Pred COVID-19 je delo od doma imelo sloves neverjetnega in priročnega. Ni poti na delo, ni prometa, s katerim bi se morali ukvarjati, in več ste doma s svojo družino.
Za pomoč pri premagovanju občutka preobremenjenosti smo zbrali nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali.
Ustvarite in vstopite v rutino
Od takrat, ko smo bili vsi otroci, skozi šolo in večino našega poklicnega življenja, smo imeli tudi rutino in tudi z dobrim razlogom. Rutina je vedno pomembna – ne glede na to, ali ste v pisarni ali ne. Rutine vam pomagajo, da ostanete na pravi poti in naredite čim več – brez pretiranega napora.
Vsak delovnik bi se morali zbujati ob isti uri in za ta dan bi morali imeti določeno rutino. Če nimate a načrtovalec že, potem je morda pravi čas, da si ga nabavite. Dneve lahko načrtujete vnaprej, poiščete rutino, ki vam ustreza, in napišete svoj seznam opravil. Počutili se boste, da boste bolj nadzorovali svoje dneve in vedeli, kaj prihaja.
Potrebujete pomoč pri oblikovanju rutine zase. Spodaj prenesite naš WBD Planner PDF in načrtujte svoj dan – uro za uro.
[ Prenesite dnevni načrt za ženske v PDF tukaj]
Vzemite si odmore
Odmori so bistveni tako za vaše duševno kot fizično zdravje – in tudi za vašo lastno zdravo pamet! Kratki odmori čez dan vam lahko pomagajo biti še bolj produktivni, ko se vrnete za svojo mizo – da ne omenjam, da se boste počutili bolj osveženi.
Vzemite si odmor, da preverite svoj telefon, pojejte kosilo, se odpravite na kratek sprehod ali celo stopite ven za nekaj minut na svež zrak. Forbes navaja, da zaposleni, ki si vzamejo odmore, pridobijo osredotočenost in energijo, ko se vrnejo na svoje delo. Prav tako pridobijo ustvarjalni zagon, hkrati pa izboljšajo svoje duševno počutje.
Pojdi ven
Samo zato, ker delate od doma, ne pomeni, da morate biti zaprti v svoji hiši ves dan. Za nekatere ljudi – zlasti ekstroverte – je to, da so ljudje v bližini, tisto, kar jih ohranja pri razumu in jih žene, da stvari opravijo. Obstajajo različni načini za izhod, ko se vam zdi, da ste obtičali doma.
Za enega od odmorov si lahko vzamete nekaj časa, da greste ven in se nadihate svežega zraka. Vzemite prenosni računalnik, kozarec vode (ali celo jutranjo kavo) in nekaj časa delajte na verandi. Če dobite malo sončne svetlobe, se vdihnete svežega zraka in pomahate sosedom, ko gredo mimo, vam bo pomagalo narisati nasmeh na obraz in zmanjšati raven stresa.
Če potrebujete malo družabne interakcije ali spremembo kulise in lahko delate na glasnem mestu, se morda odpravite v kavarno za nekaj ur (seveda potem, ko je COVID-19 konec). Študije so dejansko dokazali, da lahko delo v kavarni poveča vašo ustvarjalnost in produktivnost.
Ne opravljajte več opravil
Veliko ljudi meni, da je večopravilnost enako trdo delo. To ni nujno res, kot študij pravijo, da večopravilnosti ne obstaja. Čeprav se morda strinjate ali pa tudi ne, lahko včasih večopravilnost dejansko pomeni, da delate veliko različnih stvari v daljšem časovnem obdobju, kot če bi se vseh lotili bolj osredotočeno.
različne vrste stališča tretje osebe
Medtem ko delate od doma, se boste morda počutili bolj preobremenjeni – imate stvari, ki jih morate opraviti za delo, pa tudi stvari, ki jih morate opraviti v vaši hiši.Če hkrati opravljate različne naloge, si morda povzročate več stresa in manj razmišljate o svojem delu. Ustvarite svoje sezname in rutino ter se osredotočite na eno nalogo naenkrat.
Razumejte svoje potrebe
Vsak je drugačen in v različnih okoliščinah deluje bolje. Vse je v tem, da poznaš svoje potrebe in veš, kaj ti pomaga in kaj ne.
Poskusite ugotoviti, kako najbolje delate in kakšno okolje vas spodbuja, da ste več produktivno . Medtem ko nekateri posamezniki potrebujejo popolno tišino, drugi potrebujejo vrvež življenja okoli sebe. Nekateri ljudje potrebujejo organizacijo, medtem ko drugi najbolje delujejo v majhnem kaosu. Vedite, kaj deluje za vas, in ustvarite svoje optimalno okolje.
Postavite si meje in nenehno preverjajte sebe in svoje duševno zdravje. Če menite, da ste blizu svoje prelomne točke ali na robu izgorelosti, je morda čas, da naredite korak nazaj. Včasih potrebujete le dan za duševno zdravje ali nekaj po službi samooskrba . Iskanje ravnovesje dela in zasebnega življenja , še posebej pri delu od doma, je pomembno. Sprejemanje potrebnih previdnostnih ukrepov in ukrepov za obvladovanje stresa pri delu od doma bo koristno za vas in za tiste okoli vas!
Kako prenašate delo od doma? Sporočite nam v spodnjih komentarjih!
