Se počutite preobremenjeni? Se vam zdi, da se tempo življenja nenehno povečuje? Zdi se, da neskončno več od vsega: dela, ki ga je treba opraviti, e-poštnih sporočil, ki jih je treba odgovoriti, družbenih omrežij, s katerimi je treba slediti, družinskih obveznosti za upravljanje, samooskrbe, ki jo je treba obravnavati.
In verjetno se ne vidi konca. Tekalna steza za naloge lahko in bo verjetno še naprej v smeri stresa in preobremenjenosti, dokler se ne odločite, da se mora nekaj spremeniti.
Toda kako to storite, glede na zelo resnično potrebo, da ne samo delujete v divjem svetu, ampak tudi uspevate?
Zavedajte se pomembnosti britvice
Occamova britvica , znanstveno in filozofsko načelo, katerega izvor sega vsaj v 14. stoletje, nam daje namig.
Skratka, Occamova britvica navaja, da če imate več konkurenčnih teorij za razlago ali obravnavanje nečesa, je običajno boljša najpreprostejša – predvsem zato, ker so preproste teorije bolj preizkušen .
Torej, ko razmišljate o tem, kako krmariti po izjemno zapletenih vidikih življenja, lahko naredite tri stvari, ki jih lahko storite, da ugotovite, ali vam pomagajo upočasniti premikanje na tempo, ki je za vas udobnejši.
Preverljiva ideja št. 1: Zavestno izberite svoje prioritete
Ne glede na to, koliko se optimizirate – načrtujete, organizirate, pripravljate, prilagajate in prilagajate – ne boste v enem dnevu ali tednu opravili vsega, kar bi radi ali kar bi drugi želeli, da storite. Ste ena oseba in preprosto ne zmorete vsega. To je kot, da bi bili v velikem bifeju z vsemi, kar lahko pojeste, dali porcijo vsakega izdelka na izjemno velik krožnik in vse skupaj pojedli v eni seji. Že sama misel na to lahko povzroči nemiren občutek v želodcu. Pametnejši pristop k bifeju je morda izbira živil, ki vas resnično pritegnejo, in jemanje majhnih ali zmernih količin na primerno velikem krožniku. Lahko se vrnete za nekaj sekund, če želite, ali pa se odločite, da se vrnete drugič, da si ogledate svoje najljubše predmete in poskusite druge.
Oglejte si svojo življenjsko ploščo. Če je prevelik in ga imate res preveč, izberite svoje glavne prioritete, ki jih za zdaj obdržite, tako glede odgovornosti kot užitka. Morda vam ni treba za vedno opustiti manjše prioritete, ampak morda začasno pritisnite premor. Pustite si nekaj tednov ali mesecev za dihanje, da vidite, kako se počutite. Morda boste našli večjo jasnost o tem, s čim resnično lahko živite – ali brez – in s čim ne, skupaj z več časa in energije za tisto, kar vam pomeni največ.
Preverljiva ideja št. 2: Povežite se in bodite prisotni
V svoj urnik vgradite čas, da se povežete s seboj in s tistimi, ki so vam pomembni, tako da to vnesete v koledar. (Če se vam zdi, da v koledar vključite sestanke za samooskrbo ali povezave, nesmiselno ali vam primanjkuje spontanosti, vseeno poskusite. Morda boste ugotovili, da ste dejansko lahko bolj prisotni, saj veste, da ste ta čas namenili samo sebi ali ljubljeni.)
Obravnavajte ta čas kot vsak drug pomemben sestanek. Izklopite telefon, osredotočite svojo pozornost na dogajanje pred vami in bodite resnično prisotni. Če vas začnejo motiti misli o tem, kaj še morate storiti, zahvalite se vašim skrbnim delom za merjenje časa in sestavljanja seznamov, ker ste jih spremljali z njihovimi opomniki, zagotovite jim, da se jim boste pozneje vrnili in se posvetili njihovim pomislekom, in se ponovno osredotočite nase. ali osebo, s katero si. Večopravilnost in pretirano razmišljanje obremenjujeta možgane in vodita do zmanjšane zmogljivosti, sposobnosti reševanja problemov in ustvarjalnosti. Torej, bolj ko boste pozorni na sedanji trenutek, bolje boste lahko izstopili iz tega časa in se učinkoviteje osredotočili na naslednje.
Preverljiva ideja št. 3: Misli preprosto in majhno
Ko nastopi preobremenjenost, je enostavno začutiti, da se morajo velike stvari hitro spremeniti. Toda majhne spremembe se seštevajo in lahko zagotovijo pomemben premik v perspektivi. Navidezno majhni koraki ponujajo nekaj prostora od ideje, da se vse dogaja ali se mora zgoditi prav zdaj. Poleg tega je videnje uspešnega izida majhnih korakov motivacija in navdih za nadaljevanje.
Ko je ena preprosta naloga v smeri cilja ali vizije zaključena, se naslednji pravi korak pogosto zdi dostopen in izvedljiv. Torej nadaljujte z naslednjim pravim, logičnim, naravnim korakom. Sčasoma boste dosegli spremembo, ki ste si jo zadali, in verjetno boste na tej poti pridobili večjo jasnost in vpogled.
Preprosti pristopi k zapletenemu izzivu, kot je obvladovanje preobremenjenosti, se morda zdijo pretirano rudimentarni, vendar znanstveniki, filozofi in vsakdanji ljudje že stoletja preizkušajo Occamovo načelo britvice. Če sami preizkusite nekaj preprostih teorij, boste morda našli bolj obvladljiv tempo, ki ga iščete.
Kristen je trener povezav, ki pomaga strokovnjakom biti srečnejši, bolje komunicirati in ustvarjati globlje povezave, medtem ko opravljajo smiselno delo. Za brezplačen klic za odkrivanje se obrnite nanjo tukaj . Tukaj si lahko ogledate tudi njene druge članke.
