Zgodnja ptica dobi črva, kajne? No, včasih so jutra preprosto pretežka! Vsi vemo. In kot podjetnik ali lastnik podjetja nimamo veliko časa za izgubljanje, zato je pomembno postati produktivna jutranja oseba.
Ne razumite nas narobe, nič ni narobe s tem, da ste nočna sova, a če svoj prosti dan začnete s pokom, vam lahko pomaga, da imate energijo skozi ves dan. In čeprav je zgodnje vstajanje lahko težko, ni nujno.
razlika med grafičnimi romani in stripi
Torej, kako lahko postaneš jutranji človek? Ali vsaj biti boljši v tem? Tukaj je nekaj korakov, ki jih morate sprejeti, da boste svoj prosti dan začeli produktivno in opravili stvari.
Nehajte pritisniti na dremež
To je prva stvar, ki jo želite narediti takoj, ko se oglasi alarm. Samo še pet minut, kajne? Toda kaj vam teh pet dodatnih minut naredi? Ali je dejansko koristno?
Študije kažejo, da s pritiskom na gumb za dremež dejansko motimo naš REM spanec. S tem dejansko škodimo svojemu zdravju – ne pomagamo si. Prekinitev REM cikla spanja povzroči občutek boja ali bega, kar poveča naš krvni tlak in srčni utrip. Teh dodatnih pet ali več minut, za katere menimo, da nam pomagajo, da smo manj utrujeni, ni obnovitveni spanec in povzroča več škode kot koristi.
Torej, namesto da pritisnete na dremež, naj bo še tako težko, vstanite in začnite dan! Teh dodatnih pet minut neuporabnega spanca bi lahko porabili za toliko drugih stvari!
Postanite aktivni
Ja, vemo, kdo želi iti zjutraj na tek? Ne mi. Toda jutranja aktivnost je lahko zelo koristna za vaše zdravje in vam daje več energije skozi ves dan. Najtežji del je samo vstati in narediti nekaj aktivnega.
Redna vadba dejansko pomaga pri utrujenosti in izgubi energije, poleg tega pa naj bi vas na splošno osrečila. Študije celo kažejo, da se ponoči morda ne počutite tako utrujeni, ker se čez dan premalo gibate. Uvedba jutranje vadbe ne more bistveno spremeniti vašega razpoloženja, lahko pa vam pomaga bolje spati tudi ponoči.
Tudi zjutraj vam ni treba narediti nekaj zelo težkega. Vadba je lahko tako preprosta kot hitra hoja ali hitra jutranji tek . Tukaj so amalo lahke jutranje vadbe razmisliti.
Jejte pravi zajtrk
Ni pomembno, če menite, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva, če ne jeste prave stvari. Različna živila imajo različne učinke na naše telo in pravilna izbira hrane zjutraj lahko določi, kako se počutimo preostanek dneva.
Ste že kdaj jedli hitro hrano in ste se do konca dneva počutili počasne? To je zato, ker vas hitra hrana, nezdrava hrana, živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in sladkorjev dejansko naredijo počutiti se utrujeno .
Seveda ne zajtrkujejo vsi in nekaterim je bolje, da ga ne jedo. Ampak, če to niste vi in imate radi zajtrk (kot jaz), potem poskrbite, da boste hrano uporabljali kot gorivo za svoje telo in zaužili nekaj, kar vam bo dalo energijo.Tukaj je nekaj ideje za zdrav zajtrk ki vam lahko dvigne energijo in poskrbi, da se boste čez dan bolje počutili.
Prepustite se rutini za lahko noč
To je ena najpomembnejših stvari, saj če ne spiš dovolj, ni pomembno, kaj počneš naslednje jutro, boš še vedno utrujen. Tako lahko z dobro nočno rutino začnete postajati tista nadležna jutranja oseba, ki je že opravila milijon stvari pred 10. uro zjutraj.
Večer začnite tako, da jeste ob primerni uri in se pripravite na naslednji dan. Pojdite naprej in razmislite/pripravite zajtrk, kaj boste oblekli in kaj natančno morate storiti, ko se zbudite. Načrt vam bo pomagal, čim večja pripravljenost pa vam bo omogočila nekaj dodatnega časa zjutraj, tako da ne boste hiteli naokoli.
Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko naredite zvečer, da boste imeli bolj produktivno jutro.
kaj je prodajna kvota?
Katere stvari naredite, da postanete jutranji človek in imate bolj produktiven dan? Sporočite nam v komentarjih spodaj, ker potrebujemo vse ideje!
