Kako razviti svojo čustveno inteligenco

Čustveno inteligentna oseba je nekdo, ki je sposoben usmerjati čustva in vedenje, da bi bil produktiven in učinkovito sodeloval z drugimi. Čustvena inteligenca je življenjska veščina, ki lahko koristi ljudem tako osebno kot poklicno.

Učite se od najboljših

Skoči na odsek

• Kaj je čustvena inteligenca?
• 4 lastnosti čustvene inteligence
• 5 razlogov, zakaj je čustvena inteligenca pomembna
• 6 načinov za izboljšanje vaše čustvene inteligence
• Želite izvedeti več o podjetju?

V 17 video urah vas bo Diane von Furstenberg naučila, kako zgraditi in tržiti svojo modno znamko.

kakšne so figure v šahu

Kaj je čustvena inteligenca?

Čustvena inteligenca je zavedanje lastnih čustev in sposobnost učinkovitega obvladovanja in izražanja teh čustev med navigacijo v medosebnih odnosih. Je tudi sposobnost prepoznavanja in spoštovanja čustev drugih. Čustvena inteligenca je znana tudi kot količnik čustvene inteligence (EQ) ali količnik čustvene inteligence (EIQ). Medtem ko ima visok IQ več opraviti z razumevanjem in spominom, je visok EQ povezan s samozavedanjem, empatijo in drugimi socialnimi veščinami.

4 lastnosti čustvene inteligence

Čustvena inteligenca ima štiri komponente:

1. Samozavedanje : To vključuje sposobnost prepoznavanja lastnih čustev in vedenja njihovega izražanja za učinkovito interakcijo z drugimi.
2. Samokontrola : Obvladovanje čustev in ne impulzivno delovanje je element čustvene inteligence. To omogoča ljudem, da so prilagodljivi, ne da bi jih zganjali.
3. Družbena zavest : Sposobnost prepoznavanja čustev drugih ljudi s tem, kar govorijo, in z njihovimi neverbalnimi napotki, kot so mimika obraza in govor telesa.
4. Upravljanje odnosov : Sposobnost doseganja in vzdrževanja zdravih odnosov z dobrimi komunikacijskimi sposobnostmi, empatijo in sposobnostmi sodelovanja.

5 razlogov, zakaj je čustvena inteligenca pomembna

Ustvarjanje čustvene inteligence je bistven del osebnega razvoja, ki narekuje, kako boste sodelovali z drugimi ljudmi. Čustvena inteligenca je bistvenega pomena za krepitev vaših medosebnih veščin in je orodje, ki ga ljudje uporabljajo za poslovanje, dogovarjanje o težkih situacijah in vsakodnevno interakcijo s prijatelji, družino, kolegi in neznanci. Tu je nekaj razlogov, zakaj je to pomembno znanje, ki ga je treba razviti:

1. Čustvena inteligenca vam pomaga razviti dober občutek zase . Ljudje z visoko čustveno inteligenco izžarevajo samozavest. So v stiku s svojimi čustvi in ​​jim zaupajo ter znajo svoja čustva sporočiti drugim.
2. Socialna inteligenca pomaga razviti zdrave odnose . Ljudje z visoko čustveno inteligenco imajo izjemne socialne veščine in so sposobni graditi in vzdrževati zdrave odnose z drugimi. Svoje stališče lahko izrazijo, hkrati pa upoštevajo tudi občutke druge osebe.
3. Delodajalci iščejo čustveno inteligentne ljudi . Visoka čustvena inteligenca je pogosto povezana z boljšimi spretnostmi odločanja in reševanja problemov ter zmožnostjo samostojnega dela in sodelovanja s sodelavci. Posledično je čustvena inteligenca kakovost, ki jo delodajalci iščejo pri zaposlovanju. Nekatera podjetja imajo bodoče zaposlene na preizkusu čustvene inteligence za oceno prihodnje delovne uspešnosti.
4. Čustvena inteligenca je vodstvena lastnost . Visok EQ je kakovost, ki jo imajo učinkoviti vodje. Omogoča vam učinkovito komunikacijo s svojo ekipo - tako pri izmenjavi svojih misli in idej kot tudi pri poslušanju.
5. Čustvena inteligenca vodi do uravnoteženega življenja . Ljudje, ki dokazujejo pomanjkanje čustvene inteligence, pogosto govorijo pred razmišljanjem in delujejo impulzivno. Čustvena inteligenca ljudem pomaga pri stresnih situacijah, ne da bi jih preplavila močna čustva. Sposobnost obvladovanja čustev podpira duševno zdravje in dobro počutje.

MasterClass

Predlagano za vas

Spletni tečaji, ki jih poučujejo največji svetovni umi. Razširite svoje znanje v teh kategorijah.

Uči graditi modno znamko

Poučuje raziskovalno novinarstvo

Uči modno oblikovanje

Naučite strategijo kampanje in sporočanje

6 načinov za izboljšanje vaše čustvene inteligence

Misli kot profesionalec

V 17 video urah vas bo Diane von Furstenberg naučila, kako zgraditi in tržiti svojo modno znamko.

Razvijanje čustvene inteligence je veščina za obvladovanje, ali želite izboljšati svoje osebne odnose ali biti učinkovitejši kolega ali vodja. Evo, kako lahko izboljšate čustveno inteligenco v svojem vsakdanjem življenju:

1. Naredite samooceno . Če želite spremeniti svoje življenje in izboljšati svojo čustveno inteligenco, morate najprej narediti nekaj samorefleksije in oceniti, kako običajno ravnate s situacijami. Kaj vas vznemirja? Katere so vaše sprožilne točke? Kateri dogodki v vašem življenju lahko narekujejo vaše vedenje danes? Prepoznajte svoje čustvene prednosti in slabosti.
   
2. Prepoznajte in priznajte čustva drugih . Velik del čustvene inteligence je čustveno zavedanje - prepoznavanje občutkov drugih in njihovo upoštevanje pri interakciji z njimi. Razvijte empatijo do drugih. Zastavite vprašanja, ki kažejo, da vas skrbi, kako se ljudje počutijo. Pomagajte drugim v stiski.
3. Prevzemite odgovornost za svoja dejanja . Če naredite napako ali slabo obvladate situacijo, se ji prilagodite. Bodite odgovorni za svoje vedenje, učite se na svojih napakah in prilagodite svoje reakcije.
4. Izkažite samokontrolo . Vsi doživljamo različna čustvena stanja. Naučite se nadzorovati svoje reakcije med sodelovanjem z drugimi. Če se situacija zaostri, ne bodite preobremenjeni. Globoko vdihnite in počakajte, preden začnete govoriti. Začetni odzivi vas lahko preplavijo z negativnimi čustvi in ​​spravijo v slabo voljo. Toda naj ti občutki minejo. Če ste nagnjeni k temu, da spregovorite, preden premislite, vključite meditacijo v svojo vsakodnevno rutino, da boste lažje razvili dih in čustveni nadzor. Zelo čustveni odzivi bodo motili napredek, ki ste ga dosegli v razpravi ali pogajanjih.
5. Bodite odločni . Čustveno inteligentni ljudje so usklajeni s tem, kako se počutijo. Naučite se, kako drugim samozavestno sporočiti svoje potrebe, želje in občutke, da bodo ljudje vedeli, kje ste.
6. Nauči se poslušati . Komunikacija je dvosmerna ulica. Če želite resnično izpopolniti svoje sposobnosti čustvene inteligence, se morate naučiti poslušati, kaj imajo drugi povedati. Vzpostavite očesni stik, ko se pogovarjate z nekom drugim. To lahko vodi do uspešnega sodelovanja na delovnem mestu in do razvoja zdravih odnosov skozi vse življenje.

Želite izvedeti več o podjetju?

Pridobite letno članstvo v MasterClassu za ekskluziven dostop do video lekcij, ki jih poučujejo poslovne svetilke, med njimi Chris Voss, Sara Blakely, Bob Iger, Howard Schultz, Anna Wintour in drugi.