Še vedno je začetek leta, ki je popoln čas in priložnost, da zares spravite svoje življenje na pravo pot. Prvi korak k boljšemu sebi je zagotoviti, da so vaše duševno zdravje, fizično zdravje in splošna sreča v redu.
Obstaja veliko načinov, da to storite in nadaljujete samooskrba .Ker je večina od nas velik del dneva že na svojih telefonih, zakaj ne bi združili časa na telefonu z malo dodatne samooskrbe? Na dosegu roke je na voljo toliko aplikacij za samooskrbo. Morali bi jih izkoristiti!
Tukaj je 5 naših najljubših aplikacij za samooskrbo, ki jih potrebujete v svojem življenju (in želeli bi si, da bi vedeli prej).
po Maslowovi teoriji motivacije
Naše najljubše aplikacije za samooskrbo
Umirjen
Aplikacija Calm je že iz naslova precej samoumevna. Calm je opisan kot aplikacija številka 1 za meditacijo in spanje. Aplikacija ima 6 različnih kategorij, vključno s spanjem, meditacijo, glasbo, telo, mojstrski tečaj in prizore. Izbirate lahko med kategorijami za vodene meditacije in dolgotrajne dihalne vaje, pomirjujoče pokrajine s sproščujočimi zvoki in glasbo, ki vam pomaga spati, se osredotočiti in se sprostiti. Izberete lahko tudi Body, da vam nudi lekcije o premišljenih gibih in različnih raztegih. Prav tako se lahko udeležite mojstrskega tečaja, ki so zvočni programi, ki jih poučujejo pravi strokovnjaki.
Aplikacija za meditacijo ni brezplačna, čeprav jo lahko brezplačno preizkusite 7 dni. Calm stane 12,99 USD na mesec, 59,99 USD na leto ali 299,99 USD za doživljenjsko naročnino. Čeprav ni brezplačen, je cenejši od drugih načinov samooskrbe, poleg tega pa se lahko uporablja kadar koli v dnevu!
Sijaj
Včasih je najboljši način za začetek jutra prebrati dnevni motivacijski citat in meditirati. Ta aplikacija počne prav to in ima tudi zgodbe o tem, kdaj poskušate spati, programe samooskrbe in digitalno skupnost. Namen aplikacije je sprostiti negativnost iz vašega življenja, vam pomaga izboljšati cikel spanja, zmanjšati tesnobo in ponuditi podporo. Preko aplikacije lahko vsak dan spremljate svojo hvaležnost in se celo pridružite izzivom.
Sijaj stane 7,99 $ na mesec. Dobite ga lahko tudi za celo leto za samo 59,99 $. Z ocenami in nagradami je aplikacija zmagala – to je naložba, ki jo boste z veseljem naredili.
kako dolgo naj traja zdravljenje
Sanvello
Če želite pomagati pri obvladovanju tesnobe, depresije in/ali stresa - ta aplikacija je za vas. Sanvello je rešitev, ki temelji na dokazih, ki so jo ustvarili psihologi in ponuja tehnike, kot je kognitivno-vedenjska terapija (CBT), ki pomagajo pri lajšanju stresa, tesnobe in depresije. CBT se boste naučili s poglobljenimi videoposnetki, zvočnimi vajami in dejavnostmi. Aplikacija ponuja tudi način za spremljanje vašega razpoloženja in zdravstvenih navad.
Aplikacija stane 8,99 USD na mesec ali 53,99 USD na leto. Z nakupom boste dobili dnevno spremljanje razpoloženja, vodena potovanja, orodja za umiritev uma, ocene, digitalno skupnost in integracijo zdravja Apple.
Aloe Bud
Aloe Bud je odlična aplikacija za dnevne opomnike in prijave. Aplikacija je opisana kot žepni spremljevalec za samooskrbo in točno to je. Aloe Bud bo ves dan poskrbel, da boste počeli stvari, s katerimi boste poskrbeli zase. Ti majhni opomniki so vse od opomnitve, da ješ in piješ vodo do opomnikov, da se prijaviš s prijatelji. Poleg vaših nežnih opomnikov in prijav ima aplikacija tudi dejavnosti samooskrbe in mikro-dnevnik. Časopis ponuja številna razmišljanja in napotke, ki vam bodo pomagali obvladovati stres in se celo ozreti na svoj napredek.
Aloe Bud je brezplačna aplikacija, ki ponuja dodatke in premium različico. Za 1,99 $ lahko dodate razširitveni paket dnevnih opomnikov. Za 3,99 $ lahko napišete svoje osebne opomnike. Za 4,99 $ lahko odklenete vse, kar trenutno ponuja aplikacija.
Hvaležen
Vsak dan se posvetite razmisleku in dnevniku, je odličen način, da se znebite stresa in se znebite tesnobe. Aplikacija Grateful je dnevnik hvaležnosti, ki vam omogoča, da vsak dan razmišljate o tem, za kaj ste hvaležni. Obstajajo vsakodnevna navodila, ki vam pomagajo začeti, kjer lahko napišete cel odstavek, samo besedo ali vstavite sliko. Z aplikacijo lahko brskate po preteklih vnosih in razmišljate tudi o drugih časih.
Brezplačna različica Grateful vam omogoča 15 vnosov v dnevnik, opomnikov in pozivov za vsako sejo. Če se odločite za nakup aplikacije, boste imeli neomejeno število vnosov, varnostno kopiranje podatkov, geslo za Face ID, možnost ustvarjanja lastnih pozivov in svoje vnose lahko prenesete v format PDF ali CSV. Za enkratno nadgradnjo je 4,99 USD, mesečni paket je 3,99 USD, letni pa 18,99 USD.
Obstaja veliko načinov za zdravljenje in lajšanje stresa. Vendar upamo, da vam bodo te aplikacije za samooskrbo nekoliko olajšale delo.
kako uporabljati termometer za meso
Ste že kdaj uporabljali katero od teh aplikacij? Sporočite nam v spodnjem razdelku za komentarje.
