Vodič za vzglavnike: 7 vrst blazin za boljši spanec

Bistveno je, da izberete blazino, ki vam je najbolj udobno ponoči. Spoznajte različne materiale in oblike blazin, da ugotovite, kaj vam bo najbolj ustrezalo.

Skoči na odsek

• 7 vrst blazin
• 8 Velikosti in oblike blazin
• 4 nasveti za pravilno izbiro blazine
• Bi radi izvedeli več o ulovu teh nedosegljivih Z-jev?
• Izvedite več o MasterClassu Matthewa Walkerja

Profesor nevroznanosti Matthew Walker vas uči znanosti spanja in kako jo optimizirati za boljše splošno zdravje.

7 vrst blazin

Blazine niso enolične za vse. Spodaj je nekaj različnih vrst blazin glede na material in polnjenje blazin:

1. Dol : Spodaj je puhast podlanka pod gosjim perjem. Prevlečene blazine so puhaste, lahke in tople, pa tudi zračne - kar pomeni, da so hladilne blazine. Dol je za nekatere ljudi lahko vrsta alergena in lahko sproži reakcijo. Druge pomanjkljivosti vključujejo težave pri čiščenju, potrebo po puhanju blazine, da se ohrani oblika, in težnja, da se puh strga, ko je izpostavljen vlagi.
2. Dol-alternativa : Nadomestne blazine, imenovane tudi polnilo iz mikrovlaken ali polnilo (okrajšava za blazine iz poliestra), so sintetične blazine, ki jih je mogoče prati v pralnem stroju in običajno hipoalergene. Te blazine so mehke, a ne tako zračne kot puh.
3. Pero : Pernate blazine imajo ponavadi račje in gosje perje. Podobno kot pri puhu so tudi te blazine plišaste, udobne in zračne. Upoštevajte, da je te blazine težko očistiti in da lahko perje včasih prebode skozi tkanino.
4. Spominska pena : Te poliuretanske blazine so oblikovane. Različne vrste blazin iz spominske pene ponujajo različne stopnje blaženja: Blazina iz spominske pene je en trden blok pene, medtem ko zdrobljena blazina iz spominske pene vsebuje koščke oblikovalne pene. Slaba stran zdrobljene blazine iz spominske pene je, da se material ponavadi strdi. Upoštevajte, da nekatere različice zadržujejo toploto, druge pa imajo hladilne gele, ki pomagajo odvajati toploto. Blazine iz spominske pene so tudi v naravni peni, ki je hladnejša od tradicionalne spominske pene in je hipoalergična.
5. Lateks : Te blazine so narejene iz lateks pene in so protimikrobne. Podobno kot blazine iz spominske pene, vzglavniki iz lateksa plešejo po telesu spečega. Lateksne blazine so lahko izdelane iz naravnega lateksa, iz gume ali iz sintetičnega lateksa.
6. Innerspring : Te blazine imajo jedro iz jeklene vzmeti, prekrito s plastjo spominske pene ali poliestra. Tip ergonomske blazine, blazine innerspring podpirajo glavo in vrat. Ne zadržujejo toplote, vzmeti pa omogočajo pretok zraka, ki spalnico hladi vso noč. Delajo tudi za več položajev spanja.
7. Voda : Trdnost vodne blazine je nastavljiva in je odvisna od tega, koliko vode dodate blazini. Vodne blazine ustrezajo vratu in glavi, so hipoalergene in hladijo za spanja. Ena težava je, da so blazine lahko grde, če puščajo.

8 Velikosti in oblike blazin

Večina blazin je v standardni velikosti, vendar so na trgu na voljo različne širine in dolžine, da se prilegajo različno velikim posteljam.

1. Standardna blazina : Ta blazina meri 20 palcev na 26 centimetrov. Ena običajna blazina se prilega a zakonska postelja , dve blazini se prilegata na polno in zakonsko posteljo, tri standardne blazine pa na veliko zakonsko posteljo.
2. Super standardna blazina : Ta blazina meri 20 palcev krat 28 centimetrov. Podoben je običajni blazini, saj se ena prilega na enojni postelji, dve na polno in kraljica postelja in tri na kraljevski postelji.
3. Queen blazina : Ti vzglavniki so velikosti 20 x 30 palcev in se dobro prilegajo na zakonsko ali veliko zakonsko posteljo. Vzglavniki Queen se najbolje prilegajo blazinici kraljice, lahko pa se prilegajo tudi blazinici standardne velikosti, če želite, da se vzglavnik počuti bolj čvrsto.
4. King blazina : Te blazine so velike in merijo 20 x 36 palcev. Dva izmed njih bosta zapolnila širino velike postelje. King blazine delujejo tudi kot majhne blazine za telo. Te blazine se prilegajo kraljevski blazini ali kraljici za bolj trdno blazino.
5. Blazina za telo : Te dolge blazine so dolge 54 centimetrov, zaradi česar se podvojijo od standardne velikosti blazin. Blazine za telo ustrezajo telesu in podpirajo celotno telo.
6. Evropska blazina : Te kvadratne blazine merijo 26 x 26 palcev. Evropske blazine so v glavnem dekorativne, čeprav jih lahko položite pod kolena med spanjem ali za hrbtom, ko sedite za dodatno ledveno oporo.
7. Potovalna blazina : Potovalne blazine, velike 12 x 16 palcev, so majhne in enostavno prenosljive. Potovalne blazine so napolnjene z mikro kroglicami in zagotavljajo oporo vratu, ko spite v vozilu, ki se premika.
8. Klinasta blazina : Ta ortopedska blazina je primerna za hrbtne pragove. Trikotna oblika lahko podpira spodnji del hrbta. Klinasti vzglavnik lahko podpira noseče prage in olajša refluks kisline, bolečine v hrbtu in apnejo v spanju.

4 nasveti za pravilno izbiro blazine

Dober vzglavnik vam bo pomagal ohraniti poravnavo hrbtenice, da zagotovite miren spanec. Privzeti položaj spanja vam lahko pomaga določiti, kako trden mora biti vaš vzglavnik:

1. Stranski pragovi imajo koristi od trdnih blazin . Trdna blazina mora oblikovati vrat in vsebovati dovolj polnila, da pokrije razdaljo med glavo in vratom stranskega spalnika do roba rame na žimnici. Blazine za telo prav tako dobro podpirajo bočne pragove.
2. Spalni pragovi potrebujejo blazino srednje do srednje mehke čvrstosti . Vzglavnik mora biti dovolj debel, da podpira glavo in zgornji del hrbtenice.
3. Želodčni pragovi naj uporabljajo mehko blazino . Mehke blazine omogočajo, da se glava potopi, medtem ko ostane preostali del telesa vodoraven.
4. Večnamenski pragovi potrebujejo srednje do srednje trdno blazino . Za ljudi, ki skozi noč zamenjajo položaj, najbolje deluje vzglavnik, ki je srednje do srednje trden. Vzglavnik mora biti dovolj trden, da podpira stranski prag, in dovolj mehak za hrbet ali trebuh.

MasterClass

Predlagano za vas

Spletni tečaji, ki jih poučujejo največji možje na svetu. Razširite svoje znanje v teh kategorijah.

kako začeti modni posel od doma

Uči znanost o boljšem spancu

Uči varstva

Naučite strategijo kampanje in sporočanje

Uči ekonomijo in družbo

Bi radi izvedeli več o ulovu teh nedosegljivih Z-jev?

Videl nekaj najboljših hudičev hlodov svojega življenja z a Letno članstvo v MasterClassu in ekskluzivni video posnetki dr. Matthewa Walkerja, avtorja knjige Zakaj spimo in ustanovitelj-direktor Centra za znanost o človeškem spanju na Univerzi v Kaliforniji, Berkeley. Med Matejevimi nasveti za optimalno dremež in informacijami o odkrivanju idealnih ritmov vašega telesa boste v hipu globlje spali.