Stres in tesnoba nam nista tuja. Ne glede na to, ali ste podjetnica, podjetnica ali celo študentka – pogosto prevzamemo več, kot zmoremo sami.
Anksioznost in stres lahko vplivata na vsakogar, tudi na najbolj sproščene posameznike, in lahko vpliva na številna različna področja vašega življenja, če se z njimi ne ukvarjate in z njimi pravilno. Ta čustva lahko povzročijo želodčne težave, povišan krvni tlak, utrujenost in veliko več . Če pa trpite zaradi tesnobe in/ali stresa, lahko naredite veliko stvari, da zmanjšate učinke.
Tukaj so štirje načini, kako lahko obvladate svojo tesnobo in stres ter ohranite zdravje!
kako dobiti službo kot glasovni igralec
Vaja
Vadba nima le fizičnih koristi! Dejansko lahko pomaga na številnih področjih, kot je povečanje vaše energije, zmanjšanje zdravstvenih težav in seveda znižanje ravni stresa in tesnobe.
kako napisati predlog knjige
Fizično gibanje dejansko zmanjša duševni stres na nekaj različnih načinov. Lahko zniža kortizon v možganih, izboljša vaše razpoloženje, vrne iskrico v vaše spolno življenje in vam pomaga pri dobrem urniku spanja.
Govori o tem
Včasih moraš samo spraviti to težo s prsi, kajne? Pogovor z nekom je lahko zelo koristen pri zmanjševanju stresa in tesnobe. Tudi če od nekoga ne želite dejanskega nasveta - lahko samo odzračevanje bistveno pomaga. Ni nujno, da je profesionalec, lahko je tudi samo prijatelj ali družinski član.
Dihalne vaje
Dihalne vaje so odličen način, da se preprosto sprostite in za minuto izginete iz glave. Lahko vadite meditacijo, jogo ali celo preprosto dihalne vaje na mirnem mestu. Začeli boste opaziti razliko in se počutili bolj sproščeni. Če vadite te tehnike in se navadite, da jih izvajate enkrat ali dvakrat na dan, boste dosegli najboljše rezultate.
katera pesem je razvrščena kot pripoved?
Naučite se reči ne
Kot lastnik podjetja ali podjetnik verjetno vedno želite reči da. Razumemo, tudi za to smo krivi. Ampak včasih pač moraš naučite se reči ne . Reči ne ni vedno slaba stvar in je lahko ključnega pomena, da ostanemo zdravi in brez stresa. Poleg tega, če imate preveč na krožniku, svojemu delu in osebnemu življenju verjetno ne posvečate pozornosti, ki bi si jo oba zaslužila. Prevzemite le toliko, kolikor zmorete.
Kateri so nekateri načini, s katerimi se spopadate s stresom in tesnobo in jih obvladujete? Delite jih v komentarjih spodaj!
