Kljub zmanjšanju stigme glede duševnega zdravja se v zadnjih letih veliko ljudi še vedno trudi obravnavati svoje čustveno počutje. Razumljivo je, da je lahko govoriti o tem, kako se počutite, težko, vendar mnogi ljudje težko sprejmejo svoje misli in čustva na osebni ravni. Seveda je tudi to smiselno. Svoje možgane povezujemo s svojo osebnostjo, zato se lahko zaradi morebitnih zdravstvenih težav, povezanih z našim umom, počutimo nerodno. Težave s telesnim zdravjem je enostavno ločiti od občutka samega sebe, vendar tega ni vedno lahko narediti s težavami v duševnem zdravju. V tem članku boste našli nekaj koristnih predlogov, ki vam bodo pomagali začeti dolgoročno obravnavati in izboljšati svoje duševno počutje.
Poskrbite, da se odprete drugim.
Najprej se morate odpreti drugim. Kot je bilo omenjeno v uvodu, je to lažje reči kot narediti. Konec koncev morate začeti tako, da se odprete samemu sebi. Čas je, da prenehate ignorirati svoje težave z duševnim zdravjem, ker jih tako ne boste izginili. Ključ do izboljšanja je obravnavanje in izboljšanje svojega čustvenega stanja. Ko se s prijatelji in družinskimi člani začnete pogovarjati o svojih mislih in občutkih, boste ugotovili, da postane veliko lažje sprejeti svoje težave. Deljena težava je prepolovljena težava. Vzpostavljanje povezav z ljudmi je tako pomemben način, da ostanemo duševno zdravi.
Seveda je pogovor s svojimi najdražjimi le prvi korak. Morda boste želeli poiskati tudi strokovno pomoč, da boste začeli reševati svoje težave. Lahko bi malo raziskali Cynthia Telles če želite izvedeti več o storitvah za duševno zdravje, ki bi vam lahko pomagale. Pomoč strokovnjaka na tem področju vam lahko pomaga, da presežete preprosto odpiranje svojih občutkov stresa, tesnobe ali depresije. Lahko vam pomaga, da začnete izboljševati svoje psihično počutje na katerem koli ali vseh teh področjih.
Vadite tehnike čuječnosti.
Naučiti se morate tudi o čuječnosti, če želite dolgoročno izboljšati svoje duševno počutje. Čuječnost pomeni osredotočanje na sedanji trenutek in učenje pozornosti do svojega telesa. Ne gre za to, da se odvrnete od svojih misli in občutkov. Namesto tega gre za osredotočanje svojih misli in občutkov na sedanjost. To je lahko zelo terapevtski način za premagovanje situacij in trenutkov, ki povzročajo stres ali tesnobo, v vašem dnevu. Našli boste veliko videoposnetkov v YouTubu, ki vam lahko predstavijo tehnike, potrebne za obvladovanje umetnosti pozornosti.
Vsakodnevno si dajte čas za sprostitev.
Če želite izboljšati svoje duševno zdravje, si morate vsak dan dati čas za sprostitev. To je tako pomemben del za napolnitev fizične in duševne energije po dolgem in stresnem dnevu. Da, imate obveznosti za odrasle, vendar to ne pomeni, da jih morate opraviti na račun svojega psihičnega stanja. Sprostitev je treba obravnavati kot bistveni del vašega dneva. Ko pridete iz službe, 15 minut preberite knjigo. Mogoče bi se lahko tudi kopal zvečer. Če dovolite svojemu telesu in umu, da se sprostita, bi lahko izboljšali vaše zdravje na toliko ravneh.
