Glavni Blog Kaj je samooskrba in zakaj je pomembna?

Kaj je samooskrba in zakaj je pomembna?

Vaš Horoskop Za Jutri

Zdi se, da je samooskrba v zadnjih nekaj letih postala priljubljena beseda. Toda kaj je v resnici samooskrba? Ali delaš tisto, kar te veseli, na primer, da sam poješ celo pico? Ali počnete nekaj, česar ne želite početi, a vam bo na koncu izboljšalo življenje, na primer tek? Ali je to iskanje načina, kako se spopasti z boleznijo ali narediti svoje telo bolj zdravo? Je to nekaj, kar naredimo za svoj um, ali nekaj, kar naredimo za svoje telo?



Odgovor? Vsega je po malem.



Oglejmo si, kaj vam pomeni samooskrba in kako lahko svojo izkušnjo samooskrbe prilagodite svojim potrebam.

Osnove samooskrbe

Samooskrba ima tako širok spekter uporabe, zato je težko določiti samo eno definicijo. Ljudje uporabljajo izraz za opis vsega, od dneva duševnega zdravja, vključevanja v načrte zdravstvene oskrbe ali uživanja udobne hrane.

Za naše namene je samooskrba ukvarjanje z dejavnostmi, ki bodo izboljšale vaše razpoloženje in počutje.



S to definicijo lahko tek in nočno malico s prijatelji štejemo za samooskrbo. Odločite se, kakšna je za vas v danem trenutku samooskrba, tako da ocenite, kakšne so vaše potrebe.

Ali rabiš…

najboljše olje za kuhanje na visoki temperaturi
  • Sprostitev stresa in naval endorfina? Vadba je najboljša možnost za vas.
  • Razstrupljanje iz stresnega tedna? Kopel z dobro knjigo je morda tisto, kar iščete.
  • Napolnitev in odvračanje od dela? Noč ven s prijatelji bi bil popoln.

Samooskrba je upoštevanje tega, kar potrebujete v tistem trenutku, in dovolj razumevanja sebe, da veste, kako lahko rešite ta fizični in čustveni problem. Introvertu, na primer, klubsko druženje ne bo dobra metoda samooskrbe, če se poskuša sprostiti. Vendar je to morda kot nalašč za ekstroverta: nekoga, ki se napolni s preživetjem časa z ljudmi.



Delanje stvari, ki vas osrečujejo, lahko spodbuja zdravje, preprečuje bolezni in na splošno naredi vaše življenje bolj izpolnjeno. Vaše duševno zdravje in dobro počutje sta tesno povezana z vašim fizičnim zdravjem, zato bo zmerno početje stvari, ki vam prinašajo veselje, na koncu boljše za vaše zdravje kot stroga dieta in strogi režim vadbe, ki ju sovražite.

Torej ne, medtem ko vsako noč prepihanje Netflixa in wings ne bo zdravo, ampak če te to, da si občasno privoščiš vsem, osreči , potem bo dolgoročno vredno dodatnih kalorij.

Ugotovite, kako izgleda samooskrba za vas

Samooskrba ni videti enaka za vse in tudi za vas ne bo vedno enaka. To je zato, ker se naše potrebe nenehno spreminjajo in samooskrba vključuje obravnavanje potreb, ki jih imate v določenem trenutku.

Najprej upoštevajte, kako se počutite fizično, duševno in duhovno. Priti v stik s tem, kako se počutite, je bistvenega pomena za prepoznavanje, kaj potrebujete, da se vrnete v središče. Oceniti morate svoje potrebe v vsaki od teh kategorij, hkrati pa se zavedati, da vse sodelujejo veliko tesneje, kot se zavedate.

Na primer, medtem ko bo vaš um pognala tesnoba, bo tudi nategnila vaše mišice, naredila vaš dih bolj plitvo in vas fizično utrudila. Vse te simptome morate obravnavati, ne glede na to, kako se kažejo v vašem telesu.

fizično

Kako se počutiš fizično?

Ste napeti? Utrujen? Ponošen? boleče? Boleče?

Ugotovite, kako se počutite fizično, in ko najdete načine, kako to rešiti, pomislite, ali obstajajo duševni vzroki.

Tukaj je nekaj različnih tehnik, ki jih lahko uporabite za reševanje fizičnih težav.

  • Obisk kiropraktike. Neverjetno je, koliko lahko gre narobe z vašim telesom, ko vaša hrbtenica ni poravnana. Že en obisk lahko zelo pripomore k vašemu fizičnemu zdravju. To je velika sprememba za nekoga z določeno boleznijo in invalidnostjo, ki ne želi ali ne more jemati zdravil.
  • Počitek. Eden najboljših načinov za okrevanje po izgorelosti je počitek. Spanje dela takšne čudeže za telo, saj veliko zdravljenja in okrevanja opravimo med spanjem .
  • Vaja. Samooskrba je tudi v obliki izboljšanja telesa za prihodnost. Vadite, pa naj gre za sprehod po parku, tečaj joge ali trening za maraton, ima ogromno zdravniško pregledanih zdravstvenih koristi in je odlična metoda fizične samooskrbe.

Mentalno

Kako se psihično počutiš?

Ste zaskrbljeni? Pod stresom? Umaknjen? Prezaposleni? Depresiven? Utrujen?

Prakse duševnega zdravja imajo najširšo paleto možnosti, saj vključujejo delati vse, kar vas veseli. Zamisel ene osebe o dnevu duševnega zdravja bo videti zelo drugačna od predstave nekoga drugega.

Tukaj je nekaj možnosti za čustveno samooskrbo.

  • Preživite čas s prijatelji ali družino. Občutek povezanosti z drugimi je zelo pomemben za duševno zdravje. Če želimo biti srečni, se moramo počutiti videne, slišane in ljubljene.
  • Preživljanje časa s seboj. Zlasti za introverte mora čustvena skrb vključevati preživljanje časa sami. Ne glede na to, ali uživate v branju, ugankanju, slikanju, kopanju ali igranju video iger, raziščite svoje strasti in se preprosto sprostite.
  • Poskusite nekaj novega. Če naredite nekaj, česar še nikoli niste storili, vam lahko ponovno vzbudi občutek za pustolovščino in vas spravi iz mentalne kolotečine.

Duhovno

Ne glede na to, ali ste religiozni ali ne, si morate vzeti čas, da se uskladite s tem, za kar verjamete, da je vaše mesto v vesolju.

Kakšna so vaša vodilna prepričanja? Kaj je tvoj namen? Kaj je tvoj klic?

Če se počutite izgubljeni in brez smeri, poskusite stopiti v stik s svojim občutkom sebe.

Tukaj je nekaj tehnik, s katerimi se lahko poskusite vrniti v središče.

  • Dnevnik. Pisanje je zelo oseben proces, ki vam pomaga razbremeniti misli, za katere sploh niste vedeli, da jih imate na papirju. To je drugačen način dialoga s samim seboj, ki vam bo pomagal razvozlati svoje misli.
  • Pogovor. Medtem ko imajo malenkosti svoje mesto, morate imeti blizu sebe ljudi, s katerimi se lahko pogovarjate. Poiščite nekoga, ki mu zaupate, in se pogovorite o velikih stvareh.
  • Branje. Niste prva oseba, ki se sprašuje o velikih vprašanjih vesolja. Raziščite, kaj so napisali drugi spoštovani misleci. Tudi če se z njimi ne strinjate, vam pomagajo ugotoviti, v kaj verjamete, ko se ukvarjate z njihovimi mislimi.

Kaj je samooskrba? Vse v zmernosti

Obstaja veliko načinov za samooskrbo. Posamezniki, družine in skupnosti imajo svoje edinstvene pristope k temu, kako lahko izgleda samooskrba. Ta nega vključuje vse, od telesne dejavnosti do vinskega večera s prijatelji.

Kaj je samooskrba? Oskrba samega sebe pomeni uživanje v življenju tako, da je vse v zmernih količinah.

Kalorija Kalkulator