Podjetništvo je izpolnjujoča in vznemirljiva pot. Lahko pa je tudi zahteven in obremenjujoč. Kot podjetnik se zlahka ujamete v vsakodnevni vrvež in zanemarite lastno skrb.
Dajanje prednosti svojemu dobremu počutju je ključnega pomena za ohranjanje zdravega ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem, ohranjanje produktivnosti in preprečevanje izgorelosti. V tej objavi bomo raziskali umetnost skrbi zase in kako lahko podjetniki učinkovito uravnotežijo dobro počutje in podjetnost.
Razumevanje samooskrbe
Samooskrba zajema dejavnosti in prakse, ki spodbujajo telesno, duševno in čustveno dobro počutje. Vključuje namerno skrb zase za ohranjanje zdravega in uravnoteženega življenja. Samooskrba ni sebična; bistveno je za vodenje izpolnjujoče in uspešne podjetniške poti.
Telesna samooskrba
Telesna samooskrba vključuje negovanje telesa z zdravimi navadami. Kot podjetnik je enostavno zanemariti fizično dobro počutje zaradi dolgih delovnih ur in visoke stopnje stresa.
Vendar je dajanje prednosti telesni samooskrbi bistvenega pomena za ohranjanje energije, osredotočenosti in splošnega zdravja. Poskrbite za dovolj spanja, uživajte hranljive obroke, pijte dovolj vode, redno telovadite in si čez dan vzemite odmore, da raztegnete in razgibate svoje telo.
Tukaj je nekaj nasvetov za pomoč pri tem:
- Razred fitnesa: Prijavite se na tečaj fitnesa in se zavežite določenemu številu tečajev na teden. Zame sem se prijavil na neomejeno Oranžna teorija članstvo – in poskušam iti 5 dni na teden (vsak delavnik zjutraj). Nekaj tednov lahko zamudim pouk zaradi jutranjega sestanka. Toda na splošno svoj dan načrtujem okoli te jutranje dejavnosti. Moje zdravje je pomembnejše od katerega koli dela s strankami in temu dajem prednost pred strankami.
- Velika steklenica za vodo: Kupite veliko steklenico vode. Tukaj je steklenica za vodo, ki jo uporabljam . Zjutraj jo najprej napolnim, popijem vso vodo, preden se odpravim na vadbo, jo napolnim in med vadbo popijem še 30 unč, nato pa običajno popijem še 2 do 3 do konca dneva. . Moj cilj je iti skozi 3 polnjenja – s tem si zagotovim vsaj 90 unč vode na dan. Večja steklenica mi pomaga, da čez dan popijem več vode.
- Pazi, kaj ješ (večino časa): Pazim, kaj jem od ponedeljka do petka – ves teden sem pozoren na kalorije, prehrano in beljakovine. In potem, ob vikendih, si dovolim (znotraj razuma) jesti skoraj vse, kar hočem. Ne norim, a tudi ne omejujem se – saj to uporabljam kot nagrado, da sem preživela teden.
- Uporabite sledilnik spanja: Na iPhonu uporabljam aplikacijo, imenovano Blazina , ki uporablja mojo uro Apple Watch za spremljanje kakovosti mojega spanca. Lahko mi pomaga določiti najboljši čas za spanje in izve več o svojih vzorcih spanja, da optimiziram svoj spanec. To mi je bilo v veliko pomoč.
- Vsaj enkrat na uro vstanite: Še ena odlična stvar, ki jo moja ura Apple Watch naredi zame prek Applove aplikacije za fitnes, je spremljanje moje vadbe, porabljenih kalorij na dan, mojih korakov in ur, ki jih preživim stoje (šteje se kot ena ura, če v tej uri stojite vsaj 10 minut) . Ti podatki mi pomagajo, da se ves dan gibljem, saj me bo ura opomnila, kdaj moram vstati. Razmeroma enostavno vas je posrkati vaše delo (še posebej, če dneve preživite pred računalnikom), zato lahko ta majhen vzgib dejansko naredi veliko razliko.
Mentalna in čustvena samooskrba
Mentalna in čustvena samooskrba vključuje negovanje svojega uma in čustev. Podjetništvo je lahko mentalno obremenjujoče, z nenehnim odločanjem, reševanjem problemov in visokim nivojem stresa.
kako imenujete glavnega junaka v zgodbi
Če želite ohraniti svoje duševno in čustveno dobro počutje, izvajajte čuječnost ali meditacijo, da umirite svoj um, sodelujte v dejavnostih, ki vam prinašajo veselje in sprostitev, in poiščite podporo pri mentorjih, trenerjih ali terapevtih, kadar je to potrebno. Dajte prednost dejavnostim, ki vam pomagajo napolniti energijo, kot so hobiji, branje, preživljanje časa v naravi ali povezovanje z ljubljenimi.
Kaj deluje zame:
- Način Ne moti: To je bilo eno največjih daril, ki sem si jih dal. Nisem zdravnik, ki bi dežural vse ure v dnevu. Zakaj bi torej moral preverjati e-pošto ali biti na voljo strankam ob vseh urah dneva?
Imam uradne ure in izven teh ur skrbim zase in za svojo družino. Ne bom rekel, da sem v tem popoln, saj svojo e-pošto pogosto pregledujem izven rednega delovnega časa. Vendar imam svoj telefon in računalnik nastavljena tako, da vsak dan od 18.00 do 9.00 preklopim v način »Ne moti«. - hobiji: Imejte hobije, ki jih ne poskušate monetizirati. To je lahko za podjetnike težko. Vsi smo že slišali rek 'počni, kar ti je všeč.' In ja, morali bi. Vendar pa ne bi smeli vsega, kar imate radi, spremeniti v posel.
V letu 2020 so me sobne rastline zelo zanimale in moja prva misel je bila, da bi odprla blog o rastlinah. Na srečo me je mož prepričal, da bi bila to grozna ideja. Že vodim agencijo za oblikovanje in spletni razvoj, blog o zabavnih novicah in to spletno mesto. Potreboval sem hobi, ki je bil samo hobi. Ni mi bilo treba poskušati ustanoviti drugega podjetja. In tri leta kasneje sem vesela, da so moje sobne rastline (in zdaj vrtnarjenje) nekaj, kar počnem izključno iz veselja. - Terapija: Terapija je eno najboljših daril, ki si jih lahko podarimo. Nihče ni popoln in nihče ni imun na stres. Pogovor o tem, kar vas psihično obremenjuje, lahko zelo pomaga vašemu dobremu počutju.
Poleg tega vam lahko terapevti ponudijo nove načine pogleda na stvari ali vam prisluhnejo, ko morate nekaj res povedati na dan. To, da greste na terapijo, še ne pomeni, da imate težave (čeprav jih, iskreno, imamo skoraj vsi – le videti so pri vsakem od nas drugače). To samo pomeni, da v svojo orodjarno dodajate novo orodje, ki vam bo nekoliko olajšalo življenje. (In kdo si tega ne želi!) - Resničnostna televizija: V redu, ne smej se temu. Ni nenavadno, da podjetniki obožujejo resničnostno televizijo. To je nekaj, kar lahko vklopite in večinoma ne zahteva, da razmišljate. In če večino svojega dneva preživite ob gazilijonih opravilih, je lahko resničnostna televizija svež veter.
In če oddaje, osredotočene na odnose, niso vaša marmelada. Imate še nekaj drugih odličnih možnosti, ki so lahko navdihujoče, kot npr Rezervoar za morske pse ali celo nekaj HGTV-jevih serij o oblikovanju doma.
Postavljanje meja
Postavljanje meja je pomemben vidik skrbi zase, zlasti za podjetnike. Pravzaprav bi rekel, da je to najpomembnejša stvar na tem seznamu, ki jo lahko storite. Vključuje določanje vaših meja, tako v smislu dela kot osebnega življenja.
Postavljanje meja vam omogoča, da ustvarite zdravo ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem ter preprečite izgorelost. Jasno določite svoj delovni čas, določite čas za osebne aktivnosti in odnose ter se učite kako reči ne nalogam ali zavezam, ki niso v skladu z vašimi prioritetami.
Spoštujte svoje meje in jih učinkovito sporočite strankam, partnerjem in članom ekipe. In ne pozabite, vaše meje niso predlogi - so trde linije.
Upravljanje časa
Učinkovito upravljanje časa je bistvenega pomena za uravnoteženje dobrega počutja in podjetnosti. Načrtujte in razporedite naloge po prioritetah, postavite realne roke in se izogibajte preobremenitvi urnika. Določite svoje najproduktivnejše ure in jih dodelite najbolj kritičnim nalogam. Prenesite naloge, ko je to mogoče, in se naučite avtomatizirati ali racionalizirati procese, da sprostite čas za dejavnosti samooskrbe.
sončno znamenje proti luninemu znamenju
Ne pozabite, da vam učinkovito upravljanje časa omogoča, da imate trenutke, namenjene samooskrbi, in preprečuje, da bi delo poseglo v vaše osebno življenje. Pri sebi hranim planer (obožujem planerje Day Designer), hranim pa tudi beležko. Vsak dan pogledam svoj planer in nato v beležnici razvrstim naloge po prednosti kot svoj seznam opravkov. Ko opravim vsako nalogo, jo prečrtam. In kar zadeva moj lasten OCD, dejanje, ko nekaj prečrtam ne samo s svojega seznama opravkov, ampak tudi z načrtovalca – no, to mi prinaša veliko veselje.
Nenehno učenje in osebna rast
Vlaganje v nenehno učenje in osebno rast je za podjetnike pomembna oblika skrbi zase. Razširite svoje znanje in spretnosti z branjem knjig, udeležbo na delavnicah ali spletnih seminarjih in udeležbo na ustreznih tečajih. Sodelujte s podobno mislečimi posamezniki prek mrežnih dogodkov ali spletnih skupnosti.
Sprejmite nove izzive in iščite priložnosti za osebni in poklicni razvoj. Nenehno učenje ne samo izboljša vašo podjetniško pot, ampak tudi prispeva k vašemu splošnemu občutku izpolnjenosti in dobrega počutja. Poleg tega lahko naredi čudeže za vašo samozavest.
Sprejemanje počitka in sprostitve
Počitek in sprostitev sta sestavni del samooskrbe. Za ohranjanje produktivnosti in preprečevanje izgorelosti je bistvenega pomena, da si vzamete odmore in si dovolite počitek ter napolnite energijo. Načrtujte redne izpade, ne glede na to, ali gre za kratke odmore čez dan, določitev določenih dni za počitek ali načrtovanje počitnic.
V teh obdobjih se odklopite od dejavnosti, povezanih z delom, in se vključite v dejavnosti, ki vam pomagajo sprostiti in pomladiti, kot je vadba joge, sprehodi v naravi ali uživanje v hobijih, ki jih imate radi. In ne dovolite, da bi vam stranke ali vaše vodstvo vzbujali občutek krivde, da si vzamete čas zase. To je eno od področij, s katerimi sem se boril, in še vedno delam na izzivu, da bi bil v tem boljši. Ne morem biti najboljši za stranke ali narediti najboljšega dela, ne da bi najprej poskrbel za svoje potrebe.
kateri so deli knjige
Samooskrba je ključnega pomena
Skrb zase je za podjetnike ključnega pomena za uspešno usklajevanje dobrega počutja in podjetništva. Dajanje prednosti skrbi zase vam omogoča ohranjanje fizičnega, duševnega in čustvenega dobrega počutja, povečanje produktivnosti, ustvarjalnosti in splošnega zadovoljstva na vaši podjetniški poti.
Ne pozabite izvajati telesne samooskrbe, negovati svoje psihično in čustveno dobro počutje, postavljati meje, učinkovito upravljati s svojim časom, vlagati v nenehno učenje ter sprejeti počitek in sprostitev. Če dajete prednost skrbi zase, ne le povečate svoj podjetniški uspeh, ampak tudi negujete izpolnjujoče in uravnoteženo življenje.
Opomba: Nobena od povezav v tem članku ni pridružena ali sponzorirana povezava – so samo moji predlogi, kaj deluje zame osebno – in upam, da vam bodo v pomoč!
