Znotraj somnambulizma: vzroki in simptomi mesečarstva

Spanje je bistveni del našega fizičnega in duševnega zdravja, vendar je kakovostno spanje lahko izziv, zlasti za tiste z določenimi zdravstvenimi težavami. Motnje spanja lahko vplivajo na našo sposobnost prepotrebnega počitka in lahko prispevajo k dolgoročnim zdravstvenim težavam.

Skoči na odsek

• Kaj je somnambulizem?
• 4 Simptomi somnambulizma
• 7 Potencialni vzroki somnambulizma
• Zdravljenje somnambulizma
• Bi radi izvedeli več o ulovu teh nedosegljivih Z-jev?
• Izvedite več o MasterClassu Matthewa Walkerja

Profesor nevroznanosti Matthew Walker vas uči znanosti spanja in kako jo optimizirati za boljše splošno zdravje.

Kaj je somnambulizem?

Somnambulizem, splošno znan kot mesečarstvo, je motnja spanja, pri kateri speči posameznik hodi ali izvaja kompleksna vedenja, kot so kuhanje, plezanje, uriniranje ali govorjenje. Ta vedenjska motnja prizadene predvsem otroke, nekaterim pa se lahko nadaljuje tudi v odrasli dobi. Po podatkih Ameriške akademije za medicino spanja je približno štiri odstotke odraslih mesecev. Težave z budnostjo, zmedenost, pretirano dnevna zaspanost , in gibanje v spanju so glavni simptomi spanja, ki jih lahko povzročijo stres, zdravila, genetika ali pomanjkanje spanja.

4 Simptomi somnambulizma

Nekateri pogosti simptomi somnambulizma vključujejo:

1. Gibanje med spanjem : Najpogostejši simptom spanja je, ko mesečnik vstane in se premika nekaj ur po zaspanosti. To refleksivno ali nezavedno vedenje je znano kot avtomatizem. Nekateri mesečarji s tem simptomom morda ne zapustijo postelje in namesto tega sedejo in odprejo oči, videti pa so zavestni, čeprav spijo.
2. Težko se je zbudil : Zaspanca je težko vzbuditi in se verjetno ne bo odzival, ko boste poskušali komunicirati z njim.
3. Dnevna zaspanost : Mesečarstvo vpliva na kakovost spanja in lahko povzroči stanje, imenovano razdrobljenost spanja, ali prekinitev nočnega spanca. Te stalne nočne prekinitve vržejo cirkadiani ritem , naravna biološka ura, ki nadzoruje naš cikel spanja in budnosti, kar ima za posledico pogosto dnevno utrujenost.
4. Zmedenost : Nekateri ljudje, ki spijo v spanju, se ne spomnijo svoje epizode ali vedo, da so bili ponoči pokonci. V drugih primerih se lahko pragovi zbudijo med spanjem, kar povzroči zmedo ali dezorientacijo, ko nenadoma ugotovijo, kje se nahajajo.

7 Potencialni vzroki somnambulizma

Somnambulizem je razvrščen kot NREM parazomnija, ki je stanje med spanjem in budnostjo. Mesečne epizode se običajno pojavijo med fazo spanja z nehitrim gibanjem oči ( NREM spanje ), še posebej med globokim spanjem, znanim tudi kot počasen val. Nekateri pogosti vzroki za spanje so:

1. Genetika : Družinska anamneza mesečarstva je lahko močan pokazatelj, ali ste lahko ali postanete mesečar.
2. Apneja v spanju : Obstruktivna apneja v spanju (OSA) je stanje, ko mehko tkivo med spanjem blokira vaše prehode, kar vodi v potencialno pomanjkanje kisika in hudo smrčanje. Ta motnja spanja lahko poveča tveganje za spanje.
3. Stres : Stresni dogodki podnevi lahko povzročijo, da lahko ponoči hodimo v spanju.
4. Zdravila : Nekatera zdravila za spanje, antidepresivi ali zdravila proti tesnobi, kot so benzodiazepini, lahko prekinejo vašo arhitekturo spanja, kar lahko poveča možnost somnambulizma.
5. Pomanjkanje spanja : Pomanjkanje spanja lahko povzroči motnje vašega cirkadianskega ritma, kar lahko prispeva tudi k večji možnosti za spanje.
6. Duševne motnje : V nekaterih primerih lahko anksioznost, depresija, nočni strahovi, narkolepsija (druga parazomnija, ki ni REM) ali travmatične poškodbe možganov povzročijo večjo pogostnost spanja.
7. Vročina : Pri otrocih lahko povišanje osnovne telesne temperature povzroči primere mesečenja.

MasterClass

Predlagano za vas

Spletni tečaji, ki jih poučujejo največji možje na svetu. Razširite svoje znanje v teh kategorijah.

Uči znanost o boljšem spancu

Uči varstva

Naučite strategijo kampanje in sporočanje

kako oblikovati obraz korak za korakom

Uči ekonomijo in družbo

Zdravljenje somnambulizma

Polisomnografija ali študija spanja lahko pomagata pri diagnosticiranju motenj spanja, kot je spanje in strahu pred spanjem . Vendar pa mesečenje običajno ne zahteva obsežnega zdravljenja, razen če epizode resno ogrožajo varnost in počutje mesečarja. Če somnambulizem začne škodljivo vplivati ​​na vaše vsakdanje življenje, se posvetujte z zdravnikom.

Bi radi izvedeli več o ulovu teh nedosegljivih Z-jev?

Videl nekaj najboljših hudičev hlodov svojega življenja z a Letno članstvo v MasterClassu in ekskluzivni video posnetki dr. Matthewa Walkerja, avtorja knjige Zakaj spimo in ustanovitelj-direktor Centra za znanost o človeškem spanju na Univerzi v Kaliforniji, Berkeley. Med Matejevimi nasveti za optimalno dremež in informacijami o odkrivanju idealnih ritmov vašega telesa boste v hipu globlje spali.