Zeleni čaj, ki ga na Kitajskem uživajo tisoče let, naj bi pomagal pri zmanjševanju stresa in obvladovanju telesne teže. Vse vrste čaja, zeleni, črni in oolong, se proizvajajo iz rastline Camellia sinensis z različnimi metodami. Sveže liste rastline kuhamo na pari za proizvodnjo zelenega čaja, medtem ko listi črnega čaja in oolonga vključujejo fermentacijo.
V skladu s tem so listi zelenega čaja menda bogatejši z antioksidanti kot druge vrste. Zeleni čaj vsebuje tudi vitamine B, folne kisline, mangan, kalij, magnezij, kofein in druge antioksidante, predvsem katehine.
Čeprav se sliši dobro, morda še niste prepričani, da pijete več zelenega čaja, zato smo za vas zbrali še nekaj razlogov, zakaj. Tudi skodelica na dan lahko dejansko odžene zdravnika stran!
- Preprečevanje bolezni srca
Samo ena skodelica zelenega čaja na dan bi lahko zmanjšala tveganje za srčne bolezni in prezgodnjo smrt, menijo japonski raziskovalci.
V študiji več kot 90.000 ljudi, starih od 40 do 69 let, v štirih letih so raziskovalci ugotovili, da več ko so ljudje pili zelenega čaja, manjša je verjetnost, da bodo umrli zaradi bolezni srca, kapi in bolezni dihal.
Ženske, ki so pile samo eno skodelico na dan, so imele 10 odstotkov manjše tveganje za prezgodnjo smrt, vendar se je to povečalo na 17 odstotkov, če so pile pet ali več skodelic na dan.
katera je najboljša uvodna poteza v šahu
Študija, ki je bila lani objavljena v Annals of Epidemiology (15), je opazila podoben trend tudi pri moških.
- Lajšanje alergij
Zeleni čaj lahko pomaga sezonskim alergikom, saj je dokazano antialergen; zdi se, da je specifična spojina, epigalokatehin galat (EGCG), najmočnejša. Študija iz leta 2007, objavljena v reviji Cytotechnology, je pokazala, da lahko polifenol čaja zmanjša alergije na cvetni prah. Kvercetin, naravno prisoten flavonol v čaju, lahko tudi ublaži histaminski odziv.
- Potencialno pomaga znižati krvni tlak
Raziskava iz leta 2014 iz predhodno objavljenih študij je preučevala, ali lahko pitje zelenega čaja pomaga znižati krvni tlak. Obstajajo dokazi o zmernem zmanjšanju števila ljudi z visokim krvnim tlakom, ki so uživali zeleni čaj. Vendar, ali bi to privedlo do klinično pomembnih rezultatov, kot je preprečevanje nastanka bolezni srca ali možganske kapi, ni jasno.
- Zmanjšanje holesterola
Pregled 11 študij iz leta 2013, ki so vključevale več kot 800 ljudi, je ugotovil, da bi vsakodnevno uživanje zelenega in črnega čaja (kot pijača ali kapsula) lahko zaradi katehinov, ki jih vsebuje, pomagalo znižati holesterol in krvni tlak. V drugem pregledu je bilo ugotovljeno, da je pitje zelenega čaja, obogatenega s katehini, povzročilo majhno znižanje holesterola, ki je glavni vzrok za srčne bolezni in možgansko kap. Vendar pa iz dokazov še vedno ni jasno, koliko zelenega čaja bi morali dnevno piti, da bi videli pozitiven učinek na naše zdravje.
- Preprečite zobno gnilobo
Pitje črnega čaja in kave je dobilo slab sloves zaradi učinka madežev na zobeh. Študija iz leta 2014 je preučevala, kako učinkovita je bila ustna voda iz zelenega čaja pri preprečevanju zobne gnilobe v primerjavi z bolj pogosto uporabljenim antibakterijskim ustno vodico klorheksidinom. Rezultati so pokazali, da so bili enako učinkoviti, čeprav je bila ustna voda z zelenim čajem cenejša.
kako odpreti svojo linijo oblačil
- Zmanjšanje stresa
Teanin je aminokislina, ki se naravno nahaja v čajnih listih in naj bi zagotavljala sproščujoč in pomirjevalni učinek, čeprav boste morda morali popiti šest skodelic, da boste resnično občutili kakršen koli učinek.
Ali vam je koristilo pitje več zelenega čaja? Radi bi slišali vaše misli in izkušnje v našem spodnjem razdelku za komentarje!
