6 vaj za gimnastični trezor: kako izvajati gibalne trezorje

V tekmovalni gimnastiki za moške in ženske je preskok eden izmed dogodkov, ki tvorijo širši šport, znan kot umetniška gimnastika. Umetniška gimnastika vključuje dogodke, ki jih večina ljudi povezuje s celotnim športnim telovadbo. Z različnimi akrobatskimi dogodki - vključno z vadbo na tleh, ravnotežjem, neenakomernimi palicami, vzporednimi palicami, dolgimi lučmi, obokom, obročki in konjskim konjem - umetniška gimnastika poganja športnike z močmi, gibčnostjo in gracioznostjo. Preskok je eden od dveh dogodkov, skupaj z vajo v tleh, ki jo v olimpijski konkurenci izvajajo moški in gimnastičarke.

Skoči na odsek

• Kaj je trezor v umetniški gimnastiki?
• Kako naredite obok v gimnastiki?
• 6 skupnih premikov trezorja
• Kako ocenjujete trezor v gimnastiki?
• Kaj je obvezni in neobvezni rezultat v gimnastiki?
• Želite postati boljši športnik?
• Izvedite več o MasterClassu Simone Biles

Zlato olimpijska gimnastičarka Simone Biles uči svoje tehnike treninga - od začetnika do naprednika - tako da lahko vadite kot prvakinja.

Kaj je trezor v umetniški gimnastiki?

Gimnastični obok vključuje spretnosti, ki se začnejo s tekom, skokom z odskočne deske in uporabo mirujoče naprave, imenovane obok ali obokalni konj. Svod je poleg vadbe na tleh, ravnotežnega nosilca in neravnih palic eden izmed dogodkov, ki zajema umetniško gimnastiko žensk.

kako uporabljati stimulator prostate

Med slavnimi tekači so ruske gimnastičarke Svetlana Khorkina, Yelena Produnova in Oksana Chusovitina, ki je tekmovala pod tremi državnimi zastavami (nekdanja sovjetska združena ekipa na olimpijskih igrah leta 1992, Nemčija na olimpijskih igrah 2008 in 2012 ter Uzbekistan leta 1996, Olimpijske igre 2000, 2004 in 2016).

Kako naredite obok v gimnastiki?

Telovadba v gimnastičnem trezorju vsebuje štiri komponente:

1. Tek v teku
2. Skok z odskočne deske
3. Atletski manever s preskočenim konjem
4. Pristanek

Dogodek vključuje različne položaje telesa, vključno z zataknjenimi, pikiranimi in raztegnjenimi. Presojevalce ocenjujejo glede pravilne poravnave telesa, oblike, odbijanja, višine in prevožene razdalje v fazi leta, saltosa in zasukov. Nazadnje bi morali telovadci 'držati' svoj konj, kar pomeni, da pristanejo na mestu, ne da bi potrebovali korake za stabilnost.

6 skupnih premikov trezorja

V primerjavi z vadbo na tleh in ravnotežjem trezor prikazuje manj splošnih telovadnih manevrov. Kljub temu obok ostaja ključna sestavina pri določanju skupnega rezultata gimnastičarke v športu ženske umetniške gimnastike. Tu je nekaj ključnih potez v trezorju:

1. Sprednji ročaj : podobno kot sprednji oprijem na tleh in nosilcu, tudi obok roke vključuje premikanje naprej. Oprijem roke na preskoku vključuje skok v teku, preklop v položaj stojala na trezorju in nato potisk, da zaključite preklop in pristanete na nogah. Ročni odtisi imajo pogosto en in pol zasuk.
2. Jurčenko : Poimenovana po telovadki Nataliji Yurchenko, ta poteza združuje zaokrožitev na odskočno desko, zadnji oprijem z odskočne deske na obok in prevračanje z oboka na tla. Yurchenkos ima pogosto dva ali več preobratov. Več o Yurchenko tukaj.
3. Amanar : Ta manever je različica Jurčenka. Amanar začne z zaokrožitvijo na odskočno desko, ki mu sledi hrbtni oprijem na preskočno ploščad, nato pa se dva in pol zasukata v postavitev nazaj salto z mize in v pristanek. V moški gimnastiki Amanar včasih imenujejo Shewfelt. (Tako Amanar kot Shewfelt sta priimka uglednih telovadcev, znanih po izvedbi tega manevra.)
4. Tsukahara : Poimenovana po telovadcu Mitsuu Tsukahari, ta poteza združuje pol obrata na trezor z zadnjim drsnikom. To potezo včasih pogovorno imenujejo lunin salto ali lunin salto. Tsukaharas pogosto predstavlja zasuke.
5. Produnova : Poimenovan po telovadki Jeleni Produnovi, ta manever včasih imenujejo tudi trezor smrti. Združuje sprednji oprijem na preskočenem konju z dvema sprednjima saltama.
6. Chusovitina : Gimnastičarka Oksana Chusovitina ima po njej dva manevrska preskoka - oba izhajata iz Tsukahare. Prva se začne z dvigom roke naprej na mizo, ki ji sledi pikasta salta naprej s popolnim izklopom. Druga Chusovitina (ki je včasih znana tudi kot Rudi, poimenovana po drugem telovadcu) ima oprijem naprej na mizo in naravnost salto naprej s polovičnimi zasuki.

Pred vsemi manevrskimi preskoki sledi skok z odskočne deske in trden, samozavesten pristanek na dveh nogah, ko je manever končan.

kakšno rdeče vino za kuhanje

MasterClass

Predlagano za vas

Spletni tečaji, ki jih poučujejo največji svetovni umi. Razširite svoje znanje v teh kategorijah.

Uči osnove gimnastike

Uči tenis

Uči šah

Uči streljanje, rokovanje z žogo in točkovanje

Kako ocenjujete trezor v gimnastiki?

Misli kot profesionalec

Zlato olimpijska gimnastičarka Simone Biles uči svoje tehnike treninga - od začetnika do naprednika - tako da lahko vadite kot prvakinja.

V umetniški gimnastiki, ki vključuje obok, telovadce ocenjuje Kodeks točk, pravilnik, ki ga je izdala Mednarodna gimnastična zveza (FIG) in opisuje točkovne vrednosti različnih veščin na mednarodnem tekmovanju.

Končni rezultat telovadke se izračuna iz začetne vrednosti, pri čemer se telovadka začne z najvišjo možno oceno in nato odšteje točke za elemente, ki so ji morda manjkali v rutini. Tehnični odbor sodnikov določi te odbitke.

V preteklosti so imeli FIG-ovi rezultati največ 10 - verjetno ste že slišali izraz popolnih 10. Toda FIG je leta 2006 spremenil svoj sistem, da je v svoje ocene upošteval težavnost veščin in rutin. Danes je skupni rezultat rutine telovadca pravzaprav vsota dveh rezultatov: ocene težavnosti (D) in ocene izvrševanja (E).

• Ocena težavnosti odraža skupno vrednost težavnosti (DV) spretnosti plus vrednost povezave (CV) in zahteve glede sestave (CR). Odbor D sestavljata dva sodnika. Vsak sodnik samostojno določi svojo oceno težavnosti, nato pa morata sodnika doseči konsenz.
• Ocena izvršitve ocenjuje izvedbo glede na izvedbo in umetnost. Oceno izvrševanja določi šest sodnikov v senatu E. Rezultat se začne pri 10, od tega izhodišča pa se odštejejo odbitki za napake pri izvedbi, tehniki ali umetnosti. Sodniki ločeno določijo svoje rezultate za rutino, najvišji in najnižji rezultati se znižajo, povprečje preostalih štirih rezultatov pa postane končni rezultat izvrševanja.

Ko ustvarjate in izvajate rutino, se seznanite s Kodeksom točk, ki je povezan z vašo stopnjo konkurence in organizacijo, v kateri tekmujete. Tako lahko zagotovite, da je vaša rutina zasnovana tako, da doseže največ točk za vaš obseg spretnosti in da izpolnjujete vse zahteve.

Kaj je obvezni in neobvezni rezultat v gimnastiki?

Obvezni rezultat v gimnastiki temelji na izvajanju določene rutine, ki se jo morajo naučiti vsi ljubiteljski telovadci, da jih sodijo med seboj. Obvezne rutine se razlikujejo glede na to, na kateri uradni ravni tekmova telovadec. Te stopnje segajo v težavnosti od 1. stopnje (najpreprostejše) do 5. stopnje (najbolj zahtevne). Izbirni rezultat tekmovalne gimnastike temelji na rutinah, ki jih telovadec oblikuje tako, da predstavi svoje lastne prednosti.

edinstvene kariere z dojenčki

Želite postati boljši športnik?

Izberite urednike

Ne glede na to, ali šele začenjate na tleh ali veliko sanjate o poklicni profesionalnosti, je gimnastika tako zahtevna kot tudi koristna. Simone Biles je pri 22 letih že gimnastična legenda. S 14 medaljami, vključno z 10 zlatimi, je Simone najbolj odlikovana ameriška telovadka svetovnega prvenstva vseh časov. V MasterClassu o osnovah gimnastike Simone Biles razčlenjuje svoje tehnike za obok, neravne palice, ravnotežni žarek in tla. Naučite se nastopati pod pritiskom, vaditi kot prvak in si prizadevati za konkurenčnost.

Bi radi postali boljši športnik? Od shem treningov do mentalne pripravljenosti se naučite vsega, kar potrebujete za izboljšanje svojih atletskih sposobnosti z letnim članstvom v MasterClassu. Dobite ekskluziven dostop do video lekcij, ki jih predavajo svetovni prvaki, vključno z olimpijsko telovadko Simone Biles, zlato medaljo, teniško igralko svetovnega prvaka Sereno Williams in šestkratnim zvezdnikom lige NBA Stephenom Curryjem.