Ko začne poletno sonce sijati in se dnevi daljšajo, je pravi čas, da damo prednost svojemu dobremu počutju in sprejmemo sprostitev. V vrvežu vsakdanjega življenja je ključnega pomena, da si izberemo trenutke miru in skrbi zase.
In prav to je razlog, da smo pripravili seznam devetih pomladitvenih poletnih aktivnosti, ki so izrecno prilagojene podjetnicam. Od sončenja na plaži do poglabljanja v globine očarljive knjige – te poletne aktivnosti vam bodo pomagale, da se sprostite, sprostite in ponovno odkrijete svoj notranji mir.
1. Dan na plaži ali bazenu
Preživite dan ob vodi, pa naj bo to na plaži ali v bazenu. Prepustite se soncu, se osvežite in se sprostite ob dobri knjigi ali pomirjujoči glasbi.
Preživljanje časa na soncu je odličen način za sprostitev, razbremenitev in polnjenje. Je tudi odličen vir vitamina C, za katerega se je izkazalo, da ima številne pozitivne učinke na duševno zdravje . Vitamin C pomaga zmanjšati raven stresa s spodbujanjem proizvodnje serotonina, izboljšanjem razpoloženja in pomaga pri uravnavanju spanja. Poleg tega lahko spodbuja boljšo koncentracijo in jasnost misli. Skratka, vpijanje nekaj žarkov ni samo prijeten občutek, temveč vašemu telesu zagotovi bistvena hranila, ki vam pomagajo ostati duševno zdravi!
2. Joga ali meditacija na prostem
Poiščite miren kotiček na prostem, na primer park ali vrt, in vadite jogo ali meditacijo. Povezovanje z naravo in osredotočanje na dihanje lahko pomagata umiriti um in zmanjšati stres.
Študije so pokazale, da ima lahko čas za vadbo čuječnosti tudi izjemne koristi za duševno zdravje. Čuječnost je praksa osredotočanja na sedanji trenutek brez presojanja in je povezana z izboljšano koncentracijo in boljšim odločanjem. Poleg tega spodbuja boljše samozavedanje in čustveno regulacijo, kar nam pomaga pri boljšem obvladovanju ravni stresa in tesnobe.
3. Sprehod ali pohod v naravo
Raziščite lepoto narave na sprehodu ali pohodu. Poiščite bližnjo pot ali park, nadihajte se svežega zraka in pustite, da vam pogledi in zvoki narave pomagajo, da se sprostite in zbistrite misli.
Omeniti velja tudi, da je pohodništvo odličen način za vadbo ob povezovanju z naravo. To je odlična oblika kardiovaskularne dejavnosti, ki lahko pomaga okrepiti srce in pljuča ter izboljšati ravnotežje in koordinacijo. Poleg tega je majhen učinek. Tako ne bo preveč obremenjeval vaših sklepov.
Poleg tega je bilo pohodništvo povezano z izboljšanimi rezultati duševnega zdravja, kot so zmanjšana raven stresa, izboljšano razpoloženje in celo večja ustvarjalnost. Obkroženost z naravo nam pomaga, da se odklopimo od vsakdanjih skrbi in cenimo lepoto sveta okoli nas. Dolgi pohodi nam tudi dajo čas, da globlje razmislimo o svojem življenju in pridobimo jasnost o tem, kako želimo naprej v življenju. Skratka, pohodništvo ni dobro le za fizično zdravje, ampak prinaša tudi številne duševne koristi!
4. Umetniška terapija
Ukvarjajte se z ustvarjalnimi dejavnostmi, kot so slikanje, risanje ali ustvarjanje. Umetniško ustvarjanje je lahko terapevtski izhod za izražanje čustev in zmanjševanje stresa. Ustvarite poseben prostor, kjer lahko prepustite svoji ustvarjalnosti.
Osebno imam v svojem domu celotno sobo, namenjeno svojemu duševnemu zdravju. Poln je rastlin, pomirjujočega dekorja, mojih najljubših knjig, udobnih odej (in velikih plišastih stolov), mojih skicirk in umetniškega stojala. Čeprav v vašem domu morda ne bo mogoče posvetiti celotne sobe svojemu duševnemu zdravju – tudi če lahko naredite samo kotiček – boste ugotovili, da vas bo že samo avra, ki jo ustvari, pomagala pomiriti.
Poleg tega ima lahko raziskovanje vaše ustvarjalne plati veliko koristi, ki presegajo samo vaše duševno zdravje. Prav tako lahko poveča vašo samozavest, vam pomaga, da postanete bolj ustvarjalni v vašem poklicnem življenju in celo izboljša vaš spomin!
kakšen je pomen postavitve v zgodbi
5. Piknik v parku
Spakirajte slasten piknik in se odpravite v bližnji park. Uživajte v mirnem okolju, okusite okusne dobrote in si vzemite čas za sprostitev in nabiranje energije v naravi.
To lahko celo spremenite v dekliški dan ali zmenek s svojim romantičnim partnerjem – zgrabite košaro za piknik (in odejo), steklenico vašega najljubšega vina (in ne pozabite na odpirač) ter krožnik z mesom in sirom. vaši lokalni trgovini z živili – ali, če ste vegan, vzemite pladenj z zelenjavo in svojo najljubšo vegansko pomako. To je odličen način za sprostitev v naravi in preživetje lepega poletnega popoldneva! (Da ne omenjam, to je ena najbolj zabavnih poletnih dejavnosti!)
6. Previdno vodenje dnevnika
Vsak dan si vzemite čas za pisanje v dnevnik. Razmislite o svojih mislih, občutkih in izkušnjah ter uporabite dnevnik kot orodje za samoizražanje in samoodkrivanje. Zapišite si pozitivne trditve ali sezname hvaležnosti, da boste gojili občutek dobrega počutja.
Eden odličnih načinov za vadbo čuječega beleženja je pisanje dnevnika toka zavesti, ki je namenjen zajemanju vaših misli in občutkov v tistem trenutku. To vam daje priložnost, da razmislite o tem, kako se počutite, kaj se dogaja v vašem življenju in katere spremembe ali odločitve boste morda morali sprejeti.
Poleg tega vam lahko pomaga prepoznati kakršne koli nezdrave miselne vzorce ali čustvene sprožilce, ki vas morda zadržujejo, in vam omogoči varno in nadzorovano delo na svojem duševnem zdravju.
7. Prekinite povezavo s tehnologijo
Odpočijte si od zaslonov in družbenih medijev tako, da se za en dan ali celo vikend odklopite. Izkoristite ta čas za poletne dejavnosti, ki vam prinašajo veselje, povezovanje z ljubljenimi ali preprosto uživanje v samoti brez digitalnih motenj.
Prav tako je treba omeniti, da ima lahko prekinitev povezave s tehnologijo številne prednosti. Študije so pokazale, da lahko preživljanje manj časa na družbenih omrežjih vodi do izboljšanega duševnega zdravja in čustvenega počutja, saj nam daje več časa, da se osredotočimo nase in na lastne potrebe. Prav tako nam omogoča, da se z ljubljenimi povežemo globlje in smiselneje, namesto da se zanašamo na virtualno komunikacijo kot nadomestek za fizični stik.
Nazadnje, odklop od tehnologije nam lahko pomaga, da postanemo bolj pozorni in prisotni v trenutku. Če si vzamemo odmor od zaslonov in družbenih omrežij, se lahko bolj zavedamo svoje okolice in se znova povežemo z naravo ali samim seboj na pogosto pozabljene načine, ko smo nenehno priklenjeni na svoje telefone ali prenosnike.
8. Berite za užitek
Ena mojih najljubših poletnih dejavnosti je branje zunaj, bodisi na verandi, v parku ali lokalni kavarni. Potopite se v knjigo ali serijo, ki prevzame vašo domišljijo in vam omogoča pobeg v drugačne svetove. Branje je lahko odličen način za sprostitev, počitek in iskanje utehe v privlačnih zgodbah.
Branje za užitek ima lahko nešteto koristi v našem osebnem in poklicnem življenju. Raziskave so pokazale, da branje lahko pomaga zmanjšati stres, izboljšati koncentracijo in osredotočenost ter izostriti sposobnosti reševanja problemov.
Poleg tega lahko pomaga razširiti našo bazo znanja in izboljšati naše komunikacijske sposobnosti. Profesionalno lahko branje za užitek odpre možnosti za nove ideje in odpre naše misli za različne perspektive.
9. Pojdite na poletni zmenek
Ni vam treba biti všeč s tem. Ampak, če hočeš, te ne ustavim! To je lahko preprosto, kot da greste na dolg sprehod, raziskujete svoj najljubši kraj na prostem ali se odpravite na kosilo (ali v kino). Narediti nekaj posebnega, kar je samo za vas, je lahko neverjetno nagrajujoče in spodbudno.
To, da se peljete na zmenke, nas lahko opomni, da cenimo lastno družbo, in nam pomaga ponovno odkriti svoje notranje strasti. To je lahko odličen način za samooskrbo, razmislek o tem, kaj je v življenju pomembno, in proslavljanje majhnih radosti, zaradi katerih je življenje tako posebno. Poleg tega nikoli ne veste, koga lahko srečate ali kakšne nove izkušnje vas čakajo pri raziskovanju vašega lokalnega območja!
Te poletne aktivnosti nudijo edinstveno priložnost
Poletje ponuja edinstveno priložnost, da objamete lepoto narave in se prepustite aktivnostim, ki nahranijo um, telo in dušo. Ne glede na to, ali imate raje poživljajoč občutek hladne vode na svoji koži ali terapevtsko moč ustvarjalnega izražanja, je nujno, da si to poletje vzamete čas za sprostitev in pomladitev. Zaradi tega boste srečnejši in produktivnejši posameznik – tako osebno kot poslovno.
Zato se pripravite, da se odmaknete od zahtev vsakdanjega življenja in se podate na pot samooskrbe in dobrega počutja. Vzemite sončni klobuk, oblecite svojo najljubšo poletno obleko in se potopite v teh devet blaženih dejavnosti, ki vam bodo pomagale sprostiti in pomladiti duha!
