Glavni Wellness Vodič za joga rekvizite: 8 vrst rekvizitov za vadbo joge

Vodič za joga rekvizite: 8 vrst rekvizitov za vadbo joge

Joga zahteva minimalno količino opreme za vadbo. Številni joga studii ponujajo joga rekvizite za tečaj v tečajih, vendar je vredno vlagati v svoje rekvizite za jogo, če jogo vadite doma.

Naša najbolj priljubljena

Učite se od najboljših

Z več kot 100 predavanji lahko pridobite nova znanja in sprostite svoj potencial. Gordon RamsayKuhanje I Annie LeibovitzFotografija Aaron SorkinScenarij Anna WintourUstvarjalnost in vodstvo deadmau5Elektronska glasbena produkcija Bobbi BrownPobotati se Hans ZimmerTočkovanje filmov Neil GaimanUmetnost pripovedovanja zgodb Daniel NegreanuPoker Aaron FranklinTeksaški slog Bbq Misty CopelandTehnični balet Thomas KellerKuharske tehnike I: zelenjava, testenine in jajcaZačeti

Skoči na odsek


Kaj so rekviziti za jogo?

Rekvizit za jogo je predmet, zaradi katerega je vadba joge lažja in učinkovitejša. Joga rekviziti lahko predstavlja varnejši in bolj produktivni za vaditelje joge na kateri koli ravni, še posebej pa so uporabni za pomoč začetnikom pri doseganju poz, ki bi bile sicer težke.



8 vrst rekvizitov za jogo

Preizkusite naslednje joga pripomočke v svoji vadbi joge.

  1. Joga preproge : Predpražniki so najpomembnejši izmed vseh rekvizitov za jogo. Preproge zagotavljajo prijemalo površino, da preprečijo zdrs med pozami, dodajo pa tudi blaženje delov telesa, ki se dotikajo tal. Nekatere preproge imajo celo smernice, ki pomagajo pri poravnavi pozi. Predpražniki so različnih debelin - tanjša preproga pomaga povečati stabilnost med aktivnimi in uravnoteženimi joga pozami, medtem ko je dodatna obloga debelejše preproge najboljša za terapevtske poze in lahko zagotavlja udobje ljudem z bolečimi sklepi.
  2. Joga trakovi : Joga trakovi, znani tudi kot joga pasovi, so uporabni za izvajalce s tesno zadnjico in rameni. Pasovi vam pomagajo varno izvajati poze zunaj dosega vaše prilagodljivosti in pomagajo pri pravilni poravnavi. Tradicionalni joga trakovi so narejeni iz trpežnega neelastičnega bombaža ali poliestra in vključujejo nastavljive zaponke, ki jih lahko sprostite ali zategnete, da ustrezajo vašim potrebam.
  3. Joga kocke : Ti dodatki v obliki opeke so lahko izdelani iz pene, plute, lesa ali bambusa. Joga bloki vam lahko pomagajo doseči večjo stabilnost, poglobiti raztežaje in ohraniti pravilno poravnavo. Zagotavljajo tudi podporo pozam, ki zahtevajo prožnost, da dosežejo tla, in lahko ublažijo pritisk na gležnje, kolena in hrbtenico v sedečih položajih.
  4. Joga klini : Klin je stožčasti jogijski blok, ki lahko spremeni kot vaših rok, nog ali medenice na preprogi. Klini podpirajo vaše sklepe in so v pomoč vsem, ki trpijo zaradi artritisa ali plantarnega fasciitisa. Če imate poškodbo zapestja, vam klin lahko nagne peto roke, da zmanjša pritisk na zapestje.
  5. Okrepi za jogo : Opora je dolga, ozka blazina, ki jo lahko namestite pod različne dele telesa, da zagotovite dodatno podporo in dostopnost. Blazine so bolj trdne kot blazine in se ne izravnajo. Pod glavo si lahko postavite oporo Savasana , vaš sedež v junaški pozi ali vrat in hrbet med hrbtom. Blazinice so še posebej uporabne za obnovitvene joge, ki se držijo dlje časa.
  6. Odeje za jogo : Joga odeja se uporablja za poravnavo in podporo, zlasti med obnovitvenimi pozami. Odeje za jogo, ki so običajno narejene iz bombaža, lahko zvijete, zložite ravno ali nagubate tako, da ustrezajo vašim potrebam.
  7. Ščitniki za kolena : Joga za kolena lahko razbremeni pritisk s kolen med pozirami na kolenih ali s podlakti v pozah, kot sta poza delfinov ali desk.
  8. Joga kolo : Joga kolo je veliko votlo kolo, s katerim lahko raztegnete in sprostite napetost v mišicah hrbta, trebuha, bokov in prsnega koša. Za razvaljanje hrbtenice lahko uporabite tudi joga kolo. Večina joga koles je narejenih iz plastike ali lesa, nekatera pa so za dodatno oprijem obložena tudi s pluto. Joga kolesa so namenjena naprednejšim vaditeljem, zato se bodo začetniki morda želeli počutiti udobno z drugimi rekviziti, preden bodo preizkusili kolo.
Donna Farhi uči temelje joge Dr. Jane Goodall uči varstva David Axelrod in Karl Rove poučujeta strategijo kampanje in sporočanje Paul Krugman poučuje ekonomijo in družbo

Kako varno delati jogo in se izogniti poškodbam

Pravilna oblika in tehnika sta bistvenega pomena za zagotovitev varnosti in učinkovitosti vadbe joge. Če imate predhodno ali že obstoječe zdravstveno stanje, se pred vadbo joge posvetujte s svojim zdravnikom. Joga položaje lahko spreminjate glede na vaše individualne potrebe.

Ste pripravljeni izvedeti več o jogi?

Odvijte svojo preprogo, vzemite a Letno članstvo v MasterClassu in si priskrbite svojega če z Donno Farhi, eno najslavnejših osebnosti na svetu joge. Sledite, ko vas uči, kako pomembno je dihati in najti svoj center, pa tudi, kako zgraditi močno temeljno prakso, ki bo obnovila vaše telo in duha.