Pojasnjeno 14 gibalnih gibov tal

V tekmovalni gimnastiki za moške in ženske je vadba na tleh eden od dogodkov, ki tvorijo širši šport, znan kot umetniška gimnastika. Z različnimi akrobatskimi dogodki - vključno z vadbo na tleh, ravnotežnimi nosilci, neravnimi palicami, vzporednimi palicami, dolgimi lučmi, obokom, obročki in konjskim konjem - umetniška gimnastika poganja športnike z močmi, gibčnostjo in gracioznostjo. Vaja v tleh je eden od dveh dogodkov, skupaj z obokom, ki ga v olimpijski konkurenci izvajata moški in gimnastičarke.

Skoči na odsek

• Kaj je gimnastična vaja za tla?
• 14 različnih gibov talne vadbe
• Kako doseči gimnastične vaje na tleh
• Kakšen je obvezni rezultat v gimnastiki?
• Kakšen je neobvezen rezultat v gimnastiki?
• Želite postati boljši telovadec?
• Izvedite več o MasterClassu Simone Biles

Zlato olimpijska gimnastičarka Simone Biles uči svoje tehnike treninga - od začetnika do naprednika - tako da lahko vadite kot prvakinja.

Kaj je gimnastična vaja za tla?

Vaja v tleh je eden izmed dogodkov, ki obsegajo celoten program umetniške gimnastike. V konkurenci žensk so drugi dogodki ravnotežni žarek , neenakomerne palice in trezor. V moški konkurenci so drugi vzporedni palice, konj s hmeljčki, še vedno obročki in obok.

Vaja v tleh je uglašena in vključuje telovadce, ki izvajajo vrsto prevrnitev in atletskih podvigov, prepletenih s plesno koreografijo. Sodniki iščejo vsestransko uporabo tal, spremembe smeri in ravni gibanja, teatriko, plesne elemente, obvladovanje glasbe ter višino in razdaljo manevrskih skakalnih in strmoglavljivih gibanj. Tla trajajo največ 90 sekund in morajo zajemati celotno površino tal. Sodniki zahtevajo minimalno število preskokov v vseh nadstropjih.

kako napisati govorjeno pesem

Naprava za vadbo v tleh je površina za izvedbo, ki meri 1.200 centimetrov x 1.200 centimetrov (± 3 centimetre). Nekatera gimnastična tla imajo vzmeti, ki omogočajo višje skoke; nekateri ne. Vzmetna tla so pogosta v večini konkurenčnih okoliščin.

14 različnih gibov talne vadbe

Vaja na tleh prikazuje najširšo paleto gibov tako v moški kot ženski gimnastiki. Nekateri poudarki talne rutine vključujejo:

1. Zadnje ročno vzmetenje : premik tipke, ki vključuje premikanje nazaj v položaj stojala, nato pa nazaj v prvotni stoječi položaj. Več o vzvratni roki v našem vodniku najdete tukaj.
2. Sprednji ročaj : enako kot zadnja ročna vzmet, le telovadec začne s tekom in se namesto nazaj premakne naprej. Tukaj v našem vodniku preberite več o sprednji oprijemni ročici, vključno s svedri za sprednjo roko .
3. Sprednji pohod : Podobno kot pri sprednjem oprijemu, toda pri sprednjem pohodu se noge telovadca premikajo ena za drugo, kar ima za posledico gladko, tekoče gibanje. Več o sprednjem pohodu preberite tukaj .
4. Prehod nazaj : hrbtni del prednjega pasu, kjer se znova telovadcu noge tekoče premikajo ena za drugo.
5. Somersault : znano tudi kot salto spredaj ali naprej, to vključuje obračanje naprej po tleh s koleni bodisi v kolena bodisi v položaju ščuke.
6. Nazaj salto : hrbtni del salta, z zataknjenimi koleni in zavihkom nazaj po tleh.
7. Kolesno kolo : bočno vrtenje telesa, kjer se telovadec začne v stoječem položaju, vrti vstran z rokami na tleh in nogami v razdeljenem položaju in nadaljuje z vrtenjem, dokler še enkrat ne stoje.
8. Zaokrožite : manevriranje v obliki kolesa, ki vključuje polovično rotacijo, kratek premor v položaju stojala na roki in vrnitev v prvotni stoječi položaj.
9. Zračno kolo : znana tudi kot bočna antena ali samo antena, gre za kolo v zraku, kjer se roke ne dotikajo tal.
10. Zračni pohod : znan tudi kot sprednja antena, je podoben zračnemu kolesu, ker telovadec izvede popolno revolucijo, ne da bi se dotaknil tal. V nasprotju s kolesom pri zračnem prevozu gre za naprej, ne bočno.
11. Skok naravnost : Skok naprej, kjer telovadec med letom in pri pristanku drži ravne noge.
12. Škarje skočijo : Imenuje se tudi preskok stikala, to je preskok naprej, kjer se noge premikajo v škarjastih gibih.
13. Split skok : Skok naprej, ko telovadec v zraku prehaja skozi deljeni položaj.
14. Prečna stojalo na roki : Različica na stojalu na roki, kjer so roke postavljene tesno skupaj na tleh.

Kako doseči gimnastične vaje na tleh

Pri umetniški gimnastiki, ki vključuje vajo na tleh, telovadce ocenjuje Kodeks točk, pravilnik, ki ga je izdala Mednarodna gimnastična zveza (FIG) in opisuje točkovne vrednosti različnih veščin na mednarodnem tekmovanju.

Končni rezultat telovadca se izračuna iz začetne vrednosti, pri čemer se telovadec začne z najvišjo možno oceno in nato odšteje točke za elemente, ki so morda manjkali v njihovi rutini. Tehnični odbor sodnikov določi te odbitke.

V preteklosti so imeli FIG-ovi rezultati največ 10 - verjetno ste že slišali izraz popoln 10. Toda FIG je leta 2006 spremenil svoj sistem, da je v svoje rezultate vključil težave s spretnostmi in rutino. Danes je skupni rezultat rutine telovadca pravzaprav vsota dveh rezultatov: ocene težavnosti (D) in ocene izvrševanja (E).

• Ocena težavnosti odraža skupno vrednost težavnosti (DV) spretnosti plus vrednost povezave (CV) in zahteve glede sestave (CR). Odbor D sestavljata dva sodnika. Vsak sodnik samostojno določi svojo oceno težavnosti, nato pa morata sodnika doseči konsenz.
• Ocena izvršitve ocenjuje izvedbo glede na izvedbo in umetnost. Oceno izvrševanja določi šest sodnikov v senatu E. Rezultat se začne pri 10, od tega izhodišča pa se odštejejo odbitki za napake pri izvedbi, tehniki ali umetnosti. Sodniki ločeno določijo svoje rezultate za rutino, najvišji in najnižji rezultati se znižajo, povprečje preostalih štirih rezultatov pa postane končni rezultat izvrševanja.

Ko ustvarjate in izvajate rutino, se seznanite s Kodeksom točk, ki je povezan z vašo stopnjo konkurence in organizacijo, v kateri tekmujete. Tako lahko zagotovite, da je vaša rutina zasnovana tako, da doseže največ točk za vaš obseg spretnosti in da izpolnjujete vse zahteve.

kako napisati dobro leposlovno knjigo

MasterClass

Predlagano za vas

Spletni tečaji, ki jih poučujejo največji svetovni umi. Razširite svoje znanje v teh kategorijah.

namen uporabe podob v poeziji je, da

Uči osnove gimnastike

Uči tenis

Uči šah

Uči streljanje, rokovanje z žogo in točkovanje

Kakšen je obvezni rezultat v gimnastiki?

Obvezni rezultat v gimnastiki temelji na izvajanju določene rutine, ki se jo morajo naučiti vsi amaterski telovadci, da jih sodijo med seboj. Obvezne rutine se razlikujejo glede na to, na kateri uradni ravni tekmova telovadec. Te stopnje segajo v težavnosti od 1. stopnje (najpreprostejše) do 5. stopnje (najbolj zahtevne).

Kakšen je neobvezen rezultat v gimnastiki?

Izbirni rezultat tekmovalne gimnastike temelji na rutinah, ki jih telovadec oblikuje tako, da predstavi svoje lastne prednosti. V izbirni rutini vadbe gimnastičarke na tleh izbira glasbe in koreografije omogoča, da tekmovalčeva osebnost zasije.

Želite postati boljši telovadec?

Misli kot profesionalec

Zlato olimpijska gimnastičarka Simone Biles uči svoje tehnike treninga - od začetnika do naprednika - tako da lahko vadite kot prvakinja.

Ne glede na to, ali šele začenjate na tleh ali veliko sanjate o poklicni profesionalnosti, je gimnastika tako zahtevna kot tudi koristna. Simone Biles je pri 22 letih že gimnastična legenda. S 14 medaljami, vključno z 10 zlatimi, je Simone najbolj odlikovana ameriška telovadka svetovnega prvenstva vseh časov. V MasterClassu o osnovah gimnastike Simone Biles razčlenjuje svoje tehnike za obok, neravne palice, ravnotežni žarek in tla. Naučite se nastopati pod pritiskom, vaditi kot prvak in si prizadevati za konkurenčnost.

kako napisati besedilo pesmi za začetnike

Bi radi postali boljši športnik? Od shem treningov do mentalne pripravljenosti se naučite vsega, kar potrebujete za izboljšanje svojih atletskih sposobnosti z letnim članstvom v MasterClassu. Dobite ekskluziven dostop do video lekcij, ki jih predavajo svetovni prvaki, vključno z olimpijsko telovadko Simone Biles, zlato medaljo, teniško igralko svetovnega prvaka Sereno Williams in šestkratnim zvezdnikom lige NBA Stephenom Curryjem.