Kako zdržati dlje v postelji: 7 nasvetov, kako dlje zdržati v postelji

Če ste lastnik penisa, ki se bori s prezgodnjo ejakulacijo, anksioznostjo ali spolnim nagonom, lahko nekaj stvari naredite, da si boste zdržali dlje v postelji.

Skoči na odsek

• 7 nasvetov, kako trajati dlje v postelji
• Pogovorimo se o seksu
• Izvedite več o MasterClass Emily Morse

Emily Morse vas v svojem MasterClass pooblasti, da odkrito govorite o seksu in odkrijete večje spolno zadovoljstvo.

7 nasvetov, kako trajati dlje v postelji

Teh sedem nasvetov vam lahko pomaga, če ste lastnik penisa, ki želi dlje zdržati v postelji:

1. Nosite kondom . Vedno je priporočljivo, da med seksom nosite kondom, da preprečite širjenje SPO. Če pa kondoma v svojem spolnem življenju s partnerjem še ne uporabljate, razmislite o njegovem nošenju, da boste med seksom oslabili raven občutka, da boste manj verjetno imeli prezgodnjo ejakulacijo. Najdete lahko celo posebne kondome za „preobčutljivost“, ki imajo na notranji strani kondoma sredstvo za omrtvičenje (običajno lidokain ali benzokain), ki vam pomaga, da se ne boste prehitro navdušili. Če se odločite, da na kondom nanesete omrtvičujočo kremo, jo nanesite na notranjo stran, da ne boste desenzibilizirali partnerja.
2. Naredite keglove vaje . Študije kažejo, da so vaje s keglom - pogosto imenovane vaje za medenično dno - enostaven in diskreten način za lastnike penisa, da izboljšajo moč svojih mišic medeničnega dna, kar poveča spolno vzdržljivost in nadzor nad ejakulacijo. Za lastnike penisa kegelove vaje vključujejo razširitev in krčenje iste mišice, ki jo uporabljate, ko začnete in prenehate urinirati. Preprosto zategnite in zadržite to mišico 10 sekund in nato spustite. Naredite deset ponovitev, da zaključite niz, in trikrat na dan.
3. Vadite robove . Obrezovanje je metoda samozadovoljevanja, ki vam pomaga pri boljšem nadzoru nad vašo spolno uspešnostjo. Če želite med samozadovoljevanjem vaditi rob, se pripeljite naravnost do prepada orgazma in nato popolnoma ustavite vso stimulacijo, dokler raven navdušenja ne popusti. Ko se raven vzburjenosti zmanjša, znova začnite samozadovoljevati in ponovite ta cikel približno trikrat pred ejakulacijo. Bodite pozorni na občutke v penisu, ko se približujete vrhuncu, kar vam lahko pomaga bolje prepoznati te občutke in jih nadzorovati. Eden od načinov, kako si pomagati, je izvajanje tehnike stiskanja, ki omejuje pretok krvi v penis, na kratko zmanjša vzburjenje in upočasni ejakulacijo. Če želite vaditi tehniko stiskanja, nežno, a odločno stisnite vrh penisa (tam, kjer se glavica sreča z gredjo), ko začutite, da se približujete ejakulaciji.
4. Preklopite položaje . Morda boste ugotovili, da v določenih položajih hitreje dosežete orgazem, zato si zapišite, kateri so, in se jim aktivno izogibajte. Če želite zagotoviti, da upoštevate tudi spolne izkušnje svojega partnerja, jih vprašajte o njihovih najljubših položajih, da boste našli nekaj medsebojno idealnih.
5. Ejakulat pred seksom . Če samozadovoljujete približno eno uro pred seksom, bi vam to moralo pomagati pri odložitvi ejakulacije med seksom s partnerjem. Namesto samozadovoljevanja lahko med isto predvajanjem dvakrat ejakulirate v istem spolu. Vzpostavite odprto komunikacijsko linijo s svojim partnerjem in mu sporočite, da želite doseči orgazem, preden prodrete. Po prvem orgazmu boste doživeli odporno obdobje, ko bo morda težko kratek čas ponovno vzdrževati erekcijo. Ko se ognjevarno obdobje konča, lahko nadaljujete s sejo.
6. Zadovoljite svojega partnerja . Odmorite se od penetracije, da boste partnerja razveselili, če se bližate vrhuncu, preden ste pripravljeni, ali če ste v ognjevarnem obdobju. Na njih uporabite partnerjevo najljubšo igračo za seks ali jim dajte oralni seks. Poskusi obrobljanje - znano tudi kot oralno-analni seks - če vaš partner uživa takšno stimulacijo. Če je vaš partner lastnik vulve, bo vseeno morda potreboval stimulacijo klitorisa za orgazem, zato si vzemite čas, da ga navzven razveselite z kunilingus ali vibrator je bistvenega pomena.
7. Pogovorite se z zdravnikom ali spolnim terapevtom . Če se spopadate s kroničnimi težavami, ki vključujejo prezgodnjo ejakulacijo, anksioznost pri delovanju ali erektilno disfunkcijo - takrat lastnik penisa ne more dovolj močno vzdrževati erekcije za spolni odnos - poiščite zdravniško pomoč pri urologu ali pooblaščenem seksualnem terapevtu. Zdravstveni delavci redno obiskujejo bolnike s težavami s spolnim zdravjem in bodo znali pravilno diagnosticirati simptome prezgodnje ejakulacije in vas usmeriti k olajšanju.

Pogovorimo se o seksu

Hrepenite po malo več intimnosti? Zgrabi a Letno članstvo v MasterClassu in se naučite več o odkritem komuniciranju s partnerji, eksperimentiranju v spalnici in svojem najboljšem zagovorniku spolnosti z malo pomoči Emily Morse (voditeljice divje priljubljenega podcasta Seks z Emily ).