Glavni Blog Vesela nedelja: kako poskrbite, da vam samooskrba ob koncu tedna ustreza

Vesela nedelja: kako poskrbite, da vam samooskrba ob koncu tedna ustreza

Na nedeljo lahko gledate na dva različna načina; ali je konec tedna ali začetek novega. Glede na vašo perspektivo lahko svojo nedeljo preživite v okrevanju in pomlajevanju iz prejšnjega tedna ali pa nanjo gledate kot na začetek novega začetka, ki vas vodi v nov teden. Kakor koli že pogledate, boste želeli teden začeti in zaključiti s srečno nedeljo.

kako napisati kratko pesem

Oglejmo si nekaj najboljših načinov, kako lahko preživite nedeljo, da boste lahko sestavili nedeljsko rutino samooskrbe, ki vam najbolj ustreza!



Začnite teden z veselo nedeljo

Tako kot vas dobro jutro pripravi do uspeha za preostanek dneva, tako da lahko začnete teden tako, da porabite čas za stvari, ki vam prinašajo veselje, lahko pomagate, da bo preostanek tedna potekal gladko.

je Pomembno je, da se vaš urnik spanja ne pokvari čez vikend; samo v ponedeljek zjutraj bo ta alarm bolj boleč. Vstanite v nedeljo zjutraj v uri, ko bi vstali v službo. Tako je vaše telo prilagojeno vašemu običajnemu dnevnemu urniku spanja in ne čutite, da vam je vsa nedelja ušla, če ste prespali.

Ko se zbudite, preživite 30 minut s pitjem kave, srkanjem čaja ali počasi zajtrkujte. Poskusite se izogniti gledanju v telefon; samo globoko vdihni in bodi. Če živite z nekom, preživite ta del jutra v klepetu z njim. To je čudovit način za začetek dneva.



Tako kot nekateri ljudje radi telovadijo zjutraj, si v nedeljo vzemite nekaj časa, da začnete svoj teden prav s tečajem joge ali sprehodom v naravo. Te dejavnosti so lahke za telo, vendar prinašajo velike koristi za duševno in fizično zdravje. Dajo vam čas za razmislek in obdelavo predhodnega tedna ter razmišljanje o naslednjem tednu. Lahko tudi poskusite med obema dejavnostma poslušati meditacijo , in to bo zagotovo dobro in vam bo pomagalo razčistiti um.

Drug način, da se pripravite na uspeh, je, da svojo nedeljo preživite v pripravah na teden, ki je pred vami. Če porabite čas za pripravo na prihajajoče sestanke, pomembne roke ali celo za pripravo obrokov, si v prihodnosti dajete več časa za pomembne naloge.

Priprava obroka je lahko velik prihranek časa za preostanek tedna. Obroke lahko pripravite vnaprej, posebej za kosilo, pripravite sestavine, da jih pripravite pozneje, ali pa naredite najpreprostejši način: podvojite obrok v nedeljo zvečer, da boste imeli ostanke, ki vas bodo popeljali skozi začetek tedna. Če pripravljate nekaj, kot je juha, ocvrt ali jed iz testenin, imate nekaj, kar je enostavno shraniti v posodi in segreti med delom. Uživanje domače hrane je na splošno bolj zdravo kot tek v lokalni lokal s hitro hrano in prihranili boste denar, ki ga boste porabili za pomembne stvari.



In domači obrok je vsak dan boljši od burgerja s hitro hrano!

Teden zaključimo z veselo nedeljo

Če na nedeljo gledate kot na konec tedna, je najbolje, da izvajate naloge samooskrbe, ki vam prinesejo globoko sprostitev, da se lahko spočite.

Tukaj je nekaj odličnih idej za globoko sprostitev, ki vam bodo prinesle blagoslovljeno nedeljo:

  • Čas za kopanje. Obstaja veliko načinov, kako svojo vročo kopel prilagoditi na način, ki vam prinese največjo sprostitev. Eterična olja lahko date v vodo, lahko berete knjigo, lahko prižgete svečo, lahko uživate v kozarcu vina, lahko poslušate glasbo ali pa se namakate s partnerjem! Karkoli vas sprošča, poskusite to vključiti v kopanje. Najboljši del vsega tega? Zaprite vrata in spustite s seboj samo tistega, ki ga želite.
  • Nega kože. Nekateri ljudje menijo, da popolna nedelja za samooskrbo vključuje porabo časa za pomlajevanje kože. To je tako zadovoljivo poiščite obrazno masko, za katero se zdi, da iz vaše kože izvleče vse toksine in vas pusti sveže in čiste. Ne pozabite tudi na ostale dele telesa! Vaša ramena, kolena in prsti na nogah si zaslužijo prav toliko razvajanja kot vaš obraz. Preizkusite različne pilinge za telo, da vidite, kaj deluje za vaš tip kože.
  • Uganke Uganka ali namizna igra bi lahko bila popoln način za počitek, če iščete drugačen način uporabe svojih možganov. Ko se osredotočate na svojo naslednjo potezo ali kje najti naslednji kos, ne morete razmišljati o dolgih seznamih opravil ali frustrirajućih strankah.
  • Branje. Nič ni tako kot zgrabiti dobro knjigo, se prijeti z dobro odejo in psičkom za naročje ter se poglobiti v roman. Obstaja toliko knjig, ki ustrezajo vsem vrstam bralcev. Ne izberite knjige, za katero mislite, da boste videti pametni. Dejavnosti samooskrbe naj bi bile zabavne, ne pa opravka. Čas branja je vse o vas; če vam je všeč razkošna romantika, privlačni grafični romani ali berila za dobro počutje, jih preberite!

Te nedeljske ideje za samooskrbo vas bodo spravile v pravo razpoloženje, da se boste preostanek tedna lotili z umirjenega vidika.

Drug način, da v nedeljo vnesete občutek miru, je, da zavežete vse ohlapne konce iz preostanka tedna. Ko končate z opravki, majhnimi opravili in vsem, kar ostane na vašem seznamu opravil, si dajete priložnost, da začnete teden s svežim seznamom. Ni vam treba skrbeti za dolgotrajna opravila, namesto tega pa se lahko osredotočite na nove cilje in naloge za teden.

Ko končate te naloge, zapišite v dnevnik hvaležnosti. Zahvalite se za blagoslove, ki ste jih imeli prejšnji teden, in napišite o priložnostih, za katere ste hvaležni v naslednjem tednu.

Vaša vesela nedelja je za vas

Poudarek ustvarjanja sproščujoče nedelje bi moral biti vedno o vas. Ne gre za to, da počnete nekaj, kar je vrednega Instagrama, ali počnete stvari, ki naj bi bile sproščujoče. Če sovražite kopeli, a se po boksu počutite mirne, naredite to! Vaša vesela nedelja je povezana z vami in početjem, kar imate radi. Poiščite dejavnosti, ki vam vzamejo svet z ramen in se osredotočite na vaše dihanje, razmišljanje in gibanje. Če je vaša nedelja popolnoma zapolnjena, lahko samo 15 minut za meditacijo naredite svet razlike. Vedno si vzemite le malo časa za vas. vreden si.