upajmo, da vam bodo ti koraki pomagali preprečiti, da bi izgorelost vplivala na vaše življenje. Če imate druge nasvete, nam to sporočite v spodnjih komentarjih. Radi bi slišali od vas!
