Glavo pokonci. Drugi imajo slabše. Bodite hvaležni, da se nimate več ukvarjati. Jok ne bo izboljšal. Srečni ste, kot se odločite biti. Potrebujete boljši odnos.
Ko doživljate izgubo, strah, tesnobo, depresijo ali žalost, te zaničujoče floskule ne olajšajo bolečine. Pravzaprav se lahko z brezčutnim tonom počutite še slabše. Tudi če se nekdo trudi po svojih najboljših močeh, da bi se vi počutili bolje, lahko napačen optimizem in zavračanje prepoznavanja bolečine, ki jo doživljate, močno zarežeta. Čeprav je gledanje na svetle strani stvari na splošno dobra taktika, toksična pozitivnost ni le nekoristna, ampak tudi izjemno škodljiva.
COVID Trauma Živeti skozi uničujočo globalno pandemijo ni nekaj, na kar se lahko psihično pripravite. Kar se je zgodilo leta 2020, se je zdelo kot nekaj iz distopijskega romana, ne pa nekaj, kar bi se lahko zgodilo v resničnem življenju.
Vsakdo doživlja in predeluje travmo na različne načine. Samo zato, ker smo vsi izkusili vpliv COVID-a na svoja življenja, še ne pomeni, da bomo vsi doživeli travmo COVID-a na enak način.
Ljudje bi pogosto rekli, da smo vsi v istem čolnu, vendar ta rek v resnici ne zajema kompleksnosti katastrofe COVID. Vsi smo v isti nevihti, toda nekateri od nas imajo jahte, nekateri pa le lebdeči kos vezanega lesa, za katerega se lahko držimo.
kaj napisati v biografiji
COVID je tako močno prizadel psiho javnosti, da so ga imeli strokovnjaki razvili terminologijo za opis nove panične motnje : anksiozni sindrom COVID. Ljudje, ki še nikoli niso imeli tesnobe, imajo prve napade panike in ne vedo zakaj. Ljudje z obstoječo anksioznostjo doživljajo poslabšane simptome.
Tudi če nihče v vaši ožji družini ni zbolel za covidom, ste imeli redno službo in niste izkusili stanovanjske nestabilnosti ali revščine, živeti s strahom, da bi obisk trgovine z živili lahko pomenil, da se zboli za smrtonosno boleznijo, je dovolj, da obteži vsakogar. duševno zdravje. Ko se počasi začenjamo vračati v novo normalno stanje, bodo strokovnjaki za duševno zdravje še naprej opažali porast bolnikov s PTSD.
Kako strupena pozitivnost vpliva na našo osebno vrednost
Ko se je svet marca 2020 zaprl, so se ljudje odzvali na različne načine. Nekateri so si za kratek čas privoščili hobije. Nekateri ljudje so mrzlično iskali zaposlitev, ko so jih odpustili. Nekateri ljudje se niso mogli dvigniti iz postelje in niso mogli razumeti, zakaj.
V času krize nekateri ljudje najbolje delujejo, ko se motijo, in to je veljaven način za spopadanje z negativnimi čustvi.
Težava nastane, ko ti ljudje zviška gledajo na tiste, ki jim pri spopadanju z nacionalno katastrofo izčrpa energija.
COVID ni bil priložnost. To ni bil dopust.
To je bila katastrofa.
Ne izgubljate časa, če je vse, kar lahko storite, vstati iz postelje, narediti minimalno in se zvečer spočiti. Ni vam treba nabirati novih hobijev, začeti stranski vrvež ali obiskovati lokalne fakultete.
Nekdo, ki ima vodstveno disfunkcijo, potrebuje dodaten čas za stvari . Včasih morate čas, ki bi ga peljali na delo, posvetiti polnjenju. Biti v načinu preživetja je naporno. Nihče ne bi smel pritiskati na vas, da bi med pandemijo dodali več k vaši dnevni rutini; soočanje s širokim spektrom čustev in kolektivnih travm zahteva veliko energije.
Na žalost delodajalci tega ne vidijo tako. Nekateri uporabniki Twitterja delijo, kako nova vprašanja na razgovoru za službo vključujejo Kaj ste počeli s prostim časom med pandemijo?
To vprašanje je globoko problematično. Pandemija ni pomenila povečanega prostega časa; marsikomu je to v rutino dodalo veliko več opravil kot kdaj koli prej. Starši so se trudili obdržati službo in paziti na svoje otroke , so morali mnogi svojemu dnevu dodati nove stranske hitre, kot sta DoorDash ali Uber, samo za plačilo računov, drugi pa so morali poskrbeti za družinske člane po hospitalizaciji ali smrti drugega člana.
Tudi če se niste znašli obremenjeni z dodatnimi odgovornostmi, je spopadanje z anksioznostjo in depresijo izjemno dolgotrajno. Opravljanje preprostih opravil, kot je posoda, postane izjemno težko, še posebej, če še nikoli niste doživeli teh stanj.
Človeška izkušnja vključuje globoko raven sočutja do drugih. Ob toliko trpljenja v novicah, političnih pretresih v vsakem časopisu in številu smrtnih žrtev, ki raste vsak dan, je izjemno pomembno biti empatična oseba sredi takšne groze.
Kako zavrniti toksično pozitivnost
Delodajalci pričakujejo, da so zaposleni preživeli COVID-19 za izboljšanje je globoko zakoreninjena v privilegijih in naivnosti. Če ne izpolnite teh nerealnih pričakovanj, niste krivi vi.
Najpomembnejši del pri doseganju vašega duševnega zdravja je sprejemanje. Če se skušate znebiti depresije in travme COVID-a, boste mešanici dodali le občutek krivde in sramu. Če si rečete, da je v redu, da se počutite slabo in doživljate negativne občutke, spravljate težo z ramen; ni ti treba biti v redu.
kako se znebiti preveč soli v juhi
Če imate srečo, da najdete razpoložljivega strokovnjaka za duševno zdravje, poskusite rezervirati termin. Tega razkošja nimajo vsi; mnogi strokovnjaki za duševno zdravje ne sprejemajo več dodatnih pacientov in vsi nimajo zavarovanja za kritje stroškov.
Če ne morete priti k strokovnjaku, se poskusite uvrstiti na čakalni seznam in medtem naredite vse, kar lahko, da poskrbite zase.
- Obrnite se na prijatelje. Vedite, da niste sami. Vsi smo v isti nevihti, kajne? Torej, tudi če nimajo istega čolna ali ne obdelujejo svojih občutkov na enak način kot vi, stopite v stik s prijatelji, za katere veste, da jih bodo poslušali in imeli sočutje do tega, kar čutite . Verjetno je, da potrebujejo tudi nekoga za pogovor.
- Reči ne. Če se trudite prebroditi vse naloge na svojem krožniku, ne prevzemajte več od drugih ljudi. Naučite se reči oprosti, ne morem več prevzeti v trenutku, ko drugi prosijo za pomoč. Izberite, kje so vaše prioritete; poskrbite zase in potem, ko imate čas in čustveno razpoložljivost, lahko začnete pomagati drugim. Vedno si nadenite svojo kisikovo masko in nato pomagajte sosedu.
- Spoštujte svoje meje. Številna mesta se začenjajo znova odpirati, čeprav količina ljudi, ki je potrebna za zagotovitev čredne imunosti s cepljenjem, še ni bila dosežena. Če vam ni prijetno, da greste ven brez maske, jo nosite še naprej. Če bi raje imeli cepljene prijatelje doma, ne pa v bar, sporočite te meje svojim prijateljem. Pravi prijatelji bodo ugodili vašim potrebam.
Delujte s sočutjem Ne reagirajo vsi na travmo enako. Tudi če ste nekdo, ki živi samo po pozitivnih vibracijah kode, morate narediti prostor za ljudi, ki negativnih čustev ne obdelujejo tako hitro kot vi. Ko se osredotočite samo na srebrno podlogo, razveljavite izkušnjo osebe, ki drgeta pod nevihtnimi oblaki.
V redu je biti žalosten. Prav je, da ste pozorni na potrebe svojega telesa. Prav je, da poiščete strokovno pomoč za novo duševno zdravstveno stanje.
Upajmo, da je vsakdanje življenje v svetovni pandemiji nekaj, na kar se nikoli ne bo treba navaditi. Dajte si milost, ko imate težave, in ko ste pripravljeni, je v redu, da gledate s svetle strani, ne da bi se zatekli k strupeni pozitivnosti.
