Kaj je kavni dremež? Do nedavnega nisem nikoli slišal za ta trik za spanje. To je fascinanten koncept, ki združuje pomlajevalne učinke kave in hitrega močnega dremeža. Vključuje spiti skodelico kave in nato takoj, uganili ste, kratek spanec.
Kot podjetniki in karierno usmerjeni posamezniki vedno iščemo načine za povečanje naše produktivnosti. In vzdrževanje visoke ravni energije je nujno, če se želimo prebijati skozi neskončne sezname opravil.
Torej je pravo vprašanje, ali dremanje ob kavi deluje? In ali bo delovalo pri vas?
kako strukturirati primerjalni in primerjalni esej
Kaj je Coffee Nap? In ali dejansko deluje?
Dremež ob kavi običajno vključuje hiter dremež, približno 15 do 30 minut, takoj po skodelici kave. Nekateri ljudje uporabljajo tudi druge pijače s kofeinom, kot je čaj.
Kofein naj bi začel delovati okoli 20. minute. Ko se torej zbudite, se zaradi kofeina začnete počutiti bolj polni energije. V teoriji je to popoln način, da vas spodbudi k produktivnosti.
Prednosti dremeža ob kavi
Dremanje ob kavi ima več prednosti, zaradi česar je priljubljena (in enostavna) izbira. Nekatere od teh prednosti vključujejo:
- Lahko poveča vašo budnost in kognitivno zmogljivost.
- Počutiš se bolj budnega in duševno pozornega.
- Lahko izboljša vaše splošno razpoloženje in hkrati zmanjša občutek izčrpanosti.
- Lahko poveča vašo ustvarjalnost in sposobnosti reševanja problemov.
Slabosti dremanja ob kavi
Čeprav se vse to na prvi pogled sliši odlično. Resničnost je taka, da imajo ti hitri mali močni dremeži tudi številne pomanjkljivosti, vključno z:
- Dremež ob kavi lahko zmoti vaš urnik spanja
- Če predolgo dremate, se lahko počutite omamljeni ali počasni.
- Če dremež traja več kot 20-30 minut, se lahko zbudite še bolj utrujeni – to se zgodi, ko vaše telo začne cikel spanja, ki običajno traja 90 minut.
- Odzivi na kofein in dremež se lahko razlikujejo od osebe do osebe. Nekateri ljudje lahko uspevajo s spanjem ob kavi, medtem ko drugi morda ne bodo občutili koristi zaradi drugačnega metabolizma in vzorcev spanja.
Zadremati ali ne zadremati?
Preizkušanje tega trika za spanje nima slabe strani. Seveda, če vam je zdravnik naročil, da ne pijete kofeina, ali če imate kakršne koli zdravstvene težave, na katere bi kofein lahko vplival, se vsekakor najprej pogovorite s svojim zdravnikom. Toda poleg tega ne škodi, če poskusite to tehniko.
Vendar pa je nekaj stvari, ki jih morate upoštevati, če boste preizkusili kavni spanec. Najprej spoznajte svoje okolje. Če delate od doma, je dokaj enostavno. Če pa delate v pisarni, je to bolj zahtevno (in morda celo ne izvedljivo).
pet stopenj maslowove hierarhije potreb
Drugič, razmisliti morate o svojem urniku. Verjetno tega ne želite narediti tik pred velikim sestankom. Verjetno je, da počitek ob kavi ni za vas – vzeti si ga pred velikim dogodkom bo verjetno najslabša možna kombinacija.
Dodatna priporočila
Strokovnjaki priporočajo, da dremež ob kavi omejite na največ dvakrat na teden (v idealnem primeru le enkrat). Izogniti se jim morate pozneje čez dan ali zvečer, saj lahko to negativno vpliva na vašo sposobnost, da pozneje zaspite.
Če res potrebujete večerni spanec, zadremajte dejansko in ne za kavo. Ali pa preprosto pojdite zgodaj spat in zgodaj vstanite. Začeti dan, preden se še kdo zbudi, je tako odličen občutek!
kateri od naslednjih stavkov je napisan z aktivnim glasom?
Ohranjanje zdravega urnika spanja je največja stvar, ki vam bo pomagala ohraniti raven energije. Poskusite večino noči preživeti osem ur (če je mogoče) in se izogibajte dremežu na alarmu, ko se oglasi. Če vaše telo po tem, ko se zbudite, vstopi v nov cikel spanja, se boste preostanek dneva počutili utrujeni in počasni.
Toda nazaj k spanju ob kavi! Ali delujejo? Za nekatere absolutno. Za druge ne toliko. Vendar ne boste vedeli, dokler ne poskusite.
Torej, vzemite skodelico joeja in poskusite! Sporočite nam svoje izkušnje v komentarjih!
