Masturbacija je ključni del zdravega spolnega življenja in se vedno bolj razume kot ključna sestavina zdravja in občutka splošnega dobrega počutja.
Naša najbolj priljubljenaUčite se od najboljših
Z več kot 100 predavanji lahko pridobite nova znanja in sprostite svoj potencial. Gordon RamsayKuhanje I Annie LeibovitzFotografija Aaron SorkinScenarij Anna WintourUstvarjalnost in vodstvo deadmau5Elektronska glasbena produkcija Bobbi BrownPobotati se Hans ZimmerTočkovanje filmov Neil GaimanUmetnost pripovedovanja zgodb Daniel NegreanuPoker Aaron FranklinTeksaški slog Bbq Misty CopelandTehnični balet Thomas KellerKuharske tehnike I: zelenjava, testenine in jajcaZačetiSkoči na odsek
- Kaj je samozadovoljevanje?
- 4 Prednosti samozadovoljevanja
- Pogovorimo se o seksu
- Izvedite več o MasterClass Emily Morse
Kaj je samozadovoljevanje?
Masturbacija ali spolno samozadovoljstvo je praksa spodbujanja lastnih genitalij in erogenih con z roko ali s pomočjo spolnih igrač, kot je vibrator. Masturbacija je lahko več kot le doseganje hitrega orgazma ali ejakulacije. Vsaj enkrat tedensko samozavestno samozadovoljevanje je odličen način, da se sprostite, sprostite nekaj endorfinov in vadite ljubezen do sebe in zadovoljstvo. Samozadovoljujete se lahko sami ali s partnerjem medsebojna samozadovoljevanje .
4 Prednosti samozadovoljevanja
Masturbacija je sestavni del duševnega zdravja in dobrega počutja. Če si vzamete čas za samozadovoljevanje, tudi če imate doslednega spolnega partnerja, na splošno velja, da gre za samooskrbo. Tu je nekaj prednosti samozadovoljevanja:
- Boljša razpoloženja : Tako kot pri vadbi tudi telo med spolno aktivnostjo sprošča endorfine. Ko samozadovoljujete, telo ustvari hormone užitka: dopamin, tisti občutek dobrega počutja, ki ga čutite, ko potešite hrepenenje, in oksitocin, ljubezenski hormon, ki je posledica vezi, kot sta ljubkovanje ali seks. Ti nevro-oddajniki delujejo skupaj za zmanjšanje kortizola, stresnega hormona.
- Globlji občutek samega sebe in ljubezni do sebe : Zavestna samozadovoljevanje uporablja samozadovoljevanje kot metodo za raziskovanje spolnega odziva na raznoliko stimulacijo, na primer erogena območja in osebne fantazije. Spoznavanje in ljubljenje lastnega telesa na ta način poveča vašo samozavest in vas nauči, kako se med seksom s partnerjem zavzemati zase in za svoje potrebe.
- Izboljša kakovost spanja : Spolni užitek, ki izhaja iz samozadovoljevanja, lahko ustvari tudi par hormonov, ki naj bi pomagali poglobiti spanec: serotonin, ki stabilizira naše razpoloženje in uravnava spanje, ter prolaktin, hormon, zaradi katerega se po orgazmu počutimo zaspani. Dokazano je tudi, da spolno zadovoljstvo povečuje raven estrogena pri ženskah, kar vodi v globlje REM cikli .
- Sprošča spolno napetost : Stres, nizka samozavest in stanja, kot je erektilna disfunkcija, lahko povzročijo negativne občutke spolne napetosti in tesnobe. Masturbacija je lahko občutek nizke stopnje spolnega užitka in pomaga sprostiti del te tesnobe.
Pogovorimo se o seksu
Hrepenite po malo več intimnosti? Zgrabi a Letno članstvo v MasterClassu in se naučite več o odkritem komuniciranju s partnerji, eksperimentiranju v spalnici in svojem najboljšem spolnem zagovorniku z malo pomoči Emily Morse (voditeljice divje priljubljenega podcasta Seks z Emily ).
