Priprave na košarkarsko tekmo: 8 nasvetov Steph Curryja iz predigre

8 nasvetov Steph Curry za ustvarjanje obreda pred igro

Ko ustvarjate svoj ritual pred igro, ne pozabite, da dobro ogrevanje aktivira vaše telo, poveže vaše telo in um in vas pripravi na igro. Steph vas spodbuja, da ste kreativni in razvijete svojo lastno pripravo pred igro, pri čemer uporabite njegove tehnike kot izhodišče.

1. Vsako igro obravnavajte enako, ne glede na vložke . Ne glede na to, ali gre za predsezonsko tekmo ali 7. tekmo finala NBA, je Stephova priprava pred igro enaka. Doslednost mu preprečuje, da bi se razburil ali preveč navdušil nad veliko igro. Ne glede na to, ali se pripravljate na srednješolsko predsezonsko tekmo ali olimpijski finale košarke, vas mora učinkovita rutina pred igro pripraviti na dobro izvedbo v vsaki situaciji.
2. Noč pred igro si privoščite dovolj počitka . Steph poudarja, da se morate žrtvovati, da boste v času igre popolnoma pozorni in zbrani. Vaše telo potrebuje vsaj osem ur spanja noč pred igralnim dnem, da bi lahko nastopilo v največji moči. Če želite zagotoviti dovolj spanja, načrtujte, da boste vnaprej končali vso šolo, službo ali druge obveznosti in zavrnili povabila na pozne nočne družabne dogodke.
3. Jejte pravilno in hidrirajte dan pred igro . Košarkarji se morajo prehranjevati tako, da zagotavljajo dovolj energije, da lahko igrajo na najvišji ravni. Običajno je sestavljen iz obrokov z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov z nizko vsebnostjo maščob prejšnjo noč in dan igre. Težko se je izogniti nezdravi hrani, vendar Steph verjame, da nobenega dela postopka priprave ne morete prevarati, če se želite postaviti v najboljši položaj za uspeh.
4. Razvijte učinkovito raztezanje . Steph ve, kako pomembna je pravilna raztezna rutina, da se telo pripravi na košarkarsko tekmo. Raztezanje je najučinkovitejše, ko so vaše mišice že ohlapne; ogrevanje pred raztezanjem z rahlim tekom po telovadnici ali izvajanjem nekaterih osnovnih vaj za košarko. Čeprav ni nobene univerzalne rutine raztezanja, poskusite sestaviti režim, ki skrbi za vaše tetive, teleta, boke, dimelj, križ in ramena.
5. Razvijte učinkovito ogrevalno zaporedje . Preden Steph vadi skokovske strele ali postavitve, začne z zaporedjem driblingov z dvema kroglicama, da postavi svoje temelje za ravnanje z žogo, vedoč, da bo žogo še bolj vodil kot streljal. Ko opravi približno 15 do 20 minut dela z žogo, preide na nekaj vaj za streljanje. Čeprav se samo ogrevate, ne pozabite streljati in driblati s hitrostjo igre, da pravilno posnemate svojo dejansko tehniko. Nekateri igralci ugotovijo, da je enaka rutina, preden vsaka tekma postane mučna, vendar ne pozabite, da je ponavljanje pomemben del treninga košarke, da se ustvari mišični spomin.
6. Preučite nasprotnike . Zunaj igrišča Steph preučuje slog svojih nasprotnikov, tako da gleda filme njihovih iger, da lahko pripravi določeno strategijo igre. Najboljši igralci ne samo trdo delajo na fizičnih vidikih igre - temveč si tudi ustvarjajo miselni načrt igre. Za tiste, ki nimajo dostopa do igralnega filma nasprotne ekipe, poiščite urnik ekipe in si oglejte, kako igrajo igro v živo. Če želite vstopiti v štartno postavo svoje ekipe in povečati svoj igralni čas, je vredno vložiti dodaten čas za pripravo na preučevanje nasprotnika.
7. Predstavljajte si igro, ki se odvija . Ko se pripravljate na naslednjo igro, si vzemite nekaj časa, da si predstavite igro, ki se odvija, še preden se sploh zgodi. Predstavljajte si situacije pod visokim pritiskom, kot je zvočni signal, in si predstavljajte, da se zanašate na svojo mehaniko in vadite, da svojo ekipo vodite skozi njih. Obvladovanje čustev in obvladovanje lastnega uma je bistvena veščina mentalne košarke.
8. Vadite dihalne vaje . Steph pravi, da je eden izmed njegovih najljubših načinov, da med hitrim odmorom ali časovno omejitvijo ostane miren, zapreti oči in globoko vdihniti približno deset sekund. Previdne dihalne tehnike vam omogočajo, da pritisk za trenutek odložite in pomirite živce.

Stephen Curry uči streljanje, rokovanje z žogo in točkovanje Serena Williams uči tenis Garry Kasparov uči šah Daniel Negreanu uči poker