Delo s kronično bolečino ni lahek podvig (še posebej, če doživljate omenjeno bolečino v nogah). Vse šale na stran pa se ocenjuje, da jih kar 1,5 milijarde ljudi po vsem svetu trpijo zaradi kronične bolečine. Soočanje s škodljivimi učinki kronične bolečine skozi delovni dan lahko vsako nalogo močno oteži.
Ni pomembno, ali ste ves dan na nogah ali delate iz udobja domače pisarne; kronična bolečina lahko vpliva na vaše telo, vaše razpoloženje in še več. Če ste eden od mnogih ljudi, ki se spopadajo s to težavo, je tukaj nekaj najboljših načinov, kako ostati produktivni ves delovni dan.
Zjutraj si vzemite dovolj časa
Zgodnje vstajanje je morda težko, vendar se boste pozneje za to zahvalili. Ko boste porabili več časa za pripravo brez hitenja ure, se boste počutili manj pod stresom. Ta dodaten čas vam bo omogočil tudi več gibanja telesa, kar je bistveno, če se spopadate z mišičnimi, nevrološkimi ali sklepnimi bolečinami.
Ni hujšega občutka kot hitenje. Občutek hitenja lahko povzroči tudi, da pozabite na pomembna zdravila, ki vam pomagajo prebroditi delovni dan. Prav tako lahko poslabša vašo bolečino, če se prehitro oblečete in se pri tem poškodujete. Čeprav 17,2 % Američanov ki jih krije Medicaid, zadnja stvar, ki jo želite narediti, je zamuditi delo, ker morate iti v najbližji urgentni center na rentgen.
Če si zjutraj vzamete čas, vam to omogoča nastavi ton za preostanek dneva. Omogoča vam postopni prehod v delovni način, namesto da se vržete v stres, povezan z vašim delom in vašim kroničnim stanjem. Ne počutite se slabo, če jeste okusen zajtrk, da napolnite svoje telo z močjo, ki jo potrebuje. skoraj 60 % Američanov trdijo, da so jajca njihova najljubša hrana za zajtrk; Začetek dneva z nečim, kar vam je všeč, lahko naredi vaš ves dan bolj pozitiven.
Če imate čas, da se pripravite, vam omogoča, da ste nežni do sebe. Če trpite za kroničnimi bolečinami, lahko to, da si vzamete čas zjutraj, zelo spremeni.
Spremenite svoje delovno okolje
Ko imate kronično bolečino, ste morda omejeni na vrsto dela, ki ga lahko opravljate. Zato je veliko ljudi, ki trpijo zaradi kroničnih zdravstvenih težav, zaprtih v pisarniškem delu, kjer lahko sedijo dlje časa. Na žalost lahko sedenje in delo za mizo povzroči tudi nekatere škodljive zdravstvene težave.
Če delate za mizo , ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite, je vlaganje v ergonomske izdelke. To vključuje udoben stol, ki ne pritiska na sklepe, ali računalniško miško, ki jo je bolje držati. V nekaterih primerih lahko dobite ergonomsko oceno prek vaše službe ali celo vaše zavarovalnice. V nekaterih primerih lahko pomagajo tudi pogosti odmori za vstajanje in premikanje telesa. Nekatere računalniške nastavitve lahko tudi olajšajo obremenitev oči in nastavijo opomnike, da poskrbite zase.
kako začeti lastno linijo oblačil
Če delate v delovno intenzivnem delu , morate razmisliti, kako vpliva na vaše kronično stanje. Nekatera stanja delujejo bolje s pogostim gibanjem, vendar boste morda morali vložiti v par udobnih čevljev, ki pomagajo vašemu krvnemu obtoku. Če slučajno dobite novo službo, kjer je potrebno veliko gibanja, vam lahko delo v manjših korakih pomaga, da boste delali poln osemurni delovni dan.
Ne pozabite, da ima vsako kronično stanje svoje zahteve. Če te nasveti za delovno okolje ne delajo za vas ali se ne nanašajo na vas, ne oklevajte in se za več informacij obrnite na svojega zdravnika.
Oblecite se udobno
Ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite, je, da daste prednost lastnemu udobju. V primeru, da se morate obleči za svojo službo, lahko odkrivanje udobnih možnosti oblačenja naredi svet razlike.
Na primer, iskanje hlač in hlač z elastičnimi pasovi lahko pomaga zmanjšati pritisk na hrbet in trebuh. Za ženske bo nošenje oblek, ki so ohlapne, omogočilo prosto gibanje. Če nedrčki preveč pritiskajo na vaše telo, se poskusite odločiti za ohlapnejše zapestnice za minimalno oporo ali pa ga popolnoma opustite!
Kronična bolečina morda ne bo izginila samo z udobnim oblačenjem, vendar vam lahko zagotovo pomaga pri boljšem vzdrževanju simptomov.
Vzemite si odmore
Ko Američani doživijo ocenjeno milijarda prehladov na leto, brez obotavljanja odidejo z dela, če se njihovi simptomi poslabšajo. Enako lahko rečemo za tiste, ki imajo kronično bolečino.
Ni sram vzeti odmorov, ko je to potrebno. To velja tako za pomisleke glede fizičnega zdravja kot tudi za duševno zdravje. Svet je lahko preobremenjen in še slabše je, če se spopadate s stresom zaradi kronične bolečine. Vzemite si duševni odmor in igrajte križanko. Vzemite si petminutni odmor in se odpravite na manjši sprehod. Če je treba, si vzemite cel dan prostega, če je to najboljše za vaše zdravje.
Če imate kronično bolečino, ni vedno lahko delati. Zanašajte se na te nasvete, da bo vaš delovnik nekoliko bolj znosen.
