Ko je zunaj zmrzal, se lahko zlahka izognete odhodu od hiše, namesto da se odločite, da se zaležite na kavč s sladkimi dobrotami naravnost iz pečice. Zima nam daje popoln izgovor, da se izogibamo prostemu – in to lahko vključuje tudi vadbo. To ne bi smelo biti tako in če že kaj, bi morali spomladi še bolj paziti nase in se odpraviti v poletje!
O počitniški sezoni že sanjamo in da vam pomagamo pri pripravi na poletje, smo zbrali nekaj preprostih nasvetov, kako se lahko osvežite in pripravite!
Pripravite se na poletje
- Vse se začne s tem, kako začnete svoj dan; vroča voda in limona pospešujeta vašo prebavo, tako da se ves dan počutite bolj siti, poleg tega pa je odličen vir vitamina C, ki pomaga premagati prehlad in druge žuželke. Pomaga tudi pri razstrupljanju vaših jeter – odlično za po vikendu, napolnjenem z alkoholom.
- Zeleni smutiji so dober način, da sledite začetni zagonu s toplo vodo, saj ne le, da so polni hranil in antioksidantov, ampak tudi vašemu prebavnemu sistemu dajejo oddih od običajne rutine žvečenja in prebave trdnih snovi. Z dobrim odmorom boste v vrhunski formi, ko gre za prigrizek za enajstice.
- Samo zato, ker ni toplo, še ne pomeni, da se ne smete hidrirati; centralno ogrevanje je ubijalsko v hladnejšem vremenu, saj vas izsuši. Poskrbite, da bo v vaši bližini ves čas ves dan kozarec vode, sladke pijače ali čaja in si prizadevajte, da do poldneva popijete cel liter. Če želite mešati navadno vodo, dodajte nekaj sadja za prefinjen pridih okusa.
- Vaše omare lahko dobro očistite, saj se letni časi spreminjajo, tako da pridete domov z zdravo raznoliko hrano. Zato vnesite sveže, barvite možnosti v obliki sadja, zelenjave, oreščkov in semen. Brez skušnjave se boste počutili lažje in manj obteženi, kar pomeni, da upajmo, da boste prišli ven in naredili nekaj vadbe!
- Obstaja veliko živil proti napihnjenosti, ki jih lahko pripravite na zalogo, ki vam bodo pomagala tudi vam, z bananami, listnato zelenjavo, avokadom, lečo in rjavim rižem (v zmernih količinah!)
Ni vam treba pretiravati s svojimi treningi; Odhod na hiter sprehod po parku ali obisk pouka v zaprtih prostorih sta odlična možnost. Podobno, če res ne želite zapustiti udobja svojega doma, si prilepite DVD/najljubšo glasbo in naredite nekaj potez v svoji dnevni sobi. Dokler vam srce bije in dihate pospešeno, dobro delate svoje telo!
Imate kakšne nasvete za formo in zdravo življenje? Delite jih z nami v našem spodnjem razdelku za komentarje!
