Kakor koli se trudimo, tehnologija izjemno otežuje ohranjanje pregrade med pisarno in vašim osebnim življenjem. Če med gledanjem filma s partnerjem prejmete e-pošto od šefa, je zelo vabljivo poslati hiter odgovor.
To bi naredil dober zaposleni, kajne?
iz česa je narejena pomodoro omaka
Toda to ne bi storil dober partner, dobri zaposleni pa so tisti, ki se lahko v pisarni popolnoma posvetijo, ker so postavili meje med poklicnim in osebnim. Za vaše duševno zdravje je ključnega pomena, da se naučite ločiti ta dva dela svojega življenja.
Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih morate upoštevati, da se boste lahko približali doseganju zdravega ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem.
Zdravo ravnovesje med delom in življenjem
Pasti tehnologije
Medtem ko je eden od blagoslovov tehnologije to lahko delamo od koder koli . Ena glavnih težav je, da lahko delamo od koder koli.
Prava uganka, kajne?
Delo od doma je lahko za nekatere ljudi zelo spodbudno orodje. Delajočim staršem lahko omogoči prilagodljiv urnik za nego otrok na domu, invalidom omogoča, da delajo v varnem prostoru zanje, in omogoča nekomu, da dela v mednarodnem podjetju, ki ga nikoli ne bi imel možnosti. za delo v normalnih okoliščinah.
Vendar ima to prilagodljivo delo svojo ceno. Razen če se preudarno odločite, kdaj delate na daljavo, boste to morda ugotovili na koncu delaš ves čas . Ko je vaša pisarna v vaši kuhinji, postanejo meje med tem, kaj je bivalni prostor in kaj je delovni prostor, zabrisane. Veliko težje je izklopiti delovne možgane, ko se fizično ne morete odpeljati iz pisarne, da bi vse pustili za seboj.
Bodite strogi pri določanju delovnega časa. Tudi če delate netradicionalne ure, nastavite časovnike in jih upoštevajte. Ko se alarm ugasne, izklopite računalnik in si ne dovolite odgovarjati na nobeno službeno e-pošto. Pojdite stran od katere koli improvizirane pisarne, ki jo imate, in vstopite v drugo sobo.
Kadarkoli se odločite odgovoriti na e-pošto ali nadoknaditi delo, vklopite štoparico na telefonu. Če ste pri tem strogi, boste kmalu videli, koliko dodatnih delovnih ur ste po nesreči prikradli v svoj dan.
Deloholični šef in toksična delovna kultura Na žalost nekateri šefi ne vzdržujejo zdravega ravnovesja med delom in zasebnim življenjem postavljajo kulturo za celotno pisarno . Ko ne morejo razdeliti svojega delovnega in življenjskega urnika, pričakujejo, da bodo njihovi zaposleni storili enako.
koliko skodelic je v 1 galoni
Če ste novi zaposleni ali se trudite ostati v prijaznosti svojega šefa, je izjemno mamljivo, da odgovorite na ta e-poštna sporočila izven delovnega časa in ostanete dostopni, da ves čas odgovorite na njihove klice.
Če pa se želite izogniti izgorelosti in biti najboljši zaposleni, kar ste lahko, si morate te meje postaviti sami.
Na primer, če ste v situaciji, ko morate izpolniti rok, boste morda morali delati dlje. Vendar namesto da bi svoje delo prinesli s seboj domov, ostanite pozneje v pisarni. Čeprav se morda zdi privlačno, da svoj prenosnik prinesete domov in opravite nekaj dela na kavču, bosta vaša kakovost dela in učinkovitost v pisarni veliko višji. To boste lahko opravili hitreje, in ko pridete domov, ste končali. Ni vam treba več posvetiti svojega večera opravilom, povezanim z delom.
Vaš šef bo spoštoval vašo predanost projektu, vendar vam ni treba rušiti ovir med vašim domom in pisarno.
Ko prinesete delo domov, samo še bolj zabrišete meje med časom, ko ste v službi, in časom, ko se sprostite in se osredotočate na družino. Ko se to zgodi, ne boste niti popolnoma produktivni niti popolnoma sproščeni, kar vam ne dovoli delati s polno zmogljivostjo ali se pomladiti za naslednji dan v pisarni.
Ne dovolite, da strupen odnos vašega šefa do službe vpliva na vaš.
koliko unč v eni steklenici vina
Postavljanje meja
Ne glede na to, ali delate v fizični pisarni ali delate od koder koli lahko dobite povezavo Wifi, se morate naučiti discipline postavljanja zdravih meja.
Če želite postaviti te meje, morate:
- Določite svoj osebni čas. Pomembno je, da si vzamete čas, ki ga preživite s svojo drugo drugo osebo, da se ukvarjate s svojimi strastnimi projekti, se družite s prijatelji, opravite delo po hiši in ne delate ničesar. Ta prosti čas vas ne naredi le boljšega, bolj osredotočenega zaposlenega, ampak je pomemben tudi za vaš razvoj kot posameznika. Niste bili ustvarjeni samo za delo.
- Poiščite vir krivde. Preživljanje časa zunaj službe vam ne bi smelo prinesti občutka sramu. Ali ta občutek nelagodja prihaja od znotraj? Ali se počutite krive, če se zaradi svoje vztrajne delovne etike ne odzovete takoj? Ali pa pritisk prihaja iz vašega delovnega mesta? Ko ugotovite vir tega neugodja, ga lahko odpravite.
- Ne počutite se krive, ker ste si vzeli čas dopusta. Z razlogom imate dopustne dni in PTO. Če se zaradi vaše pisarne počutite krive, ker jo uporabljate, je to vaša priložnost, da se uprete in, upajmo, spremenite toksično delovno kulturo. Spravite vse svoje projekte v dobro kondicijo in zberite vsa sredstva, ki jih bodo sodelavci potrebovali za delo brez vas. Če pošljete ustrezno komunikacijo z vsemi informacijami, ki jih bodo ljudje potrebovali, medtem ko vas ni več, ne bodo imeli razloga, da bi vas kontaktirali, medtem ko boste uživali v zelo zasluženi sprostitvi. V tem e-poštnem sporočilu pojasnite, da ne boste mogli odgovarjati na vprašanja, ko vas ni več, zato, če potrebujejo kakršna koli pojasnila, jih poiščite, preden odidete.
Prednosti zdravega ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem
Nismo bili ustvarjeni tako, da bi bili ves čas na voljo svojim šefom. Tudi če delate v okolju, kot je bolnišnica, imate določene ure, ko ste plačani za dežurstvo; niste vedno dežurni. Če se vaš šef obnaša do vas, kot ste, je treba obravnavati to strupeno kulturo.
Čeprav se morda ne sliši intuitivno, vas dobro ravnotežje med poklicnim in zasebnim življenjem naredi boljšega zaposlenega. Čeprav je kratkoročno morda videti dobro biti oseba, ki je vedno na voljo, da prevzame več dela, se ta oseba sčasoma odpravi v zlom. Brez doslednega, načrtovanega časa predanega počitka in kakovostnega časa z ljudmi, ki jih imate radi, boste postali bolni ali imeli čustveni zlom. Vlaganje v vaše osebno življenje in družinski čas vas naredi srečnejšega in bolj zaokroženega človeka, s tem pa boste postali bolj zdrav in srečnejši zaposleni.
Toda prednosti ravnotežja med poklicnim in zasebnim življenjem ne bi smele biti samo za vašo pisarno; moralo bi biti tudi zate. Nisi bil rojen, da bi delal vse življenje. Biti produktiven in ustrežljiv uslužbenec je pomemben, vendar je pomembno tudi živeti srečno, izpolnjeno in namensko življenje. Zaslužiš si imeti oboje.
