Zdaj, ko je uradno novo leto, je čas, da svoje telo očistimo. Ne glede na to, ali želite znebiti odvečnih kilogramov, pridobljenih z uživanjem udobne hrane med počitnicami, ali preprosto vnesti malo pomladi v korak, obstaja metoda razstrupljanja, ki vam lahko pomaga.
Nasveti za novoletne metode razstrupljanja
Kaj morate jesti?
Pogosto je tako preprosto, kot da se pravilno odločite, kaj jesti. Ključ do tega je izbira sezonskih svežih pridelkov, polnih naravnih hranil.
Najboljši nasvet je, da poiščete najboljše sezonske šparglje, češnje in artičoke na lokalnem trgu, kar vse pomaga povečati delovanje jeter telesa in vam pomaga pri naravnem razstrupljanju.
Podobno izločanje predelane hrane, ki vsebuje rafinirane ogljikove hidrate in sladkorje, vam lahko omogoči, da se počutite energični in manj napihnjeni.
Zakaj ne bi poskusili priljubljene izločitvene diete?
Čeprav je težko odstraniti vsa živila, je dokazano, da z izključitvijo živil, ki povzročajo alergije, kot so sladkor, alkohol, gluten, mlečni izdelki in sojino mleko, kofein in tovarniško pridelano meso, za nekaj tednov, nato pa jih počasi ponovno uvedete v svojo prehrano. , vam lahko pomaga odkriti vse negativne skrite učinke.
Če trpite za pogostimi boleznimi, je koristno zapisati, ali je sprememba prehrane povečala vaše simptome bolezni, kot so sindrom razdražljivega črevesja (IBS), utrujenost, refluks kisline ali ekcem, ki so vsi povezani s prekomernim uživanjem mlečnih izdelkov, glutena in kofeina. .
Kaj morate piti?
Ustrezna hidracija je bistvenega pomena za pomoč pri koncentraciji in ohranjanju zdravega delovanja organov. Prav tako igra pomembno vlogo pri odstranjevanju prostih radikalov, ki so bistveni za dobro razstrupljanje.
Več kot polovico vaše telesne teže sestavlja voda, vendar jo pogosto ne dobimo dovolj, kar vodi v glavobole, zastajanje vode, utrujenost ali omotico.
Če kavo in gazirane pijače, bogate s kalorijami, zamenjate z vodo, lahko tudi zmanjšate prazne kalorije in pomagate odpraviti napenjanje.
Če želite zagotoviti, da dobite priporočena dva litra na dan, zakaj ne:
kaj uporabljate za konturiranje
- V službi imejte steklenico vode ob mizi.
- Če se vam zdi voda preveč dolgočasna, poskusite dodati rezine sveže limone ali limete.
- Ali pa zamenjajte navadno vodo z zeliščnimi čaji ali zelenjavnimi sokovi, ki imajo dodatno prednost, da so bogati z antioksidanti.
- Pred jedjo ne pozabite piti vode, saj se žejo pogosto zamenjuje z lakoto.
Ali načrtujete razstrupljanje v letu 2017? Ali ste pred tem poskusili novoletne metode razstrupljanja, so vam delovale? Radi bi slišali o njih v našem oddelku za komentarje spodaj!
