Ne glede na to, ali vodite svoje podjetje ali sejno sobo, si morate vzeti čas, da se sprostite in obnovite. Lahko greš le tako daleč, preden izgoriš. Proaktivno vlaganje časa vase vam pomaga, da se boste dosledno izkazali kot profesionalec.
Poletje ponuja odlično priložnost, da pritisnete gumb za premor. Že samo prisotnost toplega vremena vabi vaše telo k oddihu in sprostitvi. Kako pa veš, katere dejavnosti so obnovitvene in katere te bolj utrudijo?
Ko iščete prostor za lastno obnovo in okrevanje, morate delati na treh področjih dobrega počutja – svoje telo, um in čustva. Ta postopek je za vsakogar videti drugače, zato smo zbrali nekaj predlogov, da vas navdihnemo.
4 stvari za početi poleti
Obnovitev vašega telesa
Ko ljudje razmišljajo o skrbi za svoje telo, najprej pomislijo na vadbo. Seveda bi tek lahko koristil, a kaj se zgodi, ko ste do konca tedna tako izčrpani, da ne morete vstati iz postelje? Vaše telo potrebuje počitek, ne več stresa.
Za uživanje v lokalnem parku ne potrebujete tekaških copat. Če se vam zdi, da je obnovitvena hoja bolj hitra, vam lahko izstop in premikanje pomagata pri obdelavi misli, ki se vam še vedno vrtijo v glavi iz prejšnjega tedna. Vaše telo bo morda preprosto moralo sedeti na klopi v parku in uživati v soncu.
kinematograf je znan tudi kot ________.
Prihod na kmečko tržnico je tudi odlična priložnost, da cenite poletni dan brez naporne vadbe. Med brskanjem po zelenjavi, sadju, konzervah in kozarcih medu vas bo morda navdihnilo, da pripravite večerjo, ki je še niste poskusili. Morda boste našli navdih za koktajl iz mason jar!
Enostavno je priti v prehransko koloteko; ste dobri v hitrem pripravi štirih ali petih receptov, zakaj bi se torej razvejali? Če opazite izdelke, za katere običajno ne pomislite, da bi jih vzeli med tedenskim potovanjem v trgovino z živili, bi se lahko ponovno navdušili za kuhanje svežih okusov.
s katerim olivno olje je najboljše kuhati
Obnovitev vašega uma
Kdaj ste nazadnje izklopili misli? In ne zato, ker ste zaspali na kavču z uporabo Netflixa kot belega šuma.
Kdaj ste nazadnje razmišljali o prihodnosti in se spraševali, ali delate korake proti tej prihodnosti? Ali vas to, skozi kar zdaj prebijate, projicira v prihodnost, ki si jo želite?
Kako naj bi vedel?
Živimo sami s seboj, zato domnevamo, da se poznamo. Če dan preživimo v vadbi pozornosti, nam pomaga, da postanemo bolj usklajeni z našimi duševnimi stanji in trenutnimi potrebami.
Za meditacijo je potreben čas, da jo obvladaš ali celo postaneš dober. Če si vsak dan vzamete pet minut, da preverite sebe in svoje telo, vam pomaga razumeti svoja čustva, dobiti diagnostiko o tem, kako se počutite in kakšne so vaše trenutne potrebe.
V tem prostoru so na voljo številne aplikacije, tako brezplačne kot z naročnino. Aplikacije, ki temeljijo na naročnini, običajno dajejo brezplačno preskusno obdobje, tako da lahko vidite, ali vam njihovi stili meditacije ustrezajo. Nekaj dobrih možnosti, ki jih lahko poskusite, vključuje:
kako napisati dober opis lika
- Pošlji : Aplikacija, ki temelji na umetni inteligenci, s katero imate besedilne pogovore. Sledi vašemu razpoloženju in ponuja pozive za meditacijo glede na vaše potrebe. Z naročnino odklenete celotno aplikacijo.
- Insight Timer : Veliko brezplačnih možnosti za meditacijo, spanje, stres in pogovore, vendar jih je mogoče razširiti z naročnino
- Prostor za glavo : Na podlagi naročnine, vendar ponuja številne specializirane tečaje in zgodbe o spanju.
Vadite vodeno meditacijo, da boste lahko bolje sami brali svoja čustva.
Če se meditacija sliši preveč zastrašujoče, začnite s kavo s seboj.
Izklopite telefon, si privoščite skodelico kave, čaja, vina ali vode, sedite za mizo in si vzemite čas, kot bi si, če bi se srečali s prijateljem na zmenku ob kavi. Preživite ta neprekinjen čas za aktivno razmišljanje s seboj.
Vam misel, da preživite čas sam s seboj, povzroča nelagodje? To je znak, da ga še bolj potrebujete.
Obnovitev vaših čustev
Kaj vam prinaša veselje?
Seveda pravite, da v prostem času radi berete, sestavljate uganke, plavate in pišete.
Toda ali si kdaj vzamete čas za te stvari? Kdaj ste nazadnje izklopili telefon, da ta e-poštna sporočila niso mogla pritekati, da bi prekinili vaše užitke?
Enostavno je sedeti na kavču, vreči na TV in se pomikati čez noč. Kaj pa, če bi si vzel to polurno oddajo in namesto tega dobil svojo najljubšo odejo, izklopil telefon, sedel ob klimatski napravi in se potopil v knjigo, ki si jo res želiš prebrati. Ne knjiga, za katero poveste ljudem, da je na vašem seznamu, ker se sliši pametno, ampak knjiga, ki je ne morete odložiti.
koliko skodelic v galu
Pojdi preberi to knjigo.
Pojdi na plavalno luknjo, udeleži se tega žara na dvorišču, jej sladoled in hrenovke. Pojdite na potovanje ob koncu tedna in zaspite ob pogledu na zvezde v poletni noči.
Ko iščete stvari za početi poleti, pomislite na vse tiste poletne dejavnosti, ki ste se jih veselili, ko ste bili najstnik in je poletje pomenilo svobodo. Pojdi delaj te stvari!
Investirajte v svojo srečo
Tudi če nimate sredstev, obstajajo načini, ki jih lahko imate zabava za proračun to poletje . Če si dovolite skrbeti za svoje telo, um in čustveno zdravje, je prvi korak k vlaganju tega časa in prostora v svoje dobro počutje. Sprostite se, zabavajte se in razmišljajte onkraj produktivnosti. Imate celo poletje, da preverite (ali celo naredite) svoj seznam.
ali lahko polnomastno mleko nadomestite s pinjencem
Kultura dela v Združenih državah vas bo prepričala, da si morate zaslužiti sprostitev in da imajo stvari ali ljudje samo lastno vrednost, ko so produktivni. Nisi se rodil samo zato, da bi bil produktiven in umrl.
Rojeni ste biti sami in uživati v času, ki ga imate. Nasmehnite se, ker si zaslužite srečo, ne zato, ker ste jo dolžni komu drugemu.
