Kako deluje Eustress: 3 primeri Eustress

Beseda stres običajno opisuje negativno napetost, ki jo čutite zaradi stresnih dogodkov, obstaja pa druga vrsta stresa, imenovana eustress , ki lahko pozitivno vplivajo na vaše življenje. Izvedite več o eustresi, bistvenem delu našega zdravja in dobrega počutja.

Skoči na odsek

• Kaj je Eustress?
• Kako deluje Eustress
• Kakšna je razlika med Eustress in Distress?
• 3 Primeri Eustress
• Bi se radi poglobili na vaše wellness potovanje?
• Izvedite več o MasterClassu Joeja Holderja

Glavni trener Joe Holder vas uči celostnega pristopa za boljše treninge, učinkovitejšo prehrano in bolj zdravo miselnost.

Kaj je Eustress?

Eustress (imenovan tudi pozitiven stres ali dober stres) je vrsta stresa, ki je koristna in spodbudna za osebo, ki jo doživlja, in jo motivira, da izstopi iz svojega območja udobja in se postavi pred izziv. Eustress je prvi opisal endokrinolog Hans Selye, raziskovalec stresa, ki je izraz uporabljal za ločevanje pozitivnih in negativnih odzivov na stres. Eustress korelira s pozitivnimi učinki, kot so zadovoljstvo z življenjem in občutki dosežka, medtem ko je za stisko, ki je proti njej, značilna negativnost, oslabelost ali skrajno nelagodje. Ni objektivnih ukrepov za to, ali bo stresor vir eustre ali stiske. Vrsta stresa, ki jo človek občuti, je povsem odvisna od njegovega dojemanja izziva, s katerim se sooča.

Kako deluje Eustress

Eustress sledi preprostemu loku, v katerem:

1. Pred vas je izziv . V vsakdanjem življenju naletite na stresor, ki je ravno ustrezne težavnosti - ne pretežno težak, a ne tako lahek, da bi ga lahko hitro premagali. Vaše telo se podvrže fiziološkim spremembam v nevroendokrinem sistemu, da vam pomaga pri spopadanju s stresorjem - vključno s sproščanjem hormonov, kot sta adrenalin in kortizol.
2. Trudite se, da se spoprimete z izzivom . Ker se vam izziv zdi premagljiv, vas težava motivira, da trdo delate - namesto da bi vas odvrnili. Morda se boste počutili okrepljeno za premagovanje nepremostljive naloge.
3. Čutite občutek dosežka . Na koncu končate izziv in začutite dosežek. Vaše telo se vrne na raven adrenalina in kortizola v mirovanju. Ponosen si, da si naredil nekaj primernega, in se počutiš bolj varnega v občutku samo-učinkovitosti.

Kakšna je razlika med Eustress in Distress?

Eustres in stiska sta dve različni vrsti stresa, ki se razlikujeta na nekaj ključnih področjih:

• Tip duševne obremenitve : Eustres in stiska sta vrsta duševnega napora. Medtem ko je eustress nežen napor, ki vas motivira, da se bolj potrudite, je stiska ogromen napor, ki vas lahko demotivira in odvrne. Ker ne obstaja objektivno merilo eustre ali stiske, lahko nekateri ljudje z vajami na ravni stresa in obvladovanjem stresa preoblikujejo vire stiske, ki jih čutijo, v vire eustre.
• Učinki na zdravje : Eustres in stiska različno vplivata na človeško telo. Eustress je povezana s pozitivnimi občutki upanja, moči in samozavesti, kratkoročne stiske pa lahko povzročijo tesnobo, umik, izgorelost in depresivno vedenje. Kronična stiska (znana tudi kot kronični stres) lahko povzroči bolj škodljive učinke na zdravje - vključno s klinično depresijo, prebavnimi težavami, srčnimi boleznimi in težavami s spanjem.
• Pomen : Eustress je bistveni del našega čustvenega počutja - izziva nas in nam pomaga, da trdo delamo za doseganje zahtevnih ciljev ali premagovanje težkih težav. Nasprotno pa ima stiska resne škodljive učinke na naše čustveno počutje, fizično zdravje in duševno zdravje.

MasterClass

Predlagano za vas

Spletni tečaji, ki jih poučujejo največji možje na svetu. Razširite svoje znanje v teh kategorijah.

Uči osnove fitnesa in dobrega počutja

bendi, ki igrajo v drop d

Uči varstva

Naučite strategijo kampanje in sporočanje

Poučuje ekonomijo in družbo

3 Primeri Eustress

Misli kot profesionalec

Glavni trener Joe Holder vas uči celostnega pristopa za boljše treninge, učinkovitejšo prehrano in bolj zdravo miselnost.

Vsakdo se bo skozi življenje redno srečeval z eustreso. Spodaj je nekaj pogostih primerov eustress, čeprav se posamezni odziv od posameznika do uporabnika razlikuje:

1. Nov projekt : Ko se oseba prostovoljno odloči, da bo začela nov projekt, na primer zavzela nov hobi, se naučila nove veščine ali celo začela novo službo, bo verjetno doživela eustreso. Užitek ob učenju novega ali uporabi njihovih veščin v novem okolju jih bo spodbudil k trdemu delu kljub izzivom, ki jih lahko predstavlja nov hobi ali služba.
2. Prostovoljna telesna aktivnost : Energična vadba v fizični pripravljenosti je težaven izziv, toda stres, ki ga boste morda občutili med vadbo, je pogosto težava. Izziv vadbe vas namesto, da bi vas preplavil, motivira, da zaključite s treningom in dosežete svoje cilje.
3. Ogled strašljivega filma ali vožnja z vlakom : Intenzivne zabavne izkušnje, kot so grozljivi filmi ali tobogani, lahko povzročijo precejšen stres - predvsem eustreso. Namesto da bi vas odvrnili od dokončanja filma ali izstopanja iz podstavka, prenašate stresni odziv in nato čutite občutek dosežka.

Bi se radi poglobili na vaše wellness potovanje?

Vrzite nekaj prostega časa, zakurite a Letno članstvo v MasterClassu in se pripravite, da se znojite z ekskluzivnimi videoposnetki z navodili Nike Master Trainer in GQ fitnes specialist Joe Holder. Želite izboljšati svojo srčno-žilno vzdržljivost? Omogočite vadbo Joe's HIIT. Se poskušate malo otepati? Za to ima vadbo za moč. Od nasvetov za fitnes do prehranskih vlogov, Joe se bo kmalu počutil bolj zdravo.