Govorjenje ni težko, toda posredujte besedo javnost pred njo in začne se pojavljati panika. Že sama misel na to nalogo je zastrašujoča in lahko povzroči tesnobo pri najbolj samozavestnih ljudeh. Strah pred javnim nastopanjem ima celo ime: glosofobija.
Glosofobija je pogosta, zato, če trpite za njo, vedite, da niste sami. In čeprav tega strahu morda nikoli ne boste popolnoma premagali (in to je v redu), obstajajo načini, kako se z njim boriti in si ga zmanjšati. Če ste nagnjeni k izogibajte se javnemu nastopu zaradi strahu je tu šest nasvetov za pomoč:
Vedite, s čim delate
Če ste navdušeni nad temo, lahko o njej verjetno govorite ure in ure, ni problema. To je enostavno in je naravno. Če ste preučili gradivo in veste, s čim ste, boste lahko o tem govorili z več avtoriteta – bodisi pred množico ali ne.
ponavljanje besede ali besedne zveze
Ne zapomnite si le tega, o čemer govorite, ampak res poznajo temo in predmet. Zapomnite si do neke mere, kar ste napisali ali preučevali, vendar morate resnično razumeti gradivo, ki obdaja predmet.
Organizirajte se
Resnično grozljiv je občutek stati pred množico in ne moreš najti tistega, kar iščeš. Za nemoten govor in predstavitev je ključnega pomena, da svoje gradivo uredite vnaprej. Pri organizaciji ne gre le za to, da imate stvari v pravilnem vrstnem redu. Prav tako želite imeti dodatne ključne točke, ki izstopajo v vaših zapiskih. Morda bi lahko dodali barvite zavihke, podčrtane besede in poudarili ključne besede ali smiselne stavke. Če imate poleg svojega govora rekvizite, vizualne posnetke, video ali zvočne posnetke itd., poskrbite, da bodo tudi vsi organizirani.
Vadite
To je očitno, vendar nekateri ljudje pogosto pozabijo ali menijo, da je nepotrebno. Včasih je najboljša možnost krilati. Toda preden spregovoriš v javnosti, pred množico, ti bi moral praksa. Vadite branje govora v glavi, preberite ga sami in ga preberite pred nekom drugim.
Branje v glavi in na glas vam omogoča, da najdete morebitne napake v vašem pisanju in jih vnaprej popravite, tako da ne predstavljate motečega. Vaše gradivo se vam morda sliši odlično, komu drugemu pa morda ne bo smiselno ali zveni tako dobro. Bodite odprti za povratne informacije in kritike vaše vsebine in vaše predstavitve. Vaši prijatelji in sodelavci vam samo poskušajo pomagati. In če boste vedeli, česa ljudje morda ne razumejo ali jim ni jasno, vam bo pomagalo pri vprašanjih ali komentarjih, ki jih boste prejeli, ko bo čas za vaš govor.
Spremenite svojo miselnost
Poskusite spremeniti svojo miselnost pred javnim nastopanjem. Namesto da bi pustili skrbi, da vas prevzamejo, poskusite razmišljati o tem kot o nečem pozitivnem. Vemo, da je to lažje reči kot narediti, vendar je koristno. Prodaj se, no, sebi. Povejte si, da ste odličen javni govornik in da je bilo občinstvo v nekem trenutku verjetno v enakem položaju. To imaš. Uživajte v luči žarometov. Zaslužili ste si.
Ta miselnost lahko pomaga ublažiti tesnobo in stres, ki ju dobite, preden se postavite pred množico.
Postavite se v položaj, da govorite več
Tako kot pri športu, nastopih in večini drugih stvari v življenju: praksa naredi popolno. Če se bojite javnega nastopanja, vadite več! Pomembno je, da se nenehno izzivate in se potiskate iz svojega območja udobja. Tako rasteš – tako osebno kot poklicno.
V šolskih sistemih in celo v rekreacijskih centrih, cerkvah in drugih programih je veliko ur javnega nastopanja (npr. Zdravljice ). Ti programi vam bodo zagotovili več možnosti za vadbo v varnem prostoru in vam tako omogočili, da izboljšate svoje veščine.
Lahko se pridružite tudi dramskim klubom, improviziranim klubom, prosite za govor svoji ekipi ali razredu itd. Priložnosti so na voljo, da se premagate in premagate svoj strah, le biti morate aktivni pri zasledovanju.
Poglejte se v ogledalu
Sprva se morda zdi malo čudno, vendar deluje! Zberite svoj govor in se postavite pred ogledalo. In predstavite svojo predstavitev točno tako, kot bi pred občinstvom. Ta dejavnost vam bo pomagala videti (dobesedno), kaj bi lahko naredili bolje. Morda morate vzpostaviti boljši očesni stik, manj premikati roke ali pa se le malo preveč zmešate. Gledanje sebe v ogledalo ne bo pomagalo le pri vaši obrazni mimiki, ampak vam bo pomagalo, da se boste počutili bolj samozavestne in obvladovale svojo vsebino.
Upamo, da vam bodo ti nasveti pomagali premagati tesnobo pred javnim nastopanjem. Ste našli druge tehnike ali nasvete, ki so vam pomagali? Radi bi slišali od vas v našem spodnjem razdelku za komentarje!
