Izgorelost in telesna podoba: kako se uskladita?

V bistvu sem študija primera izgorelosti. Sem ženska, ki je bila večkrat hospitalizirana zaradi izgorelosti. Ne mislim tega na lažen način. Mislim dobesedno v bolnišnici od izčrpanosti z infuzijami v rokah, ki me hidrirajo. Vsako drugo leto si to naredim, ker bom šel, dokler se ne bom prisiljen ustaviti.

Šele ko sem bil COVID, ko sem bil prisiljen stopiti nazaj, nisem imel druge možnosti, kaj naj naredim s svojim časom, kot da razmislim nazaj in se poglobim v zakaj, kdo, kaj in kdaj moje kronično ugajanje ljudem -da-ženska je bila vpeta?

kako poskrbeti za dobro počutje s prstanjem

Spoznal sem, da je veliko zasedenosti, ki si jo ustvarim, način, da se skrijem pred dejanskim soočenjem s samim seboj.

Nisem strokovnjak za izgorelost, ampak lastnik podjetja na isti poti kot ti. Delim lahko samo to, kar se naučim, deluje zame, ko to ugotovim na poti. Med Covidom sem začel z novimi navadami, ki so dale neverjetne rezultate. Vsak dan grem na vožnjo z avtom in si vzamem teh 15-30 minut sam, da se dejansko soočim s svojimi čustvi, namesto da bi se skrival pred njimi in bil preveč zaposlen. V tem času se lahko dejansko spoprimem s čustvi in ​​jih prebijem, namesto da ostanem obtičal.

Danes je bil eden tistih dni, ko sem se moral odločiti, kaj naj dam prednost. V realnem času sem bil pred 4 tedni zelo jezen na mene, ker sem preobremenil svoj dnevni urnik. Danes zjutraj me je klicala stranka, ki je preživela raka na dojki, ki ni mogla prevzeti svoje umetnine – morala sem izbirati med tem, ali jo bom morala čakati ali prisiliti sebe, da naredim mitzvah (jidiš za dobro delo)

Vedno pravim, da stehtajte tehtnico svojega srca. Kam mora iti moj čas? Kaj se mi bo na koncu dneva zdelo najboljše? Včasih se zgodi, da želim ostati dlje in se pripraviti, si nadeti nekaj srčkanega, poiskati ljubka očala in si nakodrati lase. Včasih si želim narediti micvo, včasih pa potrebujem nekaj časa, da se umirim in uredim svoj način razmišljanja.

Vsi smo pravkar prišli iz globalne travme, kjer smo skupaj preživeli leto dni zaprti v svojih domovih. Mnogi so preživeli veliko časa sami in si mislili, da če ste kaj podobnega meni in mojim strankam, ste verjetno veliko tega časa preživeli v pretepanju s pritiskom, da bi uspeli tudi ob globalni pandemiji.

Ko spoznate, da to ni bila travma, ki ste jo spoznali sami, ampak da ste jo doživeli kolektivno, lahko s sebe odstranite malo VEČ tega pritiska s stranjo odpuščanja, kjer koli že ste, potem ko ste preživeli pandemijo.

Puhaste ideje ponavadi odplavajo iz mene, ker sem zelo črno-bel mislec – sem oprijemljiv mislec. Ideje moram razdeliti na prebavljive koncepte velikosti zalogaja – Kaj je ENA izvedljiva stvar, ki jo lahko storim danes, da olajšam življenje?

Ena mojih najljubših linij, ki jih uporabljam s svojimi strankami, je, da ti želim dati najboljše od sebe in ne tisto, kar je od mene ostalo.

To je vrstica, ki jo pogosto uporabljam v svojih e-poštnih sporočilih. Včasih bom moral biti odkrito iskren do svojih strank in pojavil se bom primer tega, kar bi lahko rekel v skladu s poslušanjem. Ko se zavežem, da bom nekaj naredil, sem tam. Gre samo za to, ali boš dobil najboljše od mene ali tisto, kar je od mene ostalo.

Predstavljajte si za trenutek rezervoar za plin. Svoje stranke obveščam, ko se približujemo praznini. Verjetno boste želeli kmalu napolniti ta rezervoar za plin. Lahko pa samo tvegamo in gremo in pogledamo, če bomo prišli do bencinske črpalke. Tako ali tako sem dol. Lahko ga napolnimo ali pa ga odpeljemo in vidimo, kaj se bo zgodilo. Ampak to je izbira, ki jo morajo narediti. Ali bodo tvegali in rekli Ja, naredimo to, ker želim to narediti? Ali pa bo to nekdo, ki ima prostor za čakanje in lahko reče veš kaj? Želim si vse. Želim najboljše od vas.

Da sem svojim strankam ponudil to možnost, je bilo res, zelo koristno. Sporočil sem jim svojo zmogljivost, mojo razpoložljivost, kaj zmorem in kaj lahko realno naredim DOBRO. Včasih bodo moje stranke rekli, veš kaj? zdaj ga potrebujem. To je za poroko. Želim, da bi slike podarila svojemu možu zjutraj na najino poroko. Zavil bom levo od tebe, ker to zahteva čas.

Po drugi strani pa si ljudje pogosteje želijo izkušnje, ki jih ponujam. Želijo vse mene. S tem preprostim stavkom sem svoji stranki dal priložnost, da se sama odloči na podlagi tega, da ji dovolim, da pozna moje sposobnosti

Še en zalogaj velik akcijski predmet, ki je spremenil moje življenje, je spraševanje ljudi v mojem svetu, kakšna je njihova čustvena sposobnost.

Ko začnemo vstopati v izgorelost, se bo veliko tega pojavilo v obliki izžarevanja in čustvenega zasuka na ljudi, ki jih imamo najraje. Eno od pravil, ki jih imam v skupini mojega prijatelja, je, da preden se kdo od nas pritoži, bomo dobesedno stopili v stik s svojimi prijatelji in rekli: Hej, kakšna je vaša zmogljivost? Samo ta en stavek. Kakšna je vaša zmogljivost?

To vprašanje pravi, da spoštujem, da imaš svoje življenje in da morda trenutno ne moreš prevzeti mojih težav, vendar se moram pogovoriti s tabo.

Pogosteje kot ne bodo moji prijatelji odgovorili z nekaj v skladu s tem, da sem dober, pogovoriva se zdaj. Ampak včasih veš kaj? Naj se vrnem k tebi po večerji. Res sem preobremenjen in želim, da imaš najboljše od mene, ne pa tisto, kar je od mene ostalo. .

Zdaj načrtujem svoje koledarsko leto 2023. Moj 2021 je razprodan. Moj 2022 je razprodan. To pomeni, da moram načrtovati dve leti vnaprej, kar pomeni, da moram načrtovati izgorelost dve leti vnaprej. Zase moram tako daleč vnaprej ustvariti prostor, da včasih moram stranki povedati, ko me čas dohiti, da trenutno nisem v svoji A-igri. Sem ženska besede. pojavil se bom. Dal ti bom sebe, a nočem, da imaš tisto, kar je ostalo od mene. Želim, da imaš najboljše od mene – vendar sem tukaj, da izpolnim svojo besedo. Kaj bi radi počeli – obdržati načrtovano ali prestaviti s spodbudo?

Za tiste, ki se ukvarjamo z umetnostjo, je nekoliko lažje zahtevati prostor za ustvarjanje, ker ustvarjalnost prihaja z občutkom osebnega čustvenega vlaganja umetnika. Mislim, da tisti, ki se ukvarjajo s standardnim poslom ... je morda nekoliko težje, ker so pričakovanja črno-bela, toda če se ukvarjate z ustvarjanjem – kakršno koli kreativno dejavnostjo, bodo ljudje spoštovali možganski prostor, ki ga potrebujete. ker hočejo to, kar ustvarjaš.

To je še en stavek, ki si ga moram zapomniti za moje kolege ustvarjalce. To pomeni, da lahko prideš noter in jaz ti lahko uredim te poze. Ni problema. Lahko jih naredim v spanju. Toda če želite, da vas ustvarjam in vidim ter sem prisoten in polno obstojem, potem trenutno nimam zmogljivosti. Moj rezervoar za plin je skoraj prazen. Tečem na hlape.

kako napisati dobro diplomsko nalogo

Hkrati morate imeti občutek odgovornosti v poslu. Mislim, da je večina filozofije samooskrbe v nasprotju z odgovornostjo lastnika podjetja.

Ljudem vedno povem, da stanje podjetja ni v tem, da ne delate napak ali da vam ni treba prestaviti. To je tisto, kar počneš, ko moraš. Zame kadar koli moram prestaviti, če je to iz kakršnega koli osebnega razloga, svojim strankam pogosto ponudim spodbudo. Dal jim bom dodaten popust ali pa jim bom dal kaj dodatnega, da izkažem spoštovanje do njihovega časa.

Zame dostojanstvo podjetja ni v tem, da ne delajo napak, temveč v tem, kako jih ravnajo, ko to storijo.

Ranljivost in pristnost sta lepi. Ne lažite svojim strankam, samo bodite pristni. Dajte jim vedeti, da v vaših možganih ni prostora, ko nekaj ne deluje ali ne morete ustvariti.

Zaradi tega sem lahko začel biti v redu, ko sem rekel NE – ne pozabite, da izgorelosti še nisem premagal. Sem delo v teku.

To so izrazi in majhni drobni, uporabni elementi, ki sem jih začel uvajati v vsakodnevne rutine, ki so pomagali mojim odnosom in mi pomagali, da sem se začel spopadati s svojim primerom pretiranega dajanja.

kako postati osebni stilist nakupovalec

Na koncu dneva gre za prepoznavanje sposobnosti, pričakovanje, da bo nekdo na voljo, ko VI potrebujete, je nerealno. Gre za medsebojno človeško spoštovanje. Gre za to, da rečem, da razumem, da imaš svoje življenje popolnoma ločeno od mene, a lahko zdaj dobim delček tebe? Ker te potrebujem.

Vaši prijatelji morda nimajo vedno zmogljivosti. Lahko vam povem, da so včasih moji prijatelji sporočili, in jaz vam bom rekel, da te ljubim, zdaj sem tako utrujen, da ne morem pravilno razmišljati. Želim biti tam zate, a ne morem. Vas lahko pokličem zjutraj?

Moja odgovornost za besedo je, da si vzamem čas zase in jih naslednje jutro pokličem.

To je zmožnost reči, da trenutno nimam zmogljivosti in potem sledite, ko imate zmogljivosti.

Ta majhen premik je naredil tako razliko v mojih prijateljstvih, ker sem se vračal domov iz dneva, ko sem imel stranko, da je name naložila vsa svoja čustva, in sem držal vsa njihova čustva povrh vseh svojih čustev, in to želim samo nekomu prenesti, ker sem preobremenjen. Prihaja iz mene in to je res nepošteno do ljudi. To bo povzročilo stisko v vaših odnosih.

Sposobnost reči, ali imate trenutno zmožnost zame? ali imaš trenutno čustveno sposobnost zame pravi osebi na drugi strani pogovora, cenim te kot posameznika in razumem, da se svet ne vrti okoli mene. Če je nekdo namenjen v tvojem življenju, se bo vedno vrnil. Če ne, jih odrežite. Niso namenjene vam. Ljudje, ki te imajo radi, se bodo vedno vrnili, ko bodo imeli prostor. Samo dovoliti jim moraš. To je tudi odličen način, da ugotovite, kdo ne bi smel biti v vašem življenju in kdo sesa življenje iz vas, energijskega vampirja.

Naučiti se prepoznati energijske vampirje je ključnega pomena za preprečevanje izgorelosti. Prav tako je pomembno, da prepoznate, ali ste VI energetski vampir za druge ljudi. Bil sem in to je grdo za gledati in se ni zabavno soočiti.

Samooskrba ni samo joga in kopalne bombe. Skrb zase in resnična ljubezen do sebe sta težko soočenje s samim seboj.

Ena mojih najljubših pesmi je Man In The Mirror Michaela Jacksona. Vsako jutro poslušam evangelijsko različico – če hočeš narediti spremembo, moraš začeti z moškim v ogledalu. Če želite spremeniti svet, ne morete storiti ničesar drugega, kot da začnete pri sebi. Del te odgovornosti torej ni samo gledanje na sposobnosti svojega prijatelja in gledanje na svojo lastno, temveč prevzemanje odgovornosti za čase, ko ste morda bili oseba v razmerju, ki je srkala energijo, ker niste bili do nekoga spoštljivi. čustvena razpoložljivost drugih

To preprosto priznanje je zame razlika med tem, da sem mlada ženska in 'odrasel'. Sem v srednjih 30-ih, a do 32. leta nisem mogel videti, da se svet ne vrti okoli mene. In to je v redu. To, da lahko naredite to razlikovanje, vam pomaga vedeti, da obstajajo drugi ljudje, ki se počutijo enako in da če imate spoštovanje do drugih ljudi, vam bodo vrnili enako spoštovanje.

Imeti prostor za druge in imeti prostor zase ne delaš nič posebnega, toda v svetu, kjer nam nenehno govorijo, naj se sodimo in se primerjamo z drugimi ljudmi, ustvarjamo prostor, ki je 100 % brez obsojanja in je empatičen do nekoga. Individualnost je močna stvar.