Socialni mediji so odlično orodje – tako za profesionalno kot osebno uporabo. Omogoča nam, da naredimo toliko kul stvari, od povezovanja z ljudmi po vsem svetu, spremljanja novic in še veliko več. Vendar pa je s temi platformami tudi veliko negativnosti. Da ne omenjam, ni super, da velik del dneva strmimo v ekran. Razstrupljanje iz družbenih medijev, bodisi dolgo ali kratko, je nekaj, kar vsi občasno potrebujemo.
Če razmišljate o svojem dnevu od jutra do večera, so družbeni mediji res prevzeli številne vidike. Mislim, takoj ko se zbudim, pograbim telefon in vidim, kakšna obvestila imam od Snapchata, Instagrama, Facebooka in Twitterja. Večino noči celo zaspim ob brskanju po različnih platformah družbenih medijev. Kot družba preživimo VELIKO časa na družbenih omrežjih.
Se spomnite, kdaj ste zadnjič preživeli cel dan, ne da bi preverili te aplikacije? Verjetno ne in tudi jaz ne - torej brez sodbe.
kaj se dogaja v zgodbi
Zakaj bi se morali razstrupljati iz družbenih medijev?
Obstaja veliko različnih razlogov, zakaj bi bilo dobro, da si vzamete odmor od družbenih medijev. Prvi je, da ima to početje več fizičnih in zdravstvenih koristi.
Verjetno smo si ustvarili številne navade, ne da bi niti natančno prepoznali, kaj počnemo. Cikli in vzorci, ki ste jih morda razvili z leti zaradi rasti družbenih medijev, se lahko po kratkem premoru prekinejo. Na primer, navado preverjanja svojih Instagramov takoj, ko se zbudimo, ali navado zaspati lahko prekinemo s pomikanjem po Facebooku in Redditu. Namesto da bi porabili čas za te dejavnosti, lahko vzamemo knjigo in zaspimo ob branju.
Ste se kdaj pomikali po Instagramu in začeli primerjati vse vidike svojega življenja z življenji, mimo katerih se premikate? Vsi imamo. Ne glede na to, ali gre za telo nekoga drugega ali njihove lase ali dejstvo, da je polovica vaše hrane poročena ali rojena. Nenehno gledamo na življenja drugih ljudi skozi majhne luknje in na koncu primerjamo svoja življenja z njihovimi časovnicami. Preprosto je pozabiti, da ljudje na družbenih omrežjih delijo le tisto, kar želijo, da drugi vidijo. Nihče nima popolnega življenja – kljub temu, kar lahko kažejo njihovi računi na družbenih omrežjih. Primerjati svoje življenje s temi viri ni pošteno do vas samih – ali zdravo.
Če od vsega tega potrebujete dih svežega zraka, je razstrupljanje na družbenih omrežjih lahko darilo zase. Svoje življenje boste lahko živeli po svojem urniku in s svojimi mislimi – ne takšnimi, kot bi si drugi želeli, da jih vidite.
Pomislite na to kot na malo samooskrbe.
koliko kozarcev v magnumu
Prednosti odmora v družbenih medijih
Verjeli ali ne, oddih od družbenih medijev prinaša veliko koristi. Pomislite na količino časa, ki ga porabite za te platforme in svoj telefon na splošno. Ali ste vedeli, da lahko zdaj vidite svoj čas uporabe in katere aplikacije zavzamejo največ tega časa? Ja, kar osupljivo je videti, da si danes preživel tri ure na Instagramu. Sešteje se.
Odmor od družbenih medijev vam ponuja tudi več priložnosti, da ste produktivni na drugih področjih svojega življenja. Ne samo, da boste porabili manj časa za branje o življenju drugih ljudi v aplikacijah družbenih medijev, ampak boste svoje izboljšali v resničnem življenju. Pomislite na vse stvari, ki bi jih lahko opravili, ali hobije, ki bi jih lahko začeli v teh treh urah vsak dan.
Če si privoščite razstrupljanje na družbenih omrežjih, boste tudi bolj pozorni na svoje vsakdanje življenje in dogajanje okoli vas. Lahko boste vstali in naredili stvari. Nič več sedenja na kavču in neskončnega pomikanja. Poleg tega boste v tem trenutku bolj prisotni in ne boste slučajno prezrli pogovora, ki se dogaja tik pred vami.
In če trpite za anksioznostjo in/ali depresijo, bi lahko k temu prispevali tudi socialni mediji. Študije so pokazali, da so družbeni mediji neposredna povezava z več vrstami depresije in celo osamljenosti. Kratek odmor, pa naj bo to nekaj dni ali celih 30 dni, bi lahko bil koristen za vaše splošno duševno zdravje in življenjski slog.
Kako se razstrupiti iz družbenih medijev
Kako se torej razstrupimo iz družbenih medijev? Preprosto je, postavite si cilj in mu sledite. Seveda, če si zastavite cilj na en teden razstrupljanja in se odločite, da potrebujete več časa, je vedno v redu, da povečate svoj cilj. Težji del razstrupljanja se drži tega in morda se zdi skoraj nemogoče – vendar to zmorete.
koliko šahovskih figur je v kompletu
Ko določite svoj cilj, je naslednji korak, ki lahko v celoti deaktivirate svoje račune družbenih medijev ali samo izbrišete aplikacije. Ta del je odvisen od vas. Če menite, da bo samo odstranitev aplikacije v redu, je tudi to povsem v redu. Obvestil ne boste prejemali redno in z vsakim dnem boste vse manj pogrešali družbena omrežja.
Kaj se zgodi s tem novim časom, ki ste ga sprostili, če vam je dolgčas in se želite vrniti na družbene medije? Če želite zagotoviti, da vaš um ne bo prilezel nazaj v deželo FOMO (Fear of Missing Out), boste morda želeli poiskati druge dejavnosti, ki bodo nadomestile čas. Upoštevati bi morali različne hobiji, ki jih lahko poskusite . In lahko izberete karkoli: branje, telovadba, kuhanje, učenje nečesa novega, seznam je neskončen!
Traja približno 21 dni popolnoma opustiti navado. Torej, če res želite spremeniti svoje načine, je 3-tedenski odmor idealen. Seveda je lahko koristen tudi mesec, teden ali nekaj dni.
Kaj sledi?
Po razstrupljanju v družabnih omrežjih boste znova prenesli svoje aplikacije in stvari se bodo morda vrnile nazaj, kot so bile prej. Če želite to spremeniti, lahko. Vedno se lahko omejite na eno uro na dan uporabe družbenih omrežij ali na čas, ki vam ustreza. Izberete lahko celo dneve v tednu, ko uporabljate socialne medije, in dneve, ko jih ne uporabljate. Prav tako se držite tistih hobijev, ki ste jih začeli – dajte tem novim dejavnostim prednost pred družabnimi! Veliko svojega prostega časa lahko vzamete s temi novimi navadami.
In ne pozabite, socialni mediji niso nekaj, kar bi moralo imeti negativne posledice. Tudi platforme družbenih medijev naredijo veliko dobrega. Uporabljajo se lahko tudi pozitivno in pomagajo širiti ozaveščenost, informacije in novice! V teh platformah morate le najti pozitivnost in se je poskušati držati. Lažje reči kot narediti, vemo. Vendar upamo, da vam bo ta članek pomagal, če menite, da potrebujete odmor v družbenih medijih.
