Kako izbrati pravo vzmetnico: Vodnik za nakup vzmetnice

Postopek nakupa vzmetnice v spletu ali v trgovini z nestrpnimi prodajalci je lahko zastrašujoč za tiste, ki potrebujejo novo posteljo. Vendar pa lahko s pravimi informacijami določite najboljšo vzmetnico za vašo postavo in način spanja.

Skoči na odsek

• 8 Vrste vzmetnic
• Kako vzmetnice vplivajo na vaš spanec
• 4 dejavniki, ki jih je treba upoštevati pri izbiri vzmetnice
• Bi radi izvedeli več o ulovu teh nedosegljivih Z-jev?
• Izvedite več o MasterClassu Matthewa Walkerja

Profesor nevroznanosti Matthew Walker vas uči znanosti spanja in kako jo optimizirati za boljše splošno zdravje.

8 Vrste vzmetnic

Obstaja veliko različnih vzmetnic po različnih cenovnih točkah. Nekateri pogosti vrste vzmetnic vključujejo:

1. Innerspring : Vzmetnice Innerspring imajo jekleni podporni sistem in so cenovno ugodne, enostavne za premikanje ter na voljo v različnih stopnjah trdnosti. Vzmetnice Innerspring lahko pripomorejo tudi k ohranjanju hladnejše telesne temperature ponoči med spanjem. Vendar pa je vzmetnica Innerspring nagnjena k cvrčanju, jo je treba pogosto obračati in sčasoma lahko postopoma postane bolj neprijetna.
2. Spominska pena : Vzmetnice iz spominske pene so odlične za oblikovanje telesa med spanjem, plasti pene pa sčasoma vzamejo nazaj v prvotno obliko. Spominska pena lahko pomaga pri tlačnih točkah in poravnavi hrbtenice ter ima dobro izolacijo gibanja. Vendar pa je spominska pena tudi bolj gosta kot druge vrste žimnic in ima omejeno kroženje zraka in zračnost ter ujame več telesne toplote.
3. Lateks : Vzmetnice iz lateksa so pogosto narejene iz naravnih vlaken z uporabo sokov iz gume. So nekoliko bolj vzmetni kot spominska pena, kar pomeni, da je hitrost prenosa gibanja v primerjavi z njimi višja. Vzmetnice iz lateksa so lahko tudi drage, težke in nagnjene k stiskanju, kar pomeni, da lahko vaša postelja sčasoma razvije vdolbino, dlje ko spite na istem mestu.
4. Voda : Vodne postelje so dobre za kroženje toplote, kar omogoča globlje spanje in sprostitev mišic. Vzmetnice z vodno posteljo lahko pomagajo pri porazdelitvi telesne teže, kar lahko koristi tistim s kroničnimi bolečinami v hrbtu. Na žalost so vodne postelje zelo težke, težko jih je premikati in lahko vključujejo odtok in polnjenje za prevoz drugam. Zaradi omejenega povpraševanja so lahko tudi drage, zato je naložba slaba izbira za tiste, ki iščejo bolj priročno vzmetnico.
5. Zrak : Zračne postelje vam omogočajo, da pogosto spreminjate stopnjo trdnosti, zato je dobra izbira za tiste, ki si želijo ublažiti bolečine. Kakovostna zračna blazina je lahko zelo trpežna in traja več let, preden jo je treba zamenjati. Zračne postelje pa so lahko hrupne tako med namestitvijo kot med gibanjem med spanjem.
6. Prevleka za vzglavnik : Vzmetnice z vzglavnikom imajo na oblazinjenju dodatno oblazinjeno plast. Postelje z vzglavniki so cenovno ugodne, ne zadržujejo toplote in lahko pomagajo enakomerno razporediti vašo težo. Na žalost so vzmetnice z blazinami lahko tudi drage ali premehke za nekatere pragove in niso tako trpežne kot druge možnosti vzmetnic.
7. Bambus : Vzmetnice iz bambusa so organska možnost iz obnovljivih materialov. Te vse bolj priljubljene vzmetnice so mehke in zračne, hipoalergične in imajo lastnosti odvajanja vlage. Vzmetnica iz bambusa vam lahko pomaga ostati hladna, okolju prijazna in naravno odporna na vonjave, alergene in pršice.
8. Hibridna : Hibridne vzmetnice v svojih udobnih plasteh mešajo različne tipe vzmetnic, ki ponujajo najboljše iz obeh svetov in daljšo življenjsko dobo kot večina drugih vzmetnic. Nekatere kombinacije vključujejo vzmetnice iz lateks pene, ki so vzmetnice z zgornjimi sloji pene, in spominsko peno, vdreto v baker, ki vsebuje koščke bakra za razpršitev toplote.

Kako vzmetnice vplivajo na vaš spanec

Trdnost vzmetnice lahko močno vpliva na kakovost vašega spanca, zaradi česar je iskanje popolne vzmetnice še posebej pomembno. Vzmetnice lahko vplivajo na vaše spanje:

• Lahko povzročijo ali poslabšajo bolečine v hrbtu . Stara vzmetnica ali spanje na napačnem ležišču za vaš tip telesa lahko prispeva k slabi ledveni opori ali poravnavi hrbtenice. Ker vzmetnice sčasoma postanejo mehkejše, se lahko na sredini začnejo povešati in ustvarjajo neenakomerno spalno površino. Spanje brez prave opore lahko poveča ali poslabša bolečine, ki jih sčasoma občutite, kar vpliva na kakovost vašega spanca.
• Lahko ujamejo toploto . Nekateri materiali žimnic, zlasti sintetični, so lahko gosti in imajo slabo kroženje zraka, zaradi česar se lahko pregrejejo, kar lahko prekine vaš cikel spanja. Preberite več o različnih učinkih razdrobljenosti spanja.
• Lahko prispevajo k vašim alergijam . Odmrle kožne celice se sčasoma nabirajo v žimnicah, zlasti tistih brez prevlek za vzmetnice ali prevlek. Te celice privlačijo pršice, ki lahko poslabšajo alergije, poslabšajo astmo ali celo prispevajo k težavam z ekcemom.
• Znajo biti hrupni . Jeklene tuljave vzmetnice Innerspring so lahko škripajoče in postajajo glasnejše, bolj ko na njih spite. Ta hrup lahko moti lahke prage ali tiste, ki potrebujejo mirno spalno okolje.

4 dejavniki, ki jih je treba upoštevati pri izbiri vzmetnice

Ležanje na nekaj možnostih v trgovini z vzmetnicami morda ne bo dovolj za izbiro prave vzmetnice. Če želite zamenjati staro vzmetnico, morate upoštevati nekaj dejavnikov, kot so:

1. Vaš položaj spanja . Vaš položaj spanja bo imel pomembno vlogo pri izbiri najboljšega ležišča za vaše potrebe. Če ste stranski spalnik, je lahko mehkejša vzmetnica bolj udobna in nudi boljšo podporo vratu, bokov in ramen. Če pa imate spalni želodec ali hrbet, bo morda potrebna trdnejša vzmetnica, ki bo pripomogla k stabilnejši spalni površini.
2. Vaš partner . Skupna raba postelje z nekom lahko vpliva na vaš spanec. Vzmetnica z nizkim prenosom gibanja lahko poskrbi, da vas partnerjevi gibi na strani postelje ne motijo ​​ponoči.
3. Vaša telesna teža . Če je vaša telesna teža podpovprečna, je trdna vzmetnica za vas neprijetna površina spanja. Nasprotno, če je vaša telesna teža nadpovprečna, se vam bo trdnejša vzmetnica zdela veliko mehkejša.
4. Vaša oblika telesa . Od oblike telesa bo odvisno tudi, kako učinkovita je vaša vzmetnica pri razbremenitvi tlaka. Če imate ukrivljeno telo, boste potrebovali mehko vzmetnico, s katero boste zapolnili reže med krivuljami in površino. Teles ravnejše oblike ne potrebujejo toliko porazdelitve teže, zato bi morali poiskati vzmetnico na trdnejšem koncu spektra. Za oblike telesa, ki spadajo sredi zakrivljenih in ravnih, je idealna srednje trdna vzmetnica.

MasterClass

Predlagano za vas

Spletni tečaji, ki jih poučujejo največji možje na svetu. Razširite svoje znanje v teh kategorijah.

Uči znanost o boljšem spancu

Uči varstva

Naučite strategijo kampanje in sporočanje

Uči ekonomijo in družbo

Bi radi izvedeli več o ulovu teh nedosegljivih Z-jev?

Videl nekaj najboljših hudičev hlodov svojega življenja z a Letno članstvo v MasterClassu in ekskluzivni video posnetki dr. Matthewa Walkerja, avtorja knjige Zakaj spimo in ustanovitelj-direktor Centra za znanost o človeškem spanju na Univerzi v Kaliforniji, Berkeley. Med Matejevimi nasveti za optimalno dremež in informacijami o odkrivanju idealnih ritmov vašega telesa boste v hipu globlje spali.