33 Pogosti izrazi joge: osnovni slovar joge

Od namaste do savasana , boste v svojem prvem tečaju joge slišali veliko novih izrazov. Tu je seznam pogostih besed v jogi, ki vam lahko pomagajo pri vadbi joge.

Učite se od najboljših

Skoči na odsek

• Kaj je joga?
• 33 Pogosti izrazi joge
• Kako varno delati jogo in se izogniti poškodbam
• Ste pripravljeni izvedeti več o jogi?
• Izvedite več o MasterClassu Donne Farhi

Kaj je joga?

Joga je starodavna praksa, ki povezuje telo in dih z gibi in meditacijo. Praksa je bila približno 5000 let, bolj formalno pa je bila opisana okoli 400 do 500 pr Joga sutre , besedilo joge pisatelja Patañjalija. Beseda joga izhaja iz sanskrtske koreninske besede yuj, ki pomeni jarem, pridružitev ali združevanje, kar odraža primarni poudarek prakse: povezovanje diha, telesa in uma.

V sodobnem svetu joga zajema različne prakse, ki se izvajajo v različnih okoljih. Nekatere izmed najbolj priljubljenih vrst joge v ZDA vključujejo Vinyasa ali pretočna joga, Ashtanga joga, Kundalini joga, obnovitvena joga in meditacijska joga.

33 Pogosti izrazi joge

Tu je nekaj pogostih izrazov joge, ki jih lahko slišite v razredu:

1. Annamaya Kosha : Prva in najbolj oddaljena Koša ali plašč telesa. Pogosto se imenuje bruto telo.
2. Anandamaya Kosha : Najbolj notranji plašč oz Koša , znan kot plašč za blaženost. Predstavlja večno veselje, ljubezen in mir.
3. Ashtanga joga : Ashtanga pomeni osem udov v sanskrtu. Ta slog joge je na splošno veliko bolj strukturiran kot druge sorte. Ashtanga večinoma drži določenega zaporedja položajev joge (znanih kot primarni in sekundarni niz), skozi katere se izvajalec premika s svojim tempom. Ashtanga se običajno izvaja zgodaj zjutraj, do šest dni v tednu.
4. Asana : Sanskrtska beseda za pozo. To je splošen izraz, ki opisuje tako zaporedja kot posamezno pozo v jogi.
5. Čakre : Sedem energetskih koles, za katera se domneva, da so osredotočena vzdolž hrbtenice, od dna medenice do temena glave. Čakre so pogosto povezane z mavričnimi barvami, od rdeče (na dnu medenice) do vijolične (na kroni glave).
6. Chaturanga : Joga poza, v kateri je telo zadržano vzporedno do tal v nizki deski, podobno kot potisk.
7. Drishti : Osredotočen pogled ali praksa gledanja na določeno točko med jogijsko prakso.
8. Hatha joga : Moderna vrsta joge, ki vključuje daljše položaje in tri imenovane telesne ključavnice Bandhe ( Mula Bandha , Jalandhara Bandha , in Uddiyana Bandha ). Običajno je ta joga nekoliko počasnejša od sodobne Vinyasa joga, zaporedja pa se lahko razlikujejo.
9. Iyengar joga : Vrsta joge, ki se osredotoča na fizično poravnavo z natančnostjo in uporabo rekvizitov.
10. Koshas : Ovoji telesa. V jogi obstaja pet koshas: Annamaya , Pranamaya , Manomaya , Vijnanamaya , in Anadamaja .
11. Kundalini joga : Kundalini joga je oblika joge, ki vključuje petje, meditacijo, gibanje, petje in dihanje, za katero verjamejo, da se prebuja Kundalini energija, ki naj bi prebivala na dnu hrbtenice. Kundalini energija se premika po hrbtenici skozi sedem čaker.
12. Manomaya Kosha : Tretji od Koshas ali ovojnice telesa. To Koša je miselna plast in se ukvarja z mislimi in čustvi.
13. Mantra : Beseda ali rek, ki se ponovi med meditacijo ali vadbo joge.
14. Mudra : Gesta z roko med meditacijo v simboličen namen.
15. Namaskar : Tradicionalni indijski pozdrav ali gesta spoštovanja. Običajno to storite, ko nagovarjate inštruktorja joge, na koncu tečaja joge ali ko govorite namaste.
16. Namaste : Čestitka, ki se uporablja v indijski kulturi in jogi. Pogosto boste slišali svojega učitelja joge, ki je na koncu rekel namaste kot zaključek. Namaste pomeni, da se ti priklonim. Običajno se ta pozdrav izreče, medtem ko dlani pritisnete ena ob drugo pred srčni center in sklonite glavo proti rokam.
17. Niyamas : Spoštovanja, pravila in smernice. The Joga jutri opisuje pet različnih niyamas , vključno z Saucha (čistoča), Santosha (zadovoljstvo), Tapas (samodisciplina), svadhyaya (samorefleksija) in Ishvarapranidhana (predati se višji moči).
18. Om ali aum : Zvok med skandiranjem pri tečajih joge. Om je pogosto podan kot mantra in ima v jogi širok spekter pomembnih pomenov; uteleša poenotenje uma, telesa in duha. Lahko predstavlja tudi zvok vesolja ali vse zvoke skupaj.
19. Prana : Energija ali življenjska sila. Pogosto je povezan z dihanjem.
20. Pranajama : Praksa nadzorovanja dihanja med jogo z uporabo metod, kot so dihalne tehnike Ujjayi in pozornost. Več o tem Pranajama dihalne tehnike v našem popolnem vodniku.
21. Propriocepcija : Zavedanje našega telesa v vesolju.
22. Pranamaya Kosha : Drugi od Koshas ali ovojnice telesa. To Koša predstavlja življenjsko silo ali energijsko silo telesa in je običajno povezana z dihanjem.
23. Obnovitvena joga : Vrsta joge, ki se osredotoča na globoko sprostitev z dolgotrajnimi pozami, ki jih pogosto podpirajo različni rekviziti za jogo .
24. Sanskrt : Jezik jugovzhodne Azije, ki se v jogi pogosto uporablja za mantre, imena pozav, tehnike meditacije in druga jogijska dela. Nekatere skupnosti v Indiji še vedno govorijo sanskrt.
25. Savasana : Počitek, ki se pogosto uporablja na koncu sodobne joge. Imenuje se tudi leš poza.
26. Surya Namaskar : Pozdrav soncu ali zaporedje poza za ogrevanje telesa. Obstajajo tri glavne različice Surya Namaskar , ki vsi napredujejo po različnih vzorcih.
27. Vinyasa : Včasih se uporablja za označevanje niza položajev, izvedenih v običajnem zaporedju pozdrava soncu.
28. Vinyasa joga : Sodobna vrsta joge, kjer se ena poza prelije v drugo, skoraj kot plesno zaporedje. Izvajalci običajno naredijo en vdih in eno držo Vinyasa joga.
29. Vijnanamaya Kosha : Četrti Koša ali ovoj telesa, osredotočen na našo intuicijo, modrost in zaznavanje.
30. Yamas : Yamas je prvih pet etičnih načel joge - sklop pravil, po katerih mnogi jogiji živijo za pravilno življenje. Vključujejo Ahimsa (neškodljivo), Satya (biti resničen), Asteya (ne krade), Brahmacharya (pravilna raba energije) in Aparigraha (ne-pohlep).
31. Joga : Vadba določenih poz, meditacijskih praks in filozofije pomaga vdihu diha, telesa in uma za splošno dobro počutje.
32. Joga nidra : Jogijski spanec, praksa, ki uporablja globoko vodeno meditacijo za sprostitev in pomlajevanje telesa. Ta praksa prikliče stanje med budnostjo in spanjem, pri čemer se izvajalec še vedno zaveda, kaj se dogaja okoli njih.
33. Yin joga : Praksa joge, ki je podobna restavrativni jogi. Uporablja dolgo držeče položaje za globoko raztezanje in sprostitev, vendar vključuje nekatere prakse kitajske medicine.

Kako varno delati jogo in se izogniti poškodbam

Pravilna oblika in tehnika sta bistvenega pomena za zagotovitev varnosti in učinkovitosti vadbe joge. Če imate predhodno ali že obstoječe zdravstveno stanje, se pred vadbo joge posvetujte s svojim zdravnikom. Joga položaje lahko spreminjate glede na vaše individualne potrebe.

Ste pripravljeni izvedeti več o jogi?

Odvijte svojo preprogo, vzemite a Letno članstvo v MasterClassu in si priskrbite svojega če z Donno Farhi, eno najslavnejših osebnosti na svetu joge. Sledite, ko vas uči, kako pomembno je dihati in najti svoj center, pa tudi, kako zgraditi močno temeljno prakso, ki bo obnovila vaše telo in duha.