Večina ljudi ima rad svojo službo, vendar je vaše delo včasih lahko psihično obremenjujoče, kot vsako delo. Po dolgih letih e-pošte in neprestanih telefonskih konferenc, ne glede na to, kako zelo ljubite svoje delo, je izgorelost neizogibna. Na srečo ni nujno, da je tako. Obstajajo nasveti, s katerimi se lahko borite proti izgorelosti in se celo izognete. Tukaj je tisto, kar lahko storite.
Redno telovadi
Vadba ima neomejene koristi, med katerimi je tudi pomoč pri boju proti izgorelosti in preprečevanju. Vsakič, ko vadite, dobite čustveno spodbudo, ki vam pomaga za nekaj časa odvrniti misli od stvari. Lahko je težko ves čas razmišljati o delu, in to se na koncu zgodi, če si ne vzamete časa za odklop. Žal te danes delo lahko spremlja celo domov, zato je prostor za dihanje zelo pomemben.
Ker boste v službi, vam ni nujno, da odidete in greste v telovadnico, da bi se malo razgibali. Najdete lahko čas, da se prikradete na nekaj mini vadb in kratkih sprehodov. To je zelo pomembno za vaše duševno zdravje. Če redno telovadite, ne boste toliko pod stresom, poveča pa se tudi vaša produktivnost. Včasih je občutek, da veste, da dobro skrbite zase, vse, kar potrebujete, da se izognete izgorelosti. To bo v veliki meri zagotovilo, da ne boste fizično in čustveno izčrpani.
kako pisati glasbo za video igre
Veliko se smejte
Delo je lahko precej stresno, zaradi česar ste včasih nesrečni. Da bi se temu izognili, poiščite razloge za smeh ves dan. Raziskave kažejo, da smeh odlično lajša stres in ima številne pozitivne kratkoročne in dolgoročne učinke. Vsaka študija o smehu je prinesla pozitivne rezultate. Poleg tega je nemogoče biti pod stresom, ko se vedno smejite. Zato poiščite razloge za smeh, komunicirajte s tem smešnim fantom v službi in delite nekaj lažjih trenutkov. Med odmori lahko najdete celo nekaj stand-up komedij, ki si jih lahko ogledate. Smejte se stresu!
Družiti se
Veliko dela v izolaciji je popoln recept za izgorelost. Poskusite preživeti nekaj časa z ljudmi zunaj službe, da dosežete svojo prepotrebno čustveno izpolnitev. Ni priporočljivo delati vse življenje, ker se ne boste imeli kam obrniti, ko bodo stvari v službi težke. Z drugimi ljudmi morate zgraditi čustvene vezi in najti čas za druženje ob stvareh, ki niso povezane z delom. Na primer, lahko načrtujete redne družabne dejavnosti, nočne izhode in žare. Lahko se celo pridružite družabnemu klubu, kjer komunicirate z ljudmi, s katerimi imate skupne interese in hobije.
Naučite se reči ne!
Statistika kaže, da do 70 % vseh poslov partnerstva ne uspejo. Zato je pomembno zagotoviti, da so vsi na delovnem mestu maksimalno produktivni. Eden od načinov za to je zagotoviti, da vzamete samo projekte, ki jih lahko upravljate. Če tega ne storite, lahko zaradi pretiranega dela pride do izgorelosti. Lahko vas mika, da bi rekli da na karkoli, še posebej, če želite narediti vtis na sodelavce ali poslovnega partnerja. Vendar pa je nasvet ali to ni dobra ideja. Izberite tisto, kar je najpomembnejše in obvladljivo, ter se osredotočite na to.
Osredotočite se na svoje zdravje in dobro počutje
Težko je delati, medtem ko se boriš za svoje zdravje in dobro počutje. Obstaja veliko načinov, kako zagotoviti, da ste zdravi – eden od teh načinov je, da ostanete brez stresa. Poleg vadbe in drugih wellness rutin lahko preizkusite alternative, kot je CBD za stres. CBD je postal zelo priljubljen, zlasti pri ljudeh, ki veliko delajo. Na to kažejo podatki iz raziskave HelloMD in Brightfield Group 80 % vseh ljudi ki je jemal CBD se je zdel zelo učinkovit.
piščančja stegna belo ali temno meso
CBD je odlična snov, ki jo lahko vključite v svoje zdravje in dobro počutje. Obstajajo celo podatki, ki kažejo, da lahko pomaga pri simptomih navadnega prehlada. Simptomi prehlada bodo trajali kjerkoli dva do štirinajst dni , večina ljudi pa si opomore v približno desetih dneh. V tem obdobju je lahko delo nekoliko zahtevno. CBD ima protivnetne in analgetične učinke; zato lahko pripomore k bolj znosnemu delu.
Če se vam obeta velik projekt, želite ostati osredotočeni, da boste lahko uspeli. Izgorelost je zadnja stvar, s katero se želite soočiti. Ne pozabite postaviti svojega zdravja na prvo mesto in uspeh bo takoj za vami.
