Vodnik po budilkah: 6 vrst budilk

Budilka je uporabno orodje, ki ljudem pomaga, da se zbudijo iz nočnega spanca ali kratkega spanca. Z leti so se razvile budilke, od starih vtičnih radijskih sprejemnikov do brezžičnih projekcijskih zaslonov. Preberite več o vrstah budilk in kako lahko vplivajo na vaš spanec.

Skoči na odsek

• Kratka zgodovina budilk
• Kako budilke vplivajo na vaše telo
• 6 vrst budilk
• Bi radi izvedeli več o ulovu teh nedosegljivih Z-jev?
• Izvedite več o MasterClassu Matthewa Walkerja

Profesor nevroznanosti Matthew Walker vas uči znanosti spanja in kako jo optimizirati za boljše zdravje.

Kratka zgodovina budilk

Človeštvo se je stoletja zanašalo na budilke, ki so začele svoj dan - od petelinov do cerkvenih zvonov do trkanja (poklic, zadolžen za trkanje na vrata delavcev z palico, da jih zbudi v službo). Tu je kratek pogled na zgodovino budilke:

• Platon je navdihnil budilko . Eno zgodnjih konceptov budilke je prišel od grškega filozofa Platona, ki je na dno vodne ure dodal črpalko, ki je, ko je napolnjena, kot čajnik oddala močan piščal in mu pomagala do vsakodnevnih predavanj o čas. Koncept Platonove vodne budilke je bil zgodnji navdih za kasnejše različice mehanske ure.
• Hutch si izmisli standardno budilko . Do leta 1787 je ameriški urar Levi Hutchins izumil standardno budilko, ki ni omogočala nastavitve časa. Hutchinsova ura je bila zasnovana tako, da zvoni enkrat na dan točno ob štirih zjutraj, čas, ko se je moral zbuditi, da je pravočasno prišel na delo.
• Izumljena je radijska budilka . Čeprav natančen izvor radijske budilke ni znan, se verjame, da sta James F. Reynolds in Paul L. Schroth mlajši v 40. letih prejšnjega stoletja pomagala vključiti radijsko funkcionalnost v svojo zasnovo. Funkcija dremeža bi sledila skoraj nekaj več kot desetletje pozneje.

Kako budilke vplivajo na vaše telo

Naša telesa vodijo naši cirkadiani ritem , 24-urni cikel, ki uravnava telesne funkcije, od spanja do budnosti. Vendar lahko budilke ta naravni cikel prekinejo. Telo skozi noč kroži skozi več stopenj spanja, izmenično med lahkim in globokim spanjem. Telo je v ciklusu spanja najbolj ranljivo in nenaden, močan zvok alarma, ki vas spusti iz miru, je lahko stresen, saj zviša srčni utrip, adrenalin in sčasoma povzroči težave s krvnim tlakom.

6 vrst budilk

Budilke so v analogni in digitalni obliki. Na voljo je veliko možnosti, ne glede na to, ali težko spite ali potrebujete samo alarm, da vas zbudi iz rahlega dremeža:

1. Tradicionalno : Tradicionalna analogna budilka uporablja mehanski sistem zobnikov, ki sproži majhno kladivo za premikanje med dvema zvonoma ob določenem času. Te ure so običajno navite in se ne zanašajo na baterije.
2. Radio z uro : Radio z uro je naprava, ki vključuje budilko in radijski sprejemnik. Namesto da bi uporabil sistem zobnikov z zvonovi, bo radio zaslišal ob želenem času budnosti. Zgodnji radijski sprejemniki so vsebovali samo AM postaje, medtem ko so novejše različice vključevale FM radijske postaje. Danes so sodobni radijski sprejemniki z urami večinoma digitalni in delujejo predvsem kot ure z možnostmi alarma.
3. Dvojna budilka : Te digitalne budilke omogočajo dve različni nastavitvi alarma, skupaj z gumbom za dremež. Pogosto imajo LED prikazovalnike, ki prikazujejo čas. Nekateri so na voljo na baterijskih modelih, drugi pa so električni in se priključijo neposredno na steno.
4. Na osnovi svetlobe : Budilka na osnovi svetlobe uporablja svetlobo namesto zvoka, da človeka prebudi iz dremeža. Tik pred nastavljenim časom alarma se svetlost LCD zaslona (lučka za prebujanje) postopoma povečuje, posnema učinek sončnega vzhoda in vam pomaga naravno naraščati, namesto da bi vas šokirala.
5. Novost ura : Novoustanovljene budilke delujejo kot običajne budilke, vendar so oblikovane kot različni predmeti (na primer banane ali hamburgerji) ali predvajajo številne neumne zvoke.
6. Telefon : Nekateri pametne telefone uporabljajo kot nočni alarm. Prenesete lahko aplikacijo ure, s katero lahko prilagodite jutranji klic zbujanja, da predvajate svoje najljubše pesmi, zvoke narave ali oddate vrsto glasnih piskov.

MasterClass

Predlagano za vas

Spletni tečaji, ki jih poučujejo največji svetovni umi. Razširite svoje znanje v teh kategorijah.

Uči znanost o boljšem spancu

Uči varstva

Naučite strategijo kampanje in sporočanje

Poučuje ekonomijo in družbo

Bi radi izvedeli več o ulovu teh nedosegljivih Z-jev?

Videl nekaj najboljših hudičev hlodov svojega življenja z a Letno članstvo v MasterClassu in ekskluzivni video posnetki dr. Matthewa Walkerja, avtorja knjige Zakaj spimo in ustanovitelj-direktor Centra za znanost o človeškem spanju na Univerzi v Kaliforniji, Berkeley. Med Matejevimi nasveti za optimalno dremež in informacijami o odkrivanju idealnih ritmov vašega telesa boste v hipu globlje spali.