11 naprednih teniških tehnik za dvig nivoja teniške spretnosti

Ko začnete dosledno udarjati svoj osnovni teniški streli , boste morda pripravljeni svojo teniško igro dvigniti na višjo raven.

Učite se od najboljših

Skoči na odsek

• 11 naprednih teniških tehnik
• Nauči se več
• Izvedite več o MasterClass Serene Williams

11 naprednih teniških tehnik

Z obvladovanjem nekaj naprednih tehnik lahko vmesni igralci dvignejo svojo raven spretnosti, pogosteje dobijo žogo nazaj, presenetijo nasprotnika s triki in na teniških tekmah zadenejo več zmagovalcev. Tu je 11 naprednih tehnik, ki jih lahko preizkusijo vmesni igralci:

1. Tweeners . Tweener je strel med nogama, ki ga uporabljajo razmeroma napredni teniški igralci z odličnim merjenjem časa. Če želite zadeti ta strel, se igralčev hrbet običajno sooči z mrežo, dokler žoga ne doseže optimalne višine, nato pa z nogami zamahnejo z glavo teniškega loparja in z dovolj moči zadenejo žogo, da pristane nazaj čez mrežo na nasprotnikovi strani tenisa sodišče. Igralec običajno uporablja tweener, kadar nima dovolj časa, da bi telo zavrtel nazaj v položaj, da bi dosegel ustrezen povratek. Tweener pionir Guillermo Vilas je to potezo prvič predstavil na razstavni tekmi leta 1974 v Buenos Airesu. Roger Federer je med moškim polfinalom na Grand Slam-u 2009 na moškem polfinalu leta 2009 slavno udaril tweenerja, ki se je spremenil v podajo proti nasprotniku Novaku Đokoviću in si prislužil tekmo. Andy Roddick, Rafael Nadal, Dominic Thiem, Nick Kyrgios in zmagovalka odprtega prvenstva Francije 2010 Francesca Schiavone so znani tudi po svojih tweenerjih.
2. Rezina forhenda . Rezina teniškega forhenda se zadene s premikajočim gibom, s čimer se teniška žoga vrne nazaj ali v bok, kar lahko nenadoma spremeni tempo in smer napornega relija, tako da nasprotnika zaloti. Tukaj boste izvedeli, kako izpopolniti svoj teniški forhend, z nasveti Serene Williams .
3. Notranjost . Forhend groundstroke je zaradi naravnega gibanja eden najlažjih strelov za igralce. Forhend z notranjostjo navzven se nanaša na to, ko strel nasprotnega igralca pristane na backhand igrišču, igralec pa vrne strel z udarcem forhenda v nasprotnem polju na backhand igrišče nasprotnega igralca. (Ta strel deluje samo, če imata oba igralca isto prevladujočo roko.) Igralci z bolj učinkovitimi backhandi lahko z backhandom z vračanjem navzven vrnejo strel čez igrišče.
4. V notranjosti . Notranji vstop se zgodi, ko zadenete črto navzdol po črti in ne navzkrižno. Ta strel lahko uporabite, kadar morate nenadoma spremeniti smer žoge ali ko udarite backhand proti nasprotniku z drugo dominantno roko.
5. Backhand smash . Ko hitite z mrežo, da odstranite točko, se lahko nasprotnik odloči za lobiranje. Če se to zgodi, imate možnost, da izvedete razbijanje nad glavo. Če pa vas nasprotnik lahko lobira na vaši strani, boste morda težje dobili potrebno silo, da jo potegnete. Pri razbijanju z backhandom ste obrnjeni proti nasprotniku, ko poskušate žogo udariti navzdol z enako silo kot forhend. Komolci naj bodo dvignjeni, ramena pod brado in obraz loparja odprt. Z roko v celoti iztegnite, spustite roko in zapestje. Težko je ubrati pravo nihajno pot, še posebej za začetniki , vendar je lahko varčevalnik z igrami, ko pravilno določite čas in gib.
6. Skakanje iz backhanda . Skok iz backhanda je, ko v zraku udarite z backhandom, da se izognete ponastavitvi nog in morda tvegate udarec z žogo za vami. Za ta strel je pomemben dober čas, ki vključuje dvig kolena, zvijanje telesa in pristanek na isti dvignjeni nogi, ne da bi pri tem padel. Ko se pravilno odpeljete, lahko skozi kontaktno točko zavijete z enako silo kot standardni backhand podzemni udar - pro-igralec Andy Murray je dobro znan po tem strelu.
7. Strel z bližnjega pristopa . Priletni strel je najboljši strel za kratke žoge, ki padejo okoli sredine igrišča. Priletni posnetki na splošno najbolje delujejo, če jih izvajate pod kotom navzkrižnega igrišča ali popolnoma navzdol. Vendar koti ustvarjajo kote in včasih je lahko držanje žoge globoko in v sredini učinkovito orožje proti nasprotniku. Če lahko svoj pristopni strel usmerite globoko na sredino igrišča, ko se približujete mreži, prisili drugega igralca, da udari pod skrajnim kotom, da vas poda, zaradi česar je njihov strel bolj predvidljiv s sredinskega položaja. Prav tako lahko poskušajo zadeti dobro postavljen lob, medtem ko ga potiskajo na zadnjo nogo, kar vam olajša pot. Če v svoj arzenal dodate pristopni strel, boste svojo igro dvignili na višjo raven.
8. Nihajni odboj . Nihajni volej krši pravila standardne tehnike odbojke. Nihajni volej je, ko igralec s polnim zamahom v tleh udari prihajajočo žogo iz zraka. Igralci običajno izvajajo nihajni volej, ko jih ujamejo na nikogaršnji deželi (prostor med servisno linijo in osnovno črto). Nihajni volej je namenjen naprednejšim igralcem, saj zahteva popolno ravnovesje tempa, moči in zamaha, da zabije sladko točko in prepreči, da bi plul čez nasprotnikovo osnovno črto.
9. Za hrbtom . Strel za hrbtom se nanaša na to, ko igralec svojo nihajno roko postavi za hrbet, ne da bi se obrnil nazaj, kar dejansko blokira žogo nazaj čez mrežo. Grigor Dimitrov je ta strel pribil med dogodkom ATP Tour Swiss Indoors 2012.
10. Backhand topspin lob . Ker je backhand za večino igralcev šibkejša stran, je težko doseči učinkovit napadalni lob. Ta strel zahteva, da se hitro postavite v položaj, spustite lopar nekoliko nižje od običajnega, držite obraz odprt in se visoko dvignite skozi žogo, tako da tvori globoko, obokano pot nad mrežo. Igralke, kot sta Martina Hingis in Serena Williams, so obvladale to uporabno tehniko in jo na številnih tekmah izkoristile v svoj prid.
11. Potapljanje . Če želite v tenisu zadeti potapljaški strel, mora igralec v bistvu vrniti telo proti žogi, kolikor je potrebno, da jo doseže, hkrati pa vedeti, kako varno pristati brez poškodb. Gael Monfils, znan po svojih potapljaških veščinah, pravi, da je najpomembnejši del potapljanja - poleg tega, da bi znali pristati - tudi nagon.

Nauči se več

Bi radi postali boljši športnik? Letno članstvo v MasterClassu ponuja ekskluzivne video lekcije mojstrov športnikov, med katerimi so Serena Williams, Stephen Curry, Tony Hawk, Misty Copeland in drugi.