Kaj je tisto, kar vsakdo kdaj doživi pri delu? Tako je, to je stres, ki lahko negativno vpliva na vaše domače življenje in vaše čustveno počutje, pa tudi na vašo delovno uspešnost. Toda kaj lahko storimo, da zmanjšamo delovni stres? V nadaljevanju si preberite nekaj nasvetov o tem, kako ne dovolite, da vas delovni stres doleti, ko se ob koncu dneva odpravite domov.
Vzeti pavzo
Koliko nas kosilo poje za mizo? Pred našo e-pošto ali Facebook? No, lahko vam povem, da to verjetno ne vpliva na vašo raven stresa. Ne vstanete in ne iztegnete nog ali se na svežem zraku. Prav tako ne boste dobili spremembe prizora. Tako si odrečete priložnost, da se popoldan vrnete osveženi.
najboljši recept za goveja kratka rebra v pečici
Zato bi morali res razmisliti pravilno vzemite odmor za kosilo in oditi iz pisarne za druge stvari. Lahko se pogovarjate na sprehodu, na tečaju vadbe ali se celo srečate s prijateljem za kosilo. Karkoli, da te za vsaj 30 minut odmakne od te mize.
Sprejmite odvračanje pozornosti
Poleg odmorov za kosilo je dobra ideja, da si ves dan vzamete majhne odmore, da se boste lažje spopadli s stresom. Ti odmori ne smejo biti dolgi, vendar dajejo vašemu umu prostor, v katerem lahko razmišljate in obdelate, kaj se dogaja. Kot tudi zagotavljanje oddiha za vaše oči, ko uporabljate računalnik.
Če želite to narediti, se lahko odločite za uporabo Tehnika paradižnika . Tukaj delate 50 minut na uro, nato pa sprejmete motnje za ostalih 10. Lahko pa si nabavite napravo za lajšanje stresa, kot je npr.fidget kocka ali stresna žoga. To vam lahko dejansko pomaga, da si oddahnete, ker vam daje nekaj drugega, na kar se lahko osredotočite.
Nastavite naloge s končnim časom
Drug način za zmanjšati stres, povezan z delomje, da si zastavite določene naloge, ki jih morate dokončati. To je zato, ker je dan poln delovnih mest, ki se med seboj srečujejo, lahko zelo stresen, saj ne morete vedeti, kdaj ste končali ali napredujete.
Zato je lahko veliko bolj konstruktivno, če si dan razdelite na manjše koščke. Potem boste dobili občutek zadovoljstva, ko jih dokončate. Pa tudi vedeti, kaj je ostalo za narediti naslednji dan, ko se vrneš.
Naredite nekaj zunaj službe
Nazadnje, odličen način, da ne pustite, da vas stres premaga na delovnem mestu, je, da si vzamete čas in naredite nekaj, kar cenite zunaj službe. To bi lahko bil obisk družinskih članov, privoščite si nekaj zabavnega, kot je spa dan. Ali celo dokončanje tečaja za samorazvoj.
To vam omogoča, da vidite, da čeprav je delo stresno, to ni edina stvar v vašem življenju. To vam lahko pomaga, da delovni stres postavite v perspektivo in se z njim veliko učinkoviteje spopadete.
Razmišljajte o tem tako, da vas opravljanje dejavnosti, ki so smiselne zunaj vašega delovnega okolja, spominjajo na vas narediti tvoje delo si ne tvoje delo. To ni vaša identiteta in ta razdalja lahko nekoliko olajša reševanje vseh težav, s katerimi se soočate.
primeri asimetričnih informacij iz resničnega sveta
